Yra daugybė maistinių medžiagų, kurias suvartojame iš augalų. Vienas, su kuriuo daugelis žmonių galbūt nelabai žino, yra inozitolis – cukraus alkoholis, kurio taip pat yra organizme ir kurį taip pat galima įsigyti kaip papildų. Sužinokite, kas yra inozitolis ir kokia jo nauda.
Kas yra inozitolis?
Inozitolis yra cukraus alkoholio rūšis, kurios jau yra organizme. Inozitolis taip pat randamas įvairiuose maisto produktuose ir taip pat yra papildų pavidalu. Inozitolis dažnai vadinamas vitaminu B8, nors iš tikrųjų tai nėra vitaminas. Yra daug skirtingų inozitolio molekulių formų – kiekvienos iš jų struktūra panaši į gliukozę. Inozitolis vaidina svarbų vaidmenį įvairiuose organizmo procesuose, todėl buvo pradėtas plačiai tirti jo nauda sveikatai. Taip pat pranešama, kad inozitolis turi antioksidacinį poveikį, kuris gali neutralizuoti laisvųjų radikalų poveikį. Inozitolis padeda kovoti su laisvųjų radikalų poveikiu smegenims, kraujotakai ir kitiems kūno audiniams.
Galima inozitolio nauda medicinos ir psichologinei sveikatai
Štai keletas galimų inozitolio naudos sveikatai:
1. Sumažinkite nerimą
Inozitolis mažina nerimą Viena iš galimų inozitolio privalumų yra nerimo mažinimas. Šį poveikį siūlo inozitolis, nes jis gali paveikti neuromediatorių, įskaitant serotoniną, gamybos procesą. Kaip neuromediatorius, serotoninas atlieka informacijos perdavimo ir įtakos vaidmenį
nuotaika ir asmens elgesys. Remiantis atliktu tyrimu
Amerikos psichiatrijos žurnalas , inozitolis gali sumažinti panikos priepuolių ir agorafobijos (atvirų erdvių ar viešų vietų baimės) sunkumą nei placebo grupė. Kitose ataskaitose taip pat minima, kad inozitolio papildų vartojimas gali sumažinti OKS ir potrauminio streso sutrikimo (PTSD) simptomus. Be abejo, reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant sustiprinti prielaidą apie inozitolio naudą.
2. Pagerinti jautrumą insulinui
Inozitolis taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje padidindamas jautrumą insulinui. Insulinas yra hormonas, svarbus kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje. Sutrikęs organizmo gebėjimas reaguoti į insuliną yra susijęs su metabolinių sindromų, tokių kaip 2 tipo diabetas, rizika.
Menopauzė pranešta, kad inozitolio vartojimas padeda pagerinti jautrumą insulinui ir kontroliuoti kraujospūdį bei cholesterolio kiekį. Šis tyrimas buvo atliktas šešis mėnesius, jame dalyvavo 80 moterų po menopauzės.
3. Palengvina depresijos simptomus
Be to, kad inozitolis gali sumažinti nerimą, jis taip pat gali palengvinti depresijos simptomus. Ši nauda vis dar susijusi su inozitolio poveikiu smegenų neuromediatoriams, todėl jis buvo pradėtas tirti gydant depresiją, nors vis dar reikia nuodugnesnių tyrimų.
4. Pagerina moterų, sergančių PCOS, vaisingumą
Policistinių kiaušidžių sindromas arba PCOS yra sindromas, atsirandantis, kai moters organizmas gamina neįprastai daug hormonų. Moterims, sergančioms PCOS, yra didelė rizika susirgti tam tikromis ligomis ir vaisingumo problemomis. Teigiama, kad jautrumo insulinui problemos yra viena iš sumažėjusio PCOS moterų vaisingumo priežasčių. Taip pat pranešta, kad inozitolis pagerina kiaušidžių funkciją ir padidina moterų, sergančių šiuo sindromu, vaisingumą.
Kiti galimi inozitolio privalumai
Inozitolis taip pat gali padėti numesti svorio. Be pirmiau minėtų keturių savybių, inozitolis taip pat gali turėti naudos esant kitoms problemoms, įskaitant:
- Padėti numesti svorio
- Kontroliuoti cholesterolio kiekį
- Kraujospūdžio mažinimas moterims, sergančioms PCOS
Inozitolio šaltinis, kurį galima vartoti
Inozitolis randamas įvairiuose maisto produktuose. Tačiau šių angliavandenių dažniausiai yra ankštinių augalų, vaisių ir javų grūdų sėklose. Inozitolio iš maisto paprastai suvartojame nuo 1 gramo iki kelių gramų per dieną. Inozitolio taip pat yra papilduose. Inozitolis papilduose paprastai reiškia mioinozitolio molekulę. Mioinozitolis sudaro apie 90% inozitolio kiekio kūno ląstelėse. Pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti inozitolio papildus bet kokiais tikslais. Pasikonsultavus su gydytoju, galima išvengti nepageidaujamos rizikos naudojant šį priedą. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Inozitolis yra angliavandenių tipas, kuris jau yra organizme ir gali būti vartojamas su maistu ir papildais. Inozitolio papildai siūlo įvairią galimą naudą sveikatai, todėl prieš naudodami turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jei vis dar turite klausimų dėl inozitolio, galite
paklausk gydytojo SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. „SehatQ“ programą galima nemokamai rasti adresu
Appstore ir Playstore kuri suteikia patikimos sveikos gyvensenos informacijos.
Inozitolis mažina nerimą Viena iš galimų inozitolio privalumų yra nerimo mažinimas. Šį poveikį siūlo inozitolis, nes jis gali paveikti neuromediatorių, įskaitant serotoniną, gamybos procesą. Kaip neuromediatorius, serotoninas atlieka informacijos perdavimo ir įtakos vaidmenį nuotaika ir asmens elgesys. Remiantis atliktu tyrimu Amerikos psichiatrijos žurnalas , inozitolis gali sumažinti panikos priepuolių ir agorafobijos (atvirų erdvių ar viešų vietų baimės) sunkumą nei placebo grupė. Kitose ataskaitose taip pat minima, kad inozitolio papildų vartojimas gali sumažinti OKS ir potrauminio streso sutrikimo (PTSD) simptomus. Be abejo, reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant sustiprinti prielaidą apie inozitolio naudą. 
Inozitolis taip pat gali padėti numesti svorio. Be pirmiau minėtų keturių savybių, inozitolis taip pat gali turėti naudos esant kitoms problemoms, įskaitant: 
