Siekti tobulumo visose detalėse yra svarbus dalykas, kurį perfekcionistai turi daryti. Deja, šie aukšti standartai dažnai perfekcionistams sukelia kitus nemalonius jausmus. Būti perfekcionistu iš tikrųjų naudinga tam, kad karts nuo karto stengtumėtės tapti geresniu. Tačiau manyti, kad kažkas visada yra nepriekaištinga, yra klaida, kuri gali labai erzinti. Dėl šios problemos socialinis ratas jūsų gali būti nekenčiamas. Dar blogiau, jūs nekenčiate savęs, nes nesate tuo, kuo norite būti.
Perfekcionistiniai bruožai ir savybės
Priežastis, kodėl kažkas tampa perfekcionistu, nėra aiški, tačiau yra nuomonė, kad taip nutinka dėl įpročio. Perfekcionistai mano, kad jie yra vertingesni dėl viso to, kas buvo pasiekta. Akademinis išsilavinimas mokykloje ar kolegijoje taip pat paverčia žmones labai perfekcionistais. Jie meta sau iššūkį tobulai siekti asmeninių tikslų. Turėti aukštus tikslus, pavyzdžiui, perfekcionistui, jums iš tikrųjų naudinga. Tačiau tai dar labiau kankinsis, nes niekada nesate patenkinti nei savo, nei kitų darbu. Žemiau rasite perfekcionisto bruožus:
1. Būkite tobulas arba visai ne
Būti geriausiu su negalia perfekcionistų žodyne nėra. Viskas turi būti atlikta nepriekaištingai ir netgi viršyti nuo pat pradžių užsibrėžtą tikslą. Nors kiti žmonės yra gana patenkinti beveik užsibrėžtais pasiekimais, perfekcionistai tai suvokia kaip nesėkmę.
2. Labai kritiškai žiūri į įvairius dalykus
Užuot žiūrėję į pasiekimus, perfekcionistai linkę sutelkti dėmesį į trūkumus ir netobulumus. Jie taip pat gali nesugebėti pasveikinti kitų, kurie išsiskiria. Tiesą sakant, perfekcionistai linkę bausti save arba kaltinti tuos, kurie daro klaidas.
3. Turėkite per aukštus standartus
Toks didelis, kad pasiekimas tampa labai neįmanomas. Tikslas buvo sąmoningai nustatytas nuo pat pradžių, kad paskatintų perfekcionistus ir aplinkinius daryti daugiau. Kadangi to pasiekti neįmanoma, žinoma, visi darbai nebus atlikti pagal lūkesčius. Neretai jie jaus spaudimą, kai kažkas nebus įvykdyta. Jie ir toliau gyvens prie neigiamų minčių ir jausmų, kai ko nors nepasieksi.
4. Mažiau gali priimti kritiką
Kitų kritika iš tikrųjų naudinga norint tobulėti ateityje. Deja, tai negalioja perfekcionistams. Kadangi nesėkmė yra košmaras, perfekcionistai linkę nepriimti kritikos ir ginti savo nuomonę, kai jiems nepavyksta. Kita vertus, perfekcionistai yra labai savikritiški. Jie taip pat labai nukentės, jei jų savivertė sumažės dėl nesėkmės. Tai taip pat gali priversti perfekcionistą jaustis atskirtu nuo socialinio pasaulio, nes tai verčia kitus žmones likti nuošalyje nuo jo.
Blogi perfekcionistui
Tobulumas turi neigiamą poveikį jums ir aplinkiniam pasauliui. Štai blogas poveikis, kurį gali sukelti perfekcionistinis pobūdis:
Per didelis nerimas ir nerimas
Kai perfekcionistas nori pasiekti savo tikslus, jie dirbs daugiau. Deja, tai sukels nereikalingą nerimą ir nerimą. Visada gali jaustis toks nepatenkintas, kad niekaip negali atsipalaiduoti. Tyrimas teigia, kad 70% paauglių, kurie miršta nuo savižudybių, yra nulemti įpročio turėti didelių lūkesčių.
Perfekcionistai viską pamatys savyje. Jei to nėra arba negalima padaryti, jie bus linkę bausti save. Daugelis perfekcionistų jaunystėje patiria valgymo sutrikimų, depresiją ir net mirtį.
Įtempti socialiniai santykiai
Tikėtis, kad kažkas bus tobulas, taip pat gali pabloginti jūsų santykius su kitais žmonėmis. Niekam nepatinka draugauti su žmogumi, kuris visada verčia kitus būti geresniais.
Niekada nesijauti patenkintas
Prašyti kitų galvoti ir elgtis taip, kaip norite, yra pats blogiausias perfekcionizmo efektas. Taigi negalite objektyviai vertinti kažko ir pamatyti, kad visko trūksta.
Kaip nebūti perfekcionistui
Skatinti save toliau augti iš tikrųjų yra gerai, taip pat kankinti psichinę sveikatą, jei tai daroma per daug. Štai kaip padėti jums nustoti būti pernelyg perfekcionistu:
- Sukurkite realius trumpalaikius tikslus, kuriuos norite pasiekti
- Daryti dalykus po truputį
- Vienu metu atlikite tik vieną veiklą
- Pripažinkite visas padarytas klaidas
- Būkite pasirengę susidurti su nesėkme ir supraskite, kad tai normalu
- Labiau atvira specialisto konsultacijai
Jei reikia, galite kreiptis į terapiją, kad atsikratytumėte savęs kaltinimo, kai nepasiseka. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Perfekcionistai visada išsikelia per aukštus ir net labai sunkiai įgyvendinamus pasiekimų tikslus. Kai jie negali to pasiekti, jie linkę kaltinti save. Neigiamas poveikis, kurį gali sukelti perfekcionizmas, yra blogas socialinis gyvenimas iki depresijos. Norėdami plačiau aptarti neigiamą perfekcionisto poveikį, kreipkitės tiesiai į gydytoją
HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
