„Phubbing“, požiūris į kitų ignoravimą, nes per smagu žaisti mobiliaisiais telefonais

Mobiliųjų telefonų buvimas daro daug teigiamų pasekmių gyvenimui. Naudodami šį bendravimo įrankį galite susisiekti su artimiausiais žmonėmis be atstumo apribojimų, susirasti naujų draugų iš viso pasaulio ir palengvinti informacijos gavimą. Kita vertus, yra ir neigiamų pasekmių, atsirandančių naudojant mobiliuosius telefonus. Viena iš gana dažnai pasitaikančių sąlygų yra kitų šalia esančių žmonių ignoravimas, nes jie per daug užsiėmę žaisdami mobiliaisiais telefonais arba dažnai vadinami dūzgimas .

Kas yra pučiavimas?

Pubavimas yra būklė, kuri atsiranda, kai kas nors ignoruoja kitą asmenį, nes jis yra užsiėmęs arba užsiėmęs žaidimu savo mobiliuoju telefonu. Iš pradžių šis terminas buvo populiarus Australijoje, kad apibūdintų žmones, kurie nepaiso draugų ar šeimos narių ir mieliau žaidžia su savo mobiliaisiais telefonais. Tyrime pavadinimu Kaip „pybėjimas“ tampa norma: išmanųjį telefoną išmanančio šnipinėjimo pirmtakai ir pasekmės , daugiau nei 17 procentų žmonių šį veiksmą atlieka bent 4 kartus per dieną. Tuo tarpu apie 32 procentai žmonių pranešė, kad yra aukos dūzgimas bent 2-3 kartus per dieną.

Blogas pykinimo poveikis psichinei sveikatai

Jei nepašalinama iš karto, dūzgimas gali turėti neigiamos įtakos jo paties ir kito žmogaus psichinei sveikatai. Kai ignoruojate kitus žmones, kol jie kalbasi, kitas asmuo gali jaustis atstumtas, izoliuotas ir nesvarbus. Tuo tarpu kaltininkas dūzgimas linkę praleisti daugiau laiko žaisdami socialinėje žiniasklaidoje, kad užpildytų tuštumą. Remiantis tyrimu, paskelbtu m Kompiuteriai ir   Žmogaus elgesys , socialinė žiniasklaida gali padidinti nerimo ir depresijos riziką, taip pat ją pabloginti. Be įtakos psichinei sveikatai, kiti galimi padariniai dūzgimas yra santykių su kitais žmonėmis nutrūkimas. Šis įprotis trukdo jūsų gebėjimui būti šalia ir bendrauti su aplinkiniais.

Kaip nustoti daryti dūzgimas

Pubavimas Tai gali būti įprotis, kurio atsikratyti lengva, bet taip nėra. Kai esate priklausomas nuo savo mobiliojo telefono, norint atsikratyti šio blogo įpročio, reikia ryžto ir sunkaus darbo. Yra keletas būdų, kaip atsikratyti įpročio dūzgimas yra tokie:

1. Neišimkite telefono, kai esate su kitais žmonėmis

Susikoncentruokite į pokalbį su kitu asmeniu Kai esate su kitais žmonėmis, nelaikykite telefono ir nedėkite jo ant stalo. Laikykite telefoną marškinių ar kelnių kišenėje, tada susitelkite į pokalbį su kitu asmeniu. Jei atsidūrėte skubioje situacijoje, galite įjungti vibravimo režimą, kad vis tiek žinotumėte, kada gaunamas pranešimas. Kai norite perskaityti svarbią žinutę ar įeinantį skambutį, nepamirškite pirmiausia paprašyti kito asmens leidimo atidaryti telefoną.

2. Telefoną laikykite toje vietoje, kurią pasiekti nėra lengva arba reikia pastangų

Siekiant sumažinti galimybę dūzgimas , laikykite telefoną toje vietoje, kurią pasiekti nėra lengva arba reikia pastangų. Kalbėdami su kitais žmonėmis, padėkite mobilųjį telefoną tokiose vietose kaip krepšys, stalčius ar automobilis. Tokiu būdu galite daugiau dėmesio skirti tam, ką sako kitas asmuo.

3. Meskite sau iššūkį kovoti su noru žaisti su telefonu, kai esate su kitais žmonėmis

Meskite sau iššūkį nežaisti telefonu, kai kalbatės su kitais žmonėmis. Jei sėkmingai įvykdote iššūkį, apdovanokite save, pavyzdžiui, nusipirkę mėgstamo maisto ar užsiimdami saviveikla. Po to vėl meskite sau iššūkį, kol žalingo įpročio visiškai nebeliks.

Kada reiktų eiti pas gydytoją?

Jei jums sunku atsikratyti įpročio dūzgimas , pats laikas pasikonsultuoti su psichologu ar psichiatru. Vėliau jums padės išsiaiškinti, kas lėmė ligos išsivystymą. Sėkmingai nustatęs, kas ją sukelia, terapeutas padės atsikratyti priklausomybės nuo mobiliojo telefono. Jei jaučiate blogą socialinių tinklų poveikį dėl dūzgimas pvz., depresija ar nerimo sutrikimai, konsultacija su gydytoju gali padėti įveikti šias problemas. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Pubavimas yra būklė, kai žmogus nekreipia dėmesio į šalia esančius žmones, nes jie per daug užsiėmę žaisdami su savo mobiliaisiais telefonais. Jei nepašalinamas iš karto, šis blogas įprotis gali turėti neigiamos įtakos jūsų psichinei sveikatai ir santykiams su kitais žmonėmis. Norėdami toliau aptarti, kas tai yra dūzgimas ir kaip jo atsikratyti, paklauskite gydytojo tiesiogiai SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.