Kovojant su krūties vėžiu, tai nereiškia, kad negalite mėgautis įvairiais gardžiais užkandžiais. Sergantiesiems vėžiu yra keletas užkandžių, kurie yra rekomenduojami, nes juose yra įvairių maistinių medžiagų, kurios yra sveikos ir skanios.
Užkandžiai sergantiesiems krūties vėžiu
Kad padėtų patenkinti būtinus mitybos poreikius, pateikiame keletą sveikų užkandžių nuo krūties vėžio, kuriuos galima vartoti.
1. Citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai yra citrusinių vaisių grupė, susidedanti iš apelsinų, laimų, citrinų, limonado ir mandarinų. Šioje vaisių grupėje yra junginių, galinčių apsaugoti organizmą nuo krūties vėžio, pavyzdžiui, folio rūgšties, vitamino C ir karotinoidų. Jame taip pat yra flavonoidinių antioksidantų, kurie turi priešvėžinių ir priešuždegiminių savybių. Be to, Jeju nacionalinės universiteto medicinos mokyklos Prevencinės medicinos departamento atlikta šešių tyrimų apžvalga teigia, kad citrusinių vaisių vartojimas gali sumažinti krūties vėžio riziką maždaug 10 procentų. Galite valgyti šios grupės vaisių tiesiogiai arba gaminti sultis, kokteilius ar pudingą kaip užkandį sergantiesiems krūties vėžiu.
2. Daržovės
Daržovėse yra antioksidantų ir antiestrogenų Įvairiose daržovėse, tokiose kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, lapiniai kopūstai, garstyčių žalumynai, kopūstai, ropės, Briuselio kopūstai, yra antioksidantų ir antiestrogenų, kurie gali užkirsti kelią vėžio vystymuisi. Didelis folio rūgšties kiekis šiose daržovėse taip pat gali apsaugoti jus nuo krūties vėžio. Daržovių salotas galite pasigaminti kaip sveiką užkandį sergantiesiems krūties vėžiu.
3. Fermentuotas maistas
Fermentuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas, kefyras, kimchi, miso ir rauginti kopūstai, yra probiotikų ir įvairių maistinių medžiagų, kurios gali apsaugoti nuo krūties vėžio. Remiantis tyrimais su gyvūnais
Pasaulio klinikinės onkologijos žurnalas, šis apsauginis poveikis yra susijęs su padidėjusiu imunitetu dėl probiotikų.
4. Uogos
Mėlynėse, braškėse, avietėse ir kituose uogų vaisiuose yra antioksidantų flavonoidų ir antocianinų. Šio tipo antioksidantai gali apsaugoti organizmą nuo ląstelių pažeidimo ir užkirsti kelią vėžinių ląstelių vystymuisi ir plitimui. Simmonso koledžo Mitybos katedros atliktas tyrimas parodė, kad vartojant daugiau uogų, sumažėja krūties vėžio rizika. Lengvai rūgštus skonis taip pat sukuria gaivų pojūtį vartojant.
5. Nesmulkinti grūdai
Nesmulkintuose grūduose gausu skaidulų, kurios naudingos sergantiems vėžiu.Smulkinti grūdai, avižiniai dribsniai, quinoa ir nesmulkinti grūdai – tai užkandžiai vėžiu sergantiems žmonėms, kuriuose gausu skaidulų. Šis didelis skaidulų suvartojimas gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo, kurį sukelia tam tikri vaistai nuo vėžio. Be to, didelis skaidulų kiekis turi teigiamą poveikį, nes pakeičia krūties vėžio hormoninį poveikį ir neleidžia jam vystytis. Norėdami mėgautis šiomis sėklomis, galite jų dėti į kokteilius.
Sojų pupelėse yra izoflavonų, kurie yra fitonutrientai, turintys priešvėžinių savybių. Galite vartoti virtas sojų pupeles ar įvairius perdirbtus produktus, tokius kaip tofu, tempeh ar sojų pienas. Tačiau šie riešutai turėtų būti vartojami tik protingais kiekiais.
Taip pat sveiki užkandžiai sergantiesiems krūties vėžiu yra persikai, obuoliai ir kriaušės. Gilus vamzdžio tyrimas
Biochemijos mitybos žurnalas parodė, kad polifenolių antioksidantai, esantys persikų, gali slopinti krūties vėžio ląstelių augimą ir plitimą. Moterys, kurios valgė obuolius ir kriaušes, taip pat buvo susijusios su mažesne krūties vėžio rizika. [[Susijęs straipsnis]]
Gyvenimo būdas sergantiesiems krūties vėžiu
Be užkandžių, sergančių krūties vėžiu, svarbu laikytis ir sveikos gyvensenos. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti.
- Valgykite sveiką ir maistingą maistą
- Reguliariai mankštinkitės
- Laikykite savo svorį sveikame diapazone
- Sumažinkite stresą, pavyzdžiui, atsipalaiduodami
- Numesti svorio, jei esate nutukęs
- Venkite vartoti nesveiką maistą
- Jei turite įprotį rūkyti, nedelsdami nustokite rūkyti.
Atlikdami įvairius aukščiau nurodytus veiksmus, galite pagerinti sergančiųjų krūties vėžiu gyvenimo kokybę. Jei norite daugiau diskutuoti apie užkandžius sergantiems vėžiu,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
Daržovėse yra antioksidantų ir antiestrogenų Įvairiose daržovėse, tokiose kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, lapiniai kopūstai, garstyčių žalumynai, kopūstai, ropės, Briuselio kopūstai, yra antioksidantų ir antiestrogenų, kurie gali užkirsti kelią vėžio vystymuisi. Didelis folio rūgšties kiekis šiose daržovėse taip pat gali apsaugoti jus nuo krūties vėžio. Daržovių salotas galite pasigaminti kaip sveiką užkandį sergantiesiems krūties vėžiu. 
Nesmulkintuose grūduose gausu skaidulų, kurios naudingos sergantiems vėžiu.Smulkinti grūdai, avižiniai dribsniai, quinoa ir nesmulkinti grūdai – tai užkandžiai vėžiu sergantiems žmonėms, kuriuose gausu skaidulų. Šis didelis skaidulų suvartojimas gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo, kurį sukelia tam tikri vaistai nuo vėžio. Be to, didelis skaidulų kiekis turi teigiamą poveikį, nes pakeičia krūties vėžio hormoninį poveikį ir neleidžia jam vystytis. Norėdami mėgautis šiomis sėklomis, galite jų dėti į kokteilius. 
