Ar dažnai jaučiatės pavargę net pailsėję? Gali būti, kad turite lėtinio nuovargio sindromą, kuris gali pakenkti jūsų sveikatai. Lėtinis nuovargis – tai būklė, kai žmogus visą dieną jaučia stiprų nuovargį ilgiau nei 6 mėnesius, nepaisant pakankamai miego ar poilsio. Dėl lėtinio nuovargio gali pritrūkti energijos kasdienei veiklai. Ši būklė netgi pablogėja, kai užsiimate fizine ar psichine veikla. Lėtinio nuovargio sindromu gali susirgti bet kas, tačiau 40–50 metų moterys yra labiau jam jautri grupė.
Lėtinio nuovargio simptomai
Lėtinio nuovargio simptomai gali skirtis kiekvienam asmeniui, o simptomų sunkumas gali svyruoti kiekvieną dieną. Galimi keli lėtinio nuovargio simptomai, būtent:
- Stiprus nuovargis
- Atminties ar koncentracijos problemos
- Gerklės skausmas
- Galvos skausmas
- Padidėję limfmazgiai kakle ar pažastyje
- Raumenų ar sąnarių skausmas
- Galvos svaigimas, kuris sustiprėja keičiant padėtį iš gulėjimo ar sėdėjimo į stovimą
- Po to miegas nėra geras ar malonus
- Lėtinė nemiga
- Kiti miego sutrikimai.
Pirmiau minėti simptomai kartais tam tikrą laiką gali išnykti ir vėl atsirasti. Ši būklė tikrai gali apsunkinti atliekamą gydymą.
Lėtinio nuovargio priežastys
Tiksli lėtinio nuovargio priežastis nėra žinoma. Tačiau kai kurie žmonės gali būti jautresni šiai būklei, jei jie turi šiuos rizikos veiksnius:
Virusinės infekcijos gali sukelti lėtinį nuovargį. Lėtinio nuovargio sindromas gali atsirasti po to, kai sergate virusine infekcija. Įtariama, kad šį sindromą sukelia keli virusai, būtent Epstein-Barr virusas, žmogaus herpeso virusas, Ross River virusas ir raudonukės virusas. Tačiau norint išsiaiškinti ryšį tarp virusinių infekcijų ir lėtinio nuovargio sindromo, reikia atlikti tolesnius tyrimus.
Imuninės sistemos sutrikimai
Žmonių, sergančių lėtinio nuovargio sindromu, imuninė sistema yra šiek tiek susilpnėjusi. Tačiau vis dar neaišku, ar imuninės sistemos problemos iš tikrųjų sukelia sutrikimą.
Žmonės su lėtinio nuovargio sindromu kartais taip pat turi nenormalų hormonų kiekį, pagamintą pagumburyje, hipofizėje ar antinksčiuose. Tačiau šis ryšys vis dar nėra tiksliai žinomas.
Kai kurie asmenys praneša, kad patyrė traumą, operaciją ar emocinį įtampą prieš pat ištinka lėtinį nuovargį. Be pirmiau minėtų rizikos veiksnių, genetiniai veiksniai, alergijos, stresas ir aplinka taip pat gali padidinti riziką susirgti lėtinio nuovargio sindromu. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip susidoroti su lėtinio nuovargio sindromu
Jei negydoma nedelsiant, dėl lėtinio nuovargio jūs negalėsite tinkamai dirbti ar atlikti veiklos. Tačiau specifinio vaisto šiam sindromui gydyti nėra. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami tai kontroliuoti:
Arbatas, kurių sudėtyje yra kofeino, reikėtų riboti.Sveikos gyvensenos pokyčiai gali padėti sumažinti lėtinio nuovargio sindromo simptomus. Vienas iš jų – apriboti arba nustoti vartoti kofeiną, siekiant geriau miegoti ir palengvinti nemigą. Taip pat venkite nikotino ir alkoholio. Jei miegas trukdo miegoti naktį, nustokite juos daryti. Susikurkite prieš miegą rutiną, kad galėtumėte gerai pailsėti.
Daugeliu atvejų lėtinio nuovargio sindromas gali sukelti arba sukelti depresijos simptomus. Todėl jums gali prireikti mažų antidepresantų dozių arba siuntimo pas psichiatrą. Jei gyvenimo būdo pokyčiai neleidžia gerai išsimiegoti, gydytojas gali skirti migdomųjų vaistų. Skausmą malšinančių vaistų taip pat gali prireikti norint valdyti raumenų ar sąnarių skausmą, kurį sukelia lėtinis nuovargis.
Išbandykite kitą alternatyvą
Vartodami vaistus iš savo gydytojo, galite išbandyti kitas priemones, tokias kaip akupunktūra, tai chi, joga ir masažas, kurios gali padėti sumažinti lėtinio nuovargio sindromo sukeltą skausmą. Tačiau prieš pradėdami gydymą, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Jei pajutote lėtinio nuovargio sindromo simptomus, net sukeliančius veiklos sunkumų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą. Tolesnėms diskusijoms apie lėtinio nuovargio sindromą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
Virusinės infekcijos gali sukelti lėtinį nuovargį. Lėtinio nuovargio sindromas gali atsirasti po to, kai sergate virusine infekcija. Įtariama, kad šį sindromą sukelia keli virusai, būtent Epstein-Barr virusas, žmogaus herpeso virusas, Ross River virusas ir raudonukės virusas. Tačiau norint išsiaiškinti ryšį tarp virusinių infekcijų ir lėtinio nuovargio sindromo, reikia atlikti tolesnius tyrimus. 
Arbatas, kurių sudėtyje yra kofeino, reikėtų riboti.Sveikos gyvensenos pokyčiai gali padėti sumažinti lėtinio nuovargio sindromo simptomus. Vienas iš jų – apriboti arba nustoti vartoti kofeiną, siekiant geriau miegoti ir palengvinti nemigą. Taip pat venkite nikotino ir alkoholio. Jei miegas trukdo miegoti naktį, nustokite juos daryti. Susikurkite prieš miegą rutiną, kad galėtumėte gerai pailsėti. 
