Kaip atsikratyti galvos svaigimo ir pykinimo ne visada reikia gerti vaistus ar kreiptis į gydytoją. Abi šias problemas galite išspręsti patys namuose, naudodami natūralius būdus. Tačiau prieš imdamiesi veiksmų pirmiausia turėtumėte suprasti, kas sukelia galvos svaigimą ir pykinimą.
Kas sukelia galvos svaigimą ir pykinimą?
Galvos svaigimas ir pykinimas dažnai būna kartu. Nė viena pati savaime nėra sveikatos būklė, o jūsų sveikatos problemos požymis ar simptomas. Keletas veiksnių ir sveikatos problemų gali sukelti galvos svaigimą ir pykinimą, įskaitant:
- Mažas cukraus kiekis kraujyje (hipoglikemija)
- Žemas kraujospūdis (hipotenzija)
- Gripas
- Judesio ligos
- Vertigo
- nerimauti
- Migrena
- Anemija
- Ausies sutrikimai
- Gydymo šalutinis poveikis
- Padidėjęs skrandžio rūgšties kiekis
- Apsinuodijimas maistu
- Reakcija į tam tikrus kvapus
- Virškinimo organų sutrikimai
- insultas
- Galvos trauma
Kad nesiimtumėte netinkamo žingsnio, svarbu žinoti galvos svaigimo ir pykinimo priežastį. Turėdami tai, galite imtis tinkamų veiksmų, kad su tuo susitvarkytumėte.
Kaip atsikratyti galvos svaigimo ir pykinimo su maistu
Ne visada reikia pasikliauti vaistais ar gydytojų pagalba, o pykinimui ir galvos svaigimui susidoroti galite ir patys. Vienas iš būdų atsikratyti galvos svaigimo ir pykinimo yra valgyti tam tikrą maistą. Štai keletas maisto produktų, kurie gali padėti nuo galvos svaigimo ir pykinimo:
1. Imbieras
Norėdami atsikratyti galvos svaigimo ir pykinimo, galite gerti imbiero arbatą, o imbiero vartojimas gali padėti sumažinti galvos svaigimą. Be to, 2012 metais paskelbtame tyrime teigiama, kad imbieras gali padėti nuo pykinimo ir vėmimo. Tai negali būti atskirta nuo jo antiemetinių ar antiemetinių savybių. Nepaisant to, vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant įrodyti imbiero veiksmingumą gydant pykinimą. Norėdami jį suvartoti, įmaišykite į mirkymo arbatą penkias minutes 2,5 cm šviežio imbiero, kuris buvo nuluptas. Po to imbiero arbatą galite gerti tiesiogiai arba filtruoti prieš mėgaujantis.
2. Bananas
Lengva valgyti net sergant, šis vaisius suteikia organizmui geros energijos ir vitaminų, kai pykina. Be to, bananai taip pat gali padėti atkurti kalio kiekį, prarastą vemiant ar viduriuojant.
3. Sriuba
Iki šiol sriuba yra viena iš namų gynimo priemonių, kuri dažnai naudojama norint palengvinti tokias sveikatos problemas kaip galvos svaigimas, peršalimas ir karščiavimas. Be to, sriubos vartojimas taip pat gali išlaikyti jūsų organizmo hidrataciją ir atkurti dėl vėmimo ar karščiavimo prarastus elektrolitus.
4. Sausainiai ir skrebučiai
Maisto produktai, turintys stiprų kvapą, gali sustiprinti jūsų pykinimą. Tuo tarpu tokius maisto produktus kaip sausainiai, pyragaičiai, skrebučiai ir dribsniai tinka vartoti, kai pykina, nes jie neturi stipraus kvapo ir gali būti valgomi be didelio pasiruošimo.
5. Šaltas maistas
Kaip ir sausainiai ir skrebučiai, šalti maisto produktai, tokie kaip ledai, pudingas, jogurtas ir drebučiai, paprastai turi ne tokį aštrų kvapą. Aitrus kvapas gali pabloginti pykinimą.
6. Angliavandenių turintis maistas
Angliavandenių maistas, pvz., ryžiai, bulvės ir makaronai, yra tinkamas pasirinkimas, kurį galite vartoti, kai pykina. Daug kalorijų turintis angliavandenių maistas gali padėti nuraminti skrandį. Be to, šie maisto produktai taip pat neturi aštraus aromato vartojant.
7. Vitaminai ir mineralai
Vitaminų ir mineralų vartojimas gali padėti įveikti galvos svaigimą. Maisto rūšis, kurią reikia vartoti, priklauso nuo jūsų būklės:
- Vitaminas C: šis vitaminas gali padėti sumažinti galvos svaigimą, atsirandantį dėl galvos svaigimo. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, yra braškės, vynuogės, apelsinai ir paprikos.
- Vitaminas E: valgydami maistą, kuriame yra vitamino E, galite išlaikyti kraujagyslių elastingumą. Vitaminas E, esantis tokiuose maisto produktuose kaip kiviai, špinatai, avižos ir nesmulkinti grūdai, gali padėti sumažinti galvos svaigimą, kurį sukelia kraujotakos sutrikimai.
- Vitaminas DVitaminas D dažniausiai randamas tokiuose maisto produktuose kaip pienas, sūris, lašiša, sojos pupelės ir jogurtas. Valgydami maistą, kuriame yra vitamino D, galite sumažinti galvos svaigimą, kurį sukelia galvos svaigimas.
- Geležis: valgant maistą, kuriame gausu geležies, sumažėja galvos svaigimas dėl anemijos. Geležies galite gauti iš maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, tamsios lapinės daržovės ir ankštiniai augalai.
Alternatyvūs galvos svaigimo ir pykinimo būdai
Be tam tikrų maisto produktų valgymo, yra keletas alternatyvių būdų, kaip atsikratyti galvos svaigimo ir pykinimo, kuriuos galite padaryti be vaistų ar gydytojo pagalbos. Kai kurie būdai, kuriais galite kreiptis dėl galvos svaigimo ir pykinimo, yra šie:
1. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas išliks hidratuotas
Dehidratacija gali sukelti galvos svaigimą ir pykinimą. Jei jaučiatės pavargę ir ištroškę, kai svaigsta galva, gerkite vandenį, kad jį sumažintumėte. Tačiau negerkite per daug vandens, nes tai gali pabloginti pykinimą.
2. Atidarykite kambario langą
Kai kuriems žmonėms grynas oras gali padėti sumažinti pykinimą. Iki šiol tiksliai nežinoma, kodėl taip gali nutikti. Tačiau manoma, kad langų atidarymas pagerina oro cirkuliaciją ir pašalina kvapus, dėl kurių svaigsta galva ir atsiranda pykinimas.
3. Meditacija
Praktikuokite gilaus kvėpavimo metodus medituodami. Šis metodas gali padėti nuo streso ir nerimo sukelto pykinimo. Medituodami praktikuokite gilaus kvėpavimo metodus. Lėtai įkvėpkite per nosį, palaikykite tris sekundes, tada lėtai iškvėpkite. Kartokite šį metodą keletą kartų, kol jaučiamas pykinimas pradės mažėti.
4. Venkite gazuotų gėrimų
Gazuotų gėrimų vartojimas gali pabloginti pykinimą, kurį sukelia rūgšties refliukso liga (GERL). Be to, daugumoje gazuotų gėrimų yra cukraus, dėl kurio gali dar labiau pykinti. Jei esate priversti vartoti gazuotus gėrimus, subalansuokite jį su geriamuoju vandeniu, kad sumažintumėte galimą blogą poveikį.
5. Nukreipkite dėmesį užsiimdami kita veikla
Kai jaučiate pykinimą, pabandykite perkelti savo dėmesį užsiimdami tokia veikla, kaip televizoriaus žiūrėjimas ar skaitymas. Be to, taip pat galite atlikti namų darbus, kad nepaisytumėte pykinimo.
6. Tam tikrų kūno dalių suspaudimas
Jei pykinimą sukelia karštas aplinkos oras, jį galite numalšinti šaltu vandeniu suspaudę užpakalinę sprandą. Šis metodas ne tik malšina pykinimą, bet ir padeda sumažinti kūno temperatūrą iki normalaus skaičiaus.
7. Venkite gulėti
Žmonėms, kurių skrandžio rūgštingumas yra padidėjęs, pykinimo būklė gali pabloginti padėtį. Jei norite pailsėti, kai užklumpa pykinimas, stenkitės, kad viršutinė kūno dalis būtų aukščiau nei apatinė. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Kaip susidoroti su galvos svaigimu ir pykinimu tikrai galima natūraliai, nenaudojant vaistų. Nepaisant to, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei jūsų būklė nepagerėja ar net pablogėja. Norėdami toliau aptarti galvos svaigimą ir pykinimą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
Norėdami atsikratyti galvos svaigimo ir pykinimo, galite gerti imbiero arbatą, o imbiero vartojimas gali padėti sumažinti galvos svaigimą. Be to, 2012 metais paskelbtame tyrime teigiama, kad imbieras gali padėti nuo pykinimo ir vėmimo. Tai negali būti atskirta nuo jo antiemetinių ar antiemetinių savybių. Nepaisant to, vis dar reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant įrodyti imbiero veiksmingumą gydant pykinimą. Norėdami jį suvartoti, įmaišykite į mirkymo arbatą penkias minutes 2,5 cm šviežio imbiero, kuris buvo nuluptas. Po to imbiero arbatą galite gerti tiesiogiai arba filtruoti prieš mėgaujantis. 
Praktikuokite gilaus kvėpavimo metodus medituodami. Šis metodas gali padėti nuo streso ir nerimo sukelto pykinimo. Medituodami praktikuokite gilaus kvėpavimo metodus. Lėtai įkvėpkite per nosį, palaikykite tris sekundes, tada lėtai iškvėpkite. Kartokite šį metodą keletą kartų, kol jaučiamas pykinimas pradės mažėti. 
