Tendencijos
supermaistas arba supermaistas vis labiau slegia Indonezijos visuomenę. Pradedant nuo dažnai sutinkamų maisto produktų, tokių kaip brokoliai ar migdolai, iki daržovių pavadinimų
lapiniai kopūstai kurių populiarumas smarkiai išaugo. Suvaržymai vartojant supermaisto produktus – tai ne tik tinkamų maisto rūšių parinkimas, bet ir jų gavimo paprastumas. Be to, pigus supermaistas taip pat turės savo pridėtinę vertę tiems, kurie juos vartoja. Nereikia spėlioti ar ieškoti itin pigaus maisto tau ar tavo šeimai. Čia yra 9 supermaisto produktai prieinamomis kainomis, kuriuos galite išbandyti.
1. Žiediniai kopūstai
Palyginti su brokoliais, žiediniai kopūstai tikriausiai retai pripažįstami kaip supermaistas, kurį galime vartoti. Kaip ir daržovės šeimoje
kryžmažiedžiai Kita vertus, žiediniai kopūstai yra supermaisto šaltinis, kuriame gausu vitamino C ir natūralių skaidulų. Žiediniai kopūstai taip pat turi natūralią cheminę medžiagą iš augalų, vadinamų
sulforafanas, ir turi kliniškai įrodytų priešvėžinių savybių. Taigi, drąsiai vėl patiekite žiedinius kopūstus kaip pigų supermaistą, kurį nesunkiai galima įsigyti rinkoje.
2. Sardinės
Šis mažas supermaistas iš jūros turi didžiulę maistinę naudą. Sardinės yra geras omega 3 arba gyvulinių riebalų rūgščių šaltinis, taip pat jose gausu vitamino B12, kuris yra naudingas raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir smegenų augimui. Sardinėse taip pat yra vitamino D, kuris palaiko kaulų sveikatą tiek vaikams, tiek suaugusiems. Dar geriau, kad šis supermaistas yra ne tik pigus, jį taip pat lengva gauti ir paruošti, be to, jį skanu valgyti.
3. Tempe
Kas yra gabalėlyje tempe, kuris priskiriamas super maisto kategorijai? Iš šio perdirbto sojų pupelių ir mielių mišinio galima lengvai tiekti svarbias maistines medžiagas, tokias kaip baltymai, kalis ir kalcis. Tempe taip pat gali palengvinti menopauzės simptomus ir subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.
4. Raudonieji burokėliai
Jo patraukli spalva yra ženklas, kad raudonieji burokėliai yra supermaistas, kuriame gausu antioksidantų. Šis supermaistas taip pat gali padėti apsisaugoti nuo vėžio ir kitų lėtinių ligų. Patiekiami sultyse, burokėliuose bus daug nitratų, todėl jie veiksmingai padeda sumažinti kraujospūdį ir pagerinti smegenų kraujotaką, kad būtų lengviau susikaupti.
5. Kefyras
Fermentuotas gėrimas iš karvės ar ožkos pieno, kefyras yra beveik tas pats, kas jogurto gėrimas. Tiksliau sakant, super maistas ar super gėrimas, probiotikai turi neįkainojamą naudą organizmo, ypač virškinimo sistemos, sveikatai. Kefyras taip pat tiriamas dėl jo priešvėžinio ir antiinfekcinio poveikio. Todėl nepamirškite kefyro įdėti kaip desertinį supermaistą pagal skonį.
6. Vaisiai Slyvos (Džiovintos slyvos)
Slyvų supermaistas turi antioksidantų ir natūralių skaidulų, kurios naudingos virškinimui. Šis vaisius gali būti patiekiamas su pusryčiais
avižiniai dribsniai kaip
priedai delikatesas. Šį supermaistą galima lengvai rasti prekybos centruose ar pyragų ingredientų parduotuvėse už prieinamą kainą. Slyvų valgymas turi daug privalumų, tokių kaip kalis, vitaminai, geležis ir kitos maistinės medžiagos plaukams ir kaulams.
7. Lęšiai
Sausos minkštųjų pupelių rūšis, lęšiai pradeda sulaukti daug dėmesio kaip pigus ir lengvai patiekiamas supermaistas. Lęšiuose ne tik mažina cholesterolio kiekį, bet ir ląstelienos bei baltymų, padedančių palaikyti širdies sveikatą, stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, tapti energijos šaltiniu ir tapti svorio metimo dietos meniu.
8. Jūros dumbliai
Gaminami sriuboje, patiekiami su sušiais arba valgomi sausi ir traškūs, jūros dumbliai gali būti nebrangus super maistas jūsų šeimai. Gaminant jūros dumblius, šiame superprodukte gausu vitaminų ir mineralų, ypač kalcio ir geležies. Jūros dumbliai taip pat yra daug baltymų ir mažai riebalų, todėl jie yra puikus pasirinkimas įvairiems perdirbtiems meniu.
9. Kiaušinis
Šiame prieinamame maiste yra daug maistinių medžiagų. Baltojoje kiaušinio dalyje yra 4 gramai baltymų. Tuo tarpu kiaušinių tryniuose yra vitamino D, liuteino ir
ksantaninas. Šis turinys gali sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos – ligos, dėl kurios sergantys asmenys praranda regėjimą ir net apakimą – riziką. Šia liga dažniausiai serga vyresnio amžiaus žmonės.
10. Česnakai
Česnakai turi maistinių medžiagų, todėl vertas super maisto vardo. Įsivaizduokite, viename mažame česnake yra mineralų mangano, vitamino C, vitamino B6, seleno ir skaidulų! Tiesą sakant, maisto produktai, kurie turi daug gerbėjų šiame pasaulyje, gali sumažinti cholesterolio kiekį ir aukštą kraujospūdį. Nenuostabu, kad česnakai yra super maisto produktų sąraše.
