Meditacija yra jūsų proto lavinimo procesas, kad galėtumėte jį valdyti ir labiau susikaupti. Taip pat manoma, kad meditacija gali padėti žmogui sumažinti stresą ir suteikti ramybę širdžiai bei protui. Manoma, kad kai kurios meditacijos formos pagerina savęs įvaizdį ir daro kaltininko gyvenimą pozityvesnį. Tyrimas, kuriame dalyvavo 18 savanorių, atskleidė, kad reguliarus meditavimas gali sumažinti ilgalaikę depresiją.
Meditacijos nauda sveikatai
Manoma, kad be kai kurių pirmiau minėtų privalumų, meditacija taip pat turi naudos fiziškai ir protiškai uoliai užsiimančio žmogaus sveikatai. Čia yra meditacijos pranašumai, kuriuos galite gauti.
1. Palaikykite emocinę sveikatą
Pirmoji meditacijos nauda yra emocinės sveikatos palaikymas. Tai liudija ir anksčiau minėti tyrimai, būtent reguliarus meditavimas gali sumažinti ilgalaikę depresiją. Be to, meditacija taip pat gali sukurti pozityvesnį, optimistiškesnį požiūrį į gyvenimą ir pagerinti gerą savęs įvaizdį. Taip nutinka todėl, kad kai kas nors medituoja, organizme sumažėja cheminių citokinų. Citokinai yra uždegimą sukeliančios cheminės medžiagos, kurias organizmas išskiria reaguodamas į stresą.
2. Išlaikyti sveiką kūną ir padėti išgydyti ligas
Manoma, kad meditacija ne tik palaiko emocinę sveikatą, bet ir gali padėti žmogui gydyti ligas, ypač ligas, kurios gali paūmėti patiriant stresą. Kai kurios ligos, kurioms gali būti naudinga meditacija, yra vėžys, astma, nerimo sutrikimai, depresija, širdies ligos, aukštas kraujospūdis, miego sutrikimai, įtampos galvos skausmai ir dirgliosios žarnos sindromas. Nepaisant to, turite atsiminti, kad meditacijos naudojimas kaip vaistas nuo ligų nėra vaistų pakaitalas. Šis metodas naudojamas tik kaip papildomas gydymas. Nepamirškite pirmiausia pasitarti su gydytoju.
3. Padėkite sumažinti stresą
Meditacija gali padėti sumažinti stresą, grąžindama kūną į ramią būseną, kad kūnas galėtų atsigauti ir išvengti naujų streso padarinių žalos. Be to, tyrimai taip pat rodo, kad reguliariai medituojantis asmuo gali pakeisti savo atsaką į stresą, kad būtų lengviau sumažinti stresą ir jo išvengti. Tiesą sakant, meditacija gali padėti nukreipti save ir savo mintis, kai pradedate susidurti su neigiamomis mintimis, taip padedant išlikti pozityviam.
4. Suvaldykite nerimą
Reguliarus meditavimas gali padėti sumažinti nerimą ir psichinės sveikatos problemas, kurios yra glaudžiai susijusios su nerimu, pvz., nerimo sutrikimus, obsesinį-kompulsinį elgesį ir fobijas. Be to, tyrimas rodo, kad meditacija taip pat gali padėti žmogui susidoroti su nerimu, susijusiu su darbo spaudimu. Tai reiškia, kad jei esate biuro darbuotojas, kurio darbo aplinka yra įtempta, šios meditacijos privalumai bus tokie, kokių jums reikia.
5. Stiprinti atmintį ir užkirsti kelią demencijai
Tyrimas rodo, kad meditacijos metodas, kai giedojimas ir mantra derinami su pasikartojančiais pirštų judesiais, siekiant sutelkti mintis, gali išlaikyti žmogaus atminties sveikatą. Manoma, kad meditacija ne tik palaiko sveiką atmintį, susijusią su amžiumi, bet ir gali iš dalies pagerinti demencija sergančių pacientų atmintį. Dėl savo privalumų, kurie taip pat gali sumažinti stresą, meditacija gali padėti tiems, kurie rūpinasi demencija sergančiu asmeniu. [[susijęs straipsnis]] Meditacija gali ne tik lavinti savo mintis, kad ji būtų labiau susikaupusi ir geriau numalšintų stresą, bet ir gali turėti naudos visai kūno sveikatai. Norėdami pajusti aukščiau pateiktos meditacijos naudą, stenkitės medituoti reguliariai. Kaip ir bėgimas, meditacija, galima sakyti, yra nebrangi veikla, tačiau suteikia įvairių privalumų. Tai galite padaryti bet kur, nenaudodami specialių įrankių. Yra keletas meditacijos stilių, kuriuos galite atlikti. Todėl pasirinkite tokį meditacijos stilių, kuris geriausiai atitinka jūsų tikslą.
