Skirtingo amžiaus vaikų, jų poreikis cinkui yra skirtingas. Tačiau bendras dalykas: cinkas yra mineralas, labai svarbus vaikų augimui ir medžiagų apykaitai. Jei trūksta, tėvai gali duoti vaikams vitamino cinko, jei jis atitinka kasdienius poreikius. Daugelis tyrimų teigia, kad kai vaikai gauna pakankamai cinko, jie gali pasiekti idealų svorį ir ūgį. Natūralu, kad cinko galima rasti iš raudonos mėsos, duonos ir viso grūdo grūdų ar jūros gėrybių. Tam tikromis sąlygomis yra tokių, kuriems vaikams reikia papildomo vitamino cinko. [[Susijęs straipsnis]]
Cinko nauda vaikams
Cinkas yra labai svarbus vaiko mitybos aspektas. Ne tik vaikams, nėščioms ir žindančioms motinoms taip pat reikia papildomo cinko, kad vaisius ir kūdikis gautų pakankamai maistinių medžiagų. Kuo cinkas naudingas vaikui?
1. Imuninės sistemos kontrolė
Žmogaus organizmui reikia cinko, kad aktyvuotų T limfocitus. Jei cinko pakanka, organizmo imuninis atsakas gali būti optimalus, taip pat sugebėti išsklaidyti vėžines ląsteles. Jei vaikui trūksta cinko, gali sutrikti imuninės sistemos veikla.
2. Viduriavimo įveikimas
PSO pažymėjo, kad vaikų iki 5 metų mirtis nuo viduriavimo kasmet pasiekė 1,6 mln. Viduriavimas gali būti cinko trūkumo požymis arba priežastis, todėl vaikams skirtas vitaminas cinkas gali jį sumažinti. Bangladeše atliktame tyrime su vaikais, kenčiančiais nuo viduriavimo, jų būklė pagerėjo 10 dienų vartojus vitamino cinko vaikams (tabletes). Šis žingsnis taip pat imamasi siekiant numatyti viduriavimo protrūkius ateityje.
3. Naudinga mokymosi gebėjimui ir atminčiai
Toronto universiteto atlikti tyrimai apie cinko naudą vaikams teigia, kad šis vienas mineralas svarbus ir atminčiai. Cinkas padeda kontroliuoti ryšį tarp neuronų, todėl atmintis yra ryškesnė ir padeda vaikams mokytis optimaliau.
4. Gydykite karščiavimą
Dažniausia vaikų liga yra karščiavimas arba su gripu susiję simptomai
peršalimas. Remiantis „Open Respiratory Medicine Journal“ paskelbtais tyrimais, vitaminas cinkas vaikams gali sutrumpinti karščiavimo trukmę iki 40%.
5. Žaizdų gydymas
Cinkas taip pat padeda išlaikyti odos struktūrą ir atstatyti odos sluoksnį, net kai vaikas susižeidė. Štai kodėl bėrimams ar opoms gydyti skirtuose tepaluose dažniausiai yra cinko. Be to, cinkas taip pat padeda sumažinti bakterijų dauginimosi riziką.
6. Optimalus vaiko augimas
Cinkas yra mineralas, užtikrinantis optimalų vaikų ūgio ir svorio augimą. Be to, vaikų auginimo problema yra viena iš problemų, keliančių grėsmę tautos ateičiai. Besivystančiose šalyse cinko trūkumas yra žinomas kaip viena iš netinkamos vaikų mitybos priežasčių.
7. Sumažinti uždegimą
Kitas cinko privalumas vaikams yra sumažinti uždegimą organizme. Taip yra todėl, kad šis mineralas gali sumažinti oksidacinį stresą ir sumažinti įvairių uždegiminių baltymų kiekį organizme. Reikėtų suprasti, kad oksidacinis stresas gali sukelti lėtinį uždegimą, taip padidindamas vėžio ir širdies ligų riziką.
Cinko trūkumo simptomai
Vaikai, kuriems trūksta cinko, pastebimi ne tik dėl jų amžiaus netinkamo ūgio ir svorio augimo. Yra ir kitų simptomų, tokių kaip:
- Plaukų slinkimas
- Viduriavimas
- Per vėlu patekti į brendimą
- Žaizdos ant odos
- Užgyja senos žaizdos
- Elgesio pokyčiai
- Nesugeba gerai paragauti maisto
- Mažiau budrus
- Apetito praradimas
Jei jūsų vaikui pasireiškia kuris nors iš minėtų simptomų, nedelsdami kreipkitės į specialistą, kad išsiaiškintumėte, ką reikia spręsti.
Ar jums reikia vitamino cinko vaikams?
Natūralių cinko šaltinių iš maisto galima gauti iš tokių šaltinių kaip:
- raudona mėsa
- Lukštas
- Žirniai
- Pieno produktai
- Kiaušinis
- Pilno grūdo
- Bulvė
- Juodasis šokoladas
Cinko paros dozė vaikams skiriasi, atsižvelgiant į jų amžių. Daugiau informacijos yra:
- 0-6 mėnesiai: 2 mg
- 7-12 mėnesių: 3 mg
- 1-3 metai: 3 mg
- 4-8 metai: 5 mg
- 9-13 metų: 8 mg
- 14-18 metų: 9-11 mg
- >19 metų: 8-11 mg
Vidutiniškai berniukams cinko reikia daugiau nei mergaitėms. Nėščioms ir žindančioms moterims patariama kasdien suvartoti 11-13 mg cinko. Kai vaikai negali gauti pakankamai cinko, nėra jokios žalos vaikams išbandyti cinko vitaminus. Dozę koreguokite pagal jų amžių ir kasdienius poreikius. Jei turite klausimų apie vitaminą cinką vaikams, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programoje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.
