Reguliarus fizinis aktyvumas ar mankšta gali duoti įvairių privalumų. Vienas iš jų – sveikatos ir kūno rengybos palaikymas. Tačiau norint gauti optimalią pratimų naudą ir išvengti traumų, būtina tinkama sportinė avalynė. Priežastis ta, kad pasirinkus netinkamus sportinius batus, gali kilti įvairių sveikatos sutrikimų. Pradedant nuo kojų pirštų pūslių, kelio skausmo, blauzdos skausmo, Achilo sausgyslės skausmo kojos gale (Achilo sausgyslės uždegimas), iki nugaros ir klubų skausmo. [[Susijęs straipsnis]]
Batus rinkitės atsižvelgdami į sporto tipą
Yra priežastis, kodėl batų gamintojai gamina batus pagal naudojimo kategoriją. Kiekviena kategorija turi skirtingą komforto ir apsaugos lygį jūsų kojoms. Nemanykite, kad sportbačiai, kuriuos dažniausiai avite pasivaikščiodami, tinka ir mankštai. Pasirinkite netinkamus sportinius batus, nes jūsų pėdos gali būti sužeistos. Skirtingi sporto tipai, tada skirtingi sportiniai batai, kuriuos reikia naudoti. Taigi, kad mankštintis būtų patogiau, pateikiame patarimus, kaip pasirinkti tinkamus batus pagal atliekamo pratimo tipą.
1. Batai aerobiniams pratimams
Aerobinis pratimas – tai mankšta, kuriai reikia daug deguonies ir kuri apima daug kūno raumenų. Jūsų kvėpavimas ir širdies susitraukimų dažnis paprastai sparčiai padažnėja atliekant šią veiklą, dar vadinamą kardio. Greitas ėjimas ir
bėgiojimas įtrauktas į populiarius aerobikos pratimus. Todėl renkantis avalynę šiai sporto šakai, ji turi būti lanksti, palaikyti pėdą ir veikti kaip pagalvėlė, tuo pačiu sumažinant galimą poveikį pėdai. Be to, taip pat rinkitės lengvus batus, kad išvengtumėte skausmo atsiradimo kulno srityje.
2. Batai bėgimui
Bėgimo bateliai turėtų būti naudojami tik bėgimui. Šio tipo batai yra labai lankstūs, todėl gali palaikyti pėdą ir sulenkti kiekvieną kartą vartotojui žengiant žingsnį. Dėl šios priežasties bėgimo bateliai netinka kitoms sporto rūšims. Pavyzdžiui, tenisui, kuriam reikia kūno judėjimo į šonus. Bėgimui batus rinkitės pagal savo pėdos dydį. Per maži bėgimo bateliai gali ne tik sukelti diskomfortą, bet ir sukelti pūslių ant kojų.
3. Batai futbolui
Futbolo bateliai sukurti taip, kad galėtų atlaikyti didelį pėdos spaudimą. Todėl futbolo batelių padai turi traukimus, kad sukibtų su aikštės paviršiumi bėgiojant žole, įskaitant dirbtinės žolės laukus. Futbolo batų traukos paprastai yra nuimamos ir yra pagamintos iš trijų skirtingų medžiagų: plastiko, gumos arba metalo. Futbolo batų padai suteikia lengvą lankstumą ir sugeria smūgius. Jei naudojami futbolo bateliai netinkami, futbolininkams gresia nuospaudų atsiradimas ant odos paviršiaus arba gali sutrikti kojų nagų augimas.
4. Batai krepšiniui
Renkantis krepšinio batelius reikia derinti lankstumą ir tuos, kurie palaiko kūno judėjimą į šoną. Krepšinio batelių padai paprastai yra gana plokšti ir pagaminti iš gumos. Dauguma krepšinio batelių padų yra platesni ir turi raštą
silkės graviruotas, kad padidintų stabilumą ir sukibimą, kad būtų galima greitai pradėti arba sustabdyti judesius. Krepšinio batų padai taip pat užtikrina maksimalų smūgių sugėrimą ir vidutinį lankstumą, palyginti su kitų tipų sportinių batų padais. Dažniausiai patalpose naudojami krepšinio batų tipai paprastai turi plonesnius padus, kad būtų lengvesni ir leistų greičiau judėti.
5. Batai tenisui
Užsiimant tokia fizine veikla, kai naudojama raketė, rekomenduojama avėti specialius sportinius batus, kurie palaiko kūno judėjimą į šonus. Dėl šios priežasties teniso bateliai dažniausiai yra kietesni ir sunkesni ir teikia pirmenybę stabilumui nei bėgimo bateliai. Teniso batelių padų paviršius lygesnis ir lygesnis nei krepšinio batelių. Šio tipo batų padas skiriasi priklausomai nuo aikštelės, naudojamos žaidžiant tenisą, tipo. Teniso bateliai, skirti molio aikštelėms, nėra tokie patvarūs, kaip betoninėms aikštelėms skirtų tipų teniso bateliai. Visi teniso bateliai, skirti vidaus kortams, paprastai yra lengvesni ir lankstesni. Be to, bato padas yra labai lygus, todėl jis nelimpa ir nesukelia trinties ant grindų.
6. Batai kopimui į kalnus
Alpinizmo batai paprastai yra skirti įveikti uolėtą vietovę ir yra įvairaus standumo. Alpinizmo batai yra pagaminti iš gumos, įvairių raštų ir gylio, kad būtų saugesnis pagrindas ant nelygių paviršių. Gilesnis batų padas užtikrina didžiausią sukibimą. Tada batų padai, kuriuose yra daug vietos, sumažina sukibimą su žeme. Alpinizmo batai pasižymi maksimaliu smūgių sugeriamumu, yra tvirčiausi ir nėra tokie lankstūs kaip sportiniai batai.
7. Golfo bateliai
Golfo bateliai minimaliai sugeria smūgius ir yra mažiau lankstūs nei krepšinio ar bėgimo bateliai. Golfo bateliai gali turėti metalinius spygliukus, minkštus spygliukus arba jų visai nebūti. Batai su minkštais spygliais turi lengvą sukibimą, o batai be spygliukų turi šiek tiek stipresnį sukibimą nei kasdieniai batai.
Kaip nusipirkti tinkamus sportinius batus?
Prieš perkant sportinius batelius rekomenduojame apsvarstyti šiuos dalykus.
1. Apsilankykite specializuotoje batų parduotuvėje, kurioje prekiaujama sportiniais batais
Paprastai sportinių batų parduotuvėse dirba darbuotojai, išmanantys jūsų sportinius poreikius atitinkančių batų tipą.
2. Nakčiai pirkite sportinius batelius
Artėjant vakarui arba po ilgos veiklos dienos jūsų pėdos yra didžiausios.
3. Atsineškite kojines
Kojinės gali pagerinti jūsų patogumą dėvint sportinius batus, kurie bus įsigyti. Dėvėkite kojines, kurias dėvite įprastai, kad batai, kuriuos pasimatuojate parduotuvėje, atitiktų jūsų pėdų formą ir išlinkimą, kai ketinate juos naudoti mankštai.
4. Ne iš karto jauskitės patogiai su batais, kuriuos norite įsigyti
Įsitikinkite, kad nepasimėgaukite sportbačiais, kuriuos norite įsigyti, tiesiog pasimatuodami juos vieną kartą prieš veidrodį. Šiuos sportinius batus pravartu pirmiausia avėti vaikščiojant ar bėgiojant parduotuvės zonoje, kad jaustumėte tikrai patogiai juos avėdami sportuodami.
5. Sureguliuokite nykščiu
Atkreipkite dėmesį į idealų atstumą tarp batų ir didžiojo piršto. Jei jis per laisvas, jis paslys. Tačiau jei esate per daug įtempti, taip pat kyla pavojus, kad pėdos gali susidaryti pūslių.
6. Yra pinigų, yra prekių
Paprastai kokybiškų sportinių batelių kainos nėra pigios. Tačiau nepamirškite, kad pigūs sportiniai bateliai nebūtinai yra kokybiškesni nei kiek brangesni daiktai. Todėl pasirūpinkite, kad perkami sportiniai bateliai būtų geriausios kokybės ir tuo pačiu būtų draugiška kaina kišenėje.
7. Atkreipkite dėmesį, kada keisti sportinius batelius
Idealiu atveju sportinius batus reikia pakeisti nuvažiavus 500–600 kilometrų. Jei batų padai plonėja, o sportbačiai – nepatogūs, vertėtų įsigyti naujus sportbačius. Prekės ženklas ir batų kaina neturėtų būti etalonas. Tačiau svarbiausia renkantis sportinius batelius atkreipti dėmesį į sportinę veiklą ir pėdų tinkamumą.
