Obuolių dieta yra galimybė išlaikyti svorį, kuri yra gana patraukli. Priežastis ta, kad obuoliai yra gana skanūs ir turi daug maistinių medžiagų. Be to, obuolių dietą lengva atlikti ir ji labai prieinama. Pačių obuolių nesunkiai galima įsigyti tiek tradiciniuose turguose, tiek parduotuvėse
prisijungęs . Taip pat obuolius galite laikyti ilgą laiką, jei norite nusipirkti daug atsargų. Yra daug daugiau priežasčių, kodėl turėtumėte išbandyti obuolių dietą.
Maisto medžiagos obuoliuose
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA) duomenimis, viename vidutinio dydžio obuolyje yra:
- 95 kalorijos
- 0,5 g baltymų
- 25 g angliavandenių
- 4 g skaidulų
- 8 mg vitamino C
- 9 mg magnio
- 195 mg kalio
Obuoliuose nėra riebalų. Taigi, norėdami patenkinti savo kasdienius mitybos poreikius, turite jį derinti su kitais riebalų šaltiniais.
Priežastis, kodėl obuolių dieta yra gana saugi
Obuolių mityba yra viena geriausių. Dėl to jis yra gana saugus kaip dietinis maistas. Štai keletas priežasčių, kodėl obuolių dietą galima laikytis gana saugiai:
1. Mažai kalorijų
Nors obuoliai yra mažai kaloringi, jie turi daug vandens. Šio tipo maistas padengs kalorijų trūkumą. Įrodyta, kad obuoliai padeda numesti svorio, palyginti su viso grūdo maistu, kuriame yra panašus kalorijų ir skaidulų kiekis.
2. Daug skaidulų
Ląstelienos kiekis vidutinio dydžio obuolyje siekia 4 gramus. Šis kiekis atitinka 16 procentų skaidulų suvartojimo moterims ir 11 procentų vyrų. Skaidulos yra tai, kas padeda sumažinti nutukimo riziką. Priežastis, jūsų virškinimas bus sveikesnis.
3. Labai sotus
Kita priežastis, dėl kurios obuolių dieta yra labai saugi, yra obuolių kiekis, kuris gali būti sotus. Viename tyrime buvo paminėta, kad suvalgius obuolį prieš valgį galite jaustis sotesni.
Kaip laikytis obuolių dietos
Iš tikrųjų tai gana lengva. Jums tereikia jį vartoti kiekvieną dieną tam tikru laiku. Tačiau patiekalų kiekis ir tarpai tikrai skiriasi. Kaip ir kitos dietos, obuolių dieta negali būti taikoma visiems. Obuolių dieta nereiškia, kad kasdien valgote tik obuolius, o valgykite subalansuotą, maistingas dietas, susidedančią iš angliavandenių, augalinių baltymų, gyvulinių baltymų ir riebalų, taip pat skaidulų ir vandens vartojimo. Obuolių valgymas taip pat turi šalutinį poveikį organizmui. Obuoliai sukels pilvo pūtimą ir skrandžio skausmą tiems iš jūsų, kurie serga dirgliosios žarnos ligomis. Priežastis, kad obuoliuose yra gana daug fruktozės. Jūs neturėtumėte to daryti patys be geros priežiūros, nors ši dieta yra gana saugi. Prieš pradėdami, pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju. Taip pat gerai, jei norite tikrai gerų rezultatų, jus lydi ekspertas. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Obuolių dieta yra saugus pasirinkimas norint numesti svorio. Tačiau dietos su obuoliais tikslas iš tikrųjų nėra tik idealus kūno svoris. Obuolių dieta taip pat turėtų būti atliekama atidžiai prižiūrint. Norėdami daugiau aptarti apie dietą ir kitą mitybą su maistu, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai el
HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
