5-HTP arba 5-hidroksitriptofanas yra junginys organizme, gaminamas iš aminorūgšties triptofano. 5-HTP taip pat yra pirmtakas gaminant neuromediatorių serotoniną ir hormoną melatoniną. 5-HTP ne tik gamina pats organizmas, bet ir papildų pavidalu. 5-HTP papildai gaminami iš augalo, kilusio iš Afrikos, sėklų
Griffonia simplicifolia . 5-HTP papildai yra populiarūs, nes manoma, kad jie padidina serotonino, laimės junginio, kiekį. Teigiamas 5-HTP papildų poveikis yra panašus į antidepresantų, kurie taip pat didina serotonino kiekį, poveikį. Be to, kad manoma, kad 5-HTP yra naudingas psichologinei sveikatai, jis turi ir kitų galimų naudos sveikatai.
Įvairios galimos 5-HTP naudos sveikatai
Štai keletas privalumų, kuriuos siūlo 5-HTP:
1. Palengvina depresijos simptomus
Vienas iš pagrindinių galimų 5-HTP privalumų yra tai, kad jis mažina depresijos simptomus. Kaip minėta pirmiau, 5-HTP papildų vartojimas gali padidinti serotonino kiekį. Kai kurie ekspertai mano, kad serotonino disbalansas prisideda prie depresijos. Kai kurie nedideli tyrimai, paskelbti m
Klinikinės psichofarmakologijos žurnalas , atskleidė, kad 5-HTP gali sumažinti depresijos simptomus. 5-HTP poveikis gali būti optimalesnis, kai jis derinamas su antidepresantais. Kadangi vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, prieš bandydami 5-HTP papildus būtinai pasitarkite su gydytoju.
2. Padeda svorio metimo dietoje
Jei jums sunku laikytis svorio metimo dietos, galima apsvarstyti 5-HTP papildus, nes jie padeda padidinti sotumo jausmą ir mažina norą valgyti. Tyrimas parodė, kad respondentai, kuriems buvo suteiktas 5-HTP, žymiai sumažino suvartojamų kalorijų kiekį sumažindami angliavandenių ir riebalų suvartojimą. Tyrimas taip pat pranešė, kad respondentai patyrė svorio mažėjimą.
3. Sumažinti migrenos priepuolius
5-HTP vartojimas gali padėti sumažinti migrenos priepuolių dažnį Migrena yra pagrindinis galvos skausmas, labai dažnas visuomenėje. Tiksli migrenos priežastis nėra žinoma. Tačiau manoma, kad šiuos galvos skausmus sukelia mažas serotonino kiekis. Manoma, kad 5-HTP taip pat gali sumažinti migrenos priepuolius. Remiantis žurnale paskelbtu tyrimu
Europos neurologija , pranešė, kad kasdienis 5-HTP vartojimas šešis mėnesius gali sumažinti migrenos priepuolius 71% respondentų. Keletas kitų tyrimų taip pat nustatė panašius rezultatus, susijusius su 5-HTP poveikiu migrenos dažniui mažinti.
4. Pagerinti miego kokybę
5-HTP yra serotonino gamybos pirmtakas. Tada organizmas serotoniną paverčia melatoninu – hormonu, kuris vaidina svarbų vaidmenį miego cikle ir padeda mums užmigti naktį. 5-HTP papildai gali pagerinti miego kokybę padidindami melatonino gamybą. Remiantis tyrimu, 5-HTP derinys su gama aminosviesto rūgštimi (GABA) gali pagreitinti užmigimo laiką, pailginti miego trukmę ir pagerinti miego kokybę.
5. Palengvina fibromialgijos simptomus
Fibromialgija yra sveikatos būklė, kuriai būdingas raumenų ir kaulų silpnumas ir skausmas. Kaip ir migrena, fibromialgijos priežastis taip pat nėra aiškiai suprantama. Tačiau manoma, kad serotonino disbalansas yra susijęs su šia sveikatos būkle. Kadangi teigiama, kad jis turi įtakos serotonino kiekiui organizme, 5-HTP papildų vartojimas taip pat gali palengvinti fibromialgijos simptomus. Norint patvirtinti 5-HTP potencialą fibromialgijai, reikia atlikti tolesnius tyrimus. [[Susijęs straipsnis]]
Pasitarkite su gydytoju apie 5-HTP vartojimą
Nors galimi 5-HTP pranašumai yra labai įdomūs, prieš vartojant tikrai patariama pasitarti su gydytoju. Priežastis ta, kad 5-HTP papildai gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, pykinimą, viduriavimą, vėmimą ir pilvo skausmą. Šie šalutiniai poveikiai dažniausiai priklauso nuo vartojamos dozės. Taip pat pavojinga vartoti 5-HTP ir kitus vaistus, didinančius serotonino kiekį (antidepresantus, lašus nuo kosulio ir receptinius skausmą malšinančius vaistus). Per didelis serotonino kiekis gali sukelti sindromą, vadinamą serotonino sindromu. Jei negydoma, serotonino sindromas yra pavojingas gyvybei. Be to, kadangi 5-HTP skatina mieguistumą, jo vartojimas kartu su raminamaisiais gali sukelti pernelyg didelį mieguistumą.
Pastabos iš SehatQ
5-HTP yra junginys organizme, gaminamas iš aminorūgšties triptofano. 5-HTP taip pat yra serotonino ir melatonino pirmtakas. Jei vis dar turite klausimų dėl 5-HTP ir jo privalumų, galite
paklausk gydytojo SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Galima pasiekti SehatQ programą
parsisiųsti nemokamai adresu
Appstore ir Playstore kuri suteikia patikimos papildomos informacijos.
5-HTP vartojimas gali padėti sumažinti migrenos priepuolių dažnį Migrena yra pagrindinis galvos skausmas, labai dažnas visuomenėje. Tiksli migrenos priežastis nėra žinoma. Tačiau manoma, kad šiuos galvos skausmus sukelia mažas serotonino kiekis. Manoma, kad 5-HTP taip pat gali sumažinti migrenos priepuolius. Remiantis žurnale paskelbtu tyrimu Europos neurologija , pranešė, kad kasdienis 5-HTP vartojimas šešis mėnesius gali sumažinti migrenos priepuolius 71% respondentų. Keletas kitų tyrimų taip pat nustatė panašius rezultatus, susijusius su 5-HTP poveikiu migrenos dažniui mažinti. 
