Retai glostytas yra terminas, kuris dažnai priskiriamas tiems, kuriems trūksta meilės. Įdomu tai, kad tai nėra tik terminas. Yra sąlygos
liesti badą ty kai kam reikia fizinio kontakto ar prisilietimo iš kitų. Paprastai priežastis
liesti badą pradeda ryškėti, kai žmogus ilgą laiką visiškai nepatiria fizinio kontakto. Žinoma, tai susiję ir su pasauline COVID-19 pandemija, kuri reikalauja, kad visi laikytųsi atstumo, kad būtų sustabdytas viruso plitimas.
Prasmė liesti badą
Kaip alkis nori valgyti,
liesti badą yra alkanas prisilietimų. Remiantis tyrimais, prisilietimas yra svarbi bendravimo priemonė žmonėms perteikti emocijas ir palaikant santykius su kitais. Be to, prisilietimas gali suaktyvinti tam tikras smegenų sritis ir paveikti mūsų mąstymą, reakciją ir fiziologines reakcijas. Pavyzdžiui, yra tyrimų, kurie rodo, kad prisilietimas gali suaktyvinti
orbitofrontalinė žievė. Ši smegenų sritis yra glaudžiai susijusi su socialiniu ir emociniu elgesiu, taip pat su sprendimų priėmimu. Tuo pačiu metu prisilietimai taip pat gali nuraminti įtemptus žmones. 2017 metais atliktas tyrimas pabrėžė, kad prisilietimas prie streso patiriančio vaiko gali jį nuraminti. Štai kodėl labai tikėtina, kad fizinio kontakto su kitais žmonėmis trūkumas privers žmogų patirti
liesti badą.Simptomas liesti badą
Supratus priežastį
liesti badą Kadangi ilgą laiką nėra fizinio kontakto su kitais žmonėmis, gali atsirasti keletas simptomų:
- Jaučiasi depresijos simptomai
- Per didelis nerimas
- Stresas
- Jaučiuosi tokia vieniša
- Nepatenkintas socialiniais santykiais
- Sunku užmigti
- Kūnas jaučiasi vangus
Be to, žmonės, kurie patiria
liesti badą taip pat gali nesąmoningai atlikti taktilinę stimuliaciją. Pavyzdžiui, nusiprausti po dušu
dušas pakankamai ilgai, apsivyniokite antklode arba priglauskite augintinį. Įdomu,
liesti badą gali atsirasti ir žmonėms, kurie nelabai mėgsta fizinį prisilietimą. Yra žmonių, kurie natūraliai ar dėl praeities patirties nemėgsta tiesioginio kontakto. Tačiau po ilgo laiko tarpo, pavyzdžiui, pandemijos metu, atsiranda jausmas, kad norisi pajusti apkabinimą ar tiesiog rankos paspaudimą. Netgi 2020 m. viduryje atliktas tyrimas parodė, kad fizinio kontakto trūkumas gali sustiprinti žmonių vienišumo jausmą. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip tai tvarkyti?
Miegojimas su antklode Kai situacija neleidžia tiesioginiam fiziniam bendravimui ir kontaktui su kitais žmonėmis, kai kurie iš šių dalykų gali būti būdas numalšinti glamonių troškulį:
1. Antklodė
Kai kurie žmonės pasirenka antklodę ar net naudoti
svertinė antklodė todėl pojūtis yra tarsi apkabinimas. Taigi bus ramybės ir ramybės jausmas. Tas pats pasakytina ir apie pagalves. Yra žmogaus dydžio pagalvės, kurias galite apkabinti ir sumažinti stresą.
2. Aktyviai juda
Fizinis aktyvumas gali padėti optimizuoti žmogaus pažinimo funkciją. Negana to, tai padeda sumažinti stresą, depresiją ir pagerinti miego kokybę.
3. Sąveika su augintiniais
Naminiai gyvūnai yra idealus nusiraminimo mechanizmas. Be to, augintinio draugija taip pat gali nuvyti vienišumo ir streso jausmus.
4. ASMR
ASMR yra
autonominis sensorinis meridiano atsakas tai malonus pojūtis, kai matai žmones, užsiimančius tam tikra veikla. Pažiūrėkite, kaip ASMR garso vaizdo įrašai „YouTube“ uždirba milijonus
Peržiūros? Tai susiję su tuo, kad šis garsas suaktyvina smegenų dalį, kuri apdoroja prisilietimą. Tuo pačiu metu žmogus gali jaustis ramesnis ir atsipalaidavęs.
5. Savęs masažas
Priešingai nei savaiminis masažas, kai skauda kūną, šio masažo metu prisilietimai siekiama sumažinti
liesti badą. Pavyzdžiui, pabandykite masažuoti kaklo sritį, kad stimuliuotumėte
klajoklis nervas. Tai ilgiausias nervas, susidedantis iš 12 porų kaukolės nervų, kylančių iš smegenų. Šis metodas gali sumažinti žmogaus stresą.
6. Pasinaudokite technologijų pranašumais
Nors technologijos nėra tas pats, kas tiesioginis fizinis kontaktas, jos taip pat gali padėti bendrauti su kitais. Pavyzdžiui, laikant
vakarienė internetu, sutik naujų žmonių per Zoom
susitikimai, siųsti žinutes su jaustukais. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Reikėtų tai pabrėžti
liesti badą tai visiškai skiriasi nuo jausmingos prigimties prisilietimo. Tai labiau susiję su psichine ir fizine sveikata. Kai kūnas jaučia stresą, jis išskiria streso hormoną, vadinamą kortizoliu. Būdas sumažinti šiuos streso hormonus yra prisiliesti. Be to, toks fizinis prisilietimas gali įveikti vienišumo jausmą, stimuliuoti nervus, nuraminti širdies ritmą ir kraujospūdį. Norėdami toliau aptarti fizinio kontakto svarbą sveikatai,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Miegojimas su antklode Kai situacija neleidžia tiesioginiam fiziniam bendravimui ir kontaktui su kitais žmonėmis, kai kurie iš šių dalykų gali būti būdas numalšinti glamonių troškulį: 
