Krepšinio žaidimas gali turėti daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai. Pradedant nuo kaulų ir raumenų stiprinimo, kovos su stresu, iki kūno stabilumo palaikymo. Be to, šiuo sportu gali žaisti bet kuri amžiaus grupė.
8 krepšinio žaidimo pranašumai fizinei ir psichinei sveikatai
Žaidžiant krepšinį reikia atlikti greitus atakos ir gynybos judesius. Iš šių judesių galite gauti krepšinio naudos sveikatai.
1. Stiprinti raumenų ištvermę
Žaidžiant krepšinį reikia greičio, ištvermės ir jėgos. Kiekvienas žaidėjas turi judėti greitai. Kiekviename judesyje ši sporto šaka reikalauja ir raumenų ištvermės. Taigi nenustebkite, jei žaidžiant krepšinį gali padidėti raumenų ištvermė. Be to, ištvermė ir kūno fizinis pajėgumas gali turėti tą pačią naudą, jei reguliariai žaidžiate krepšinį.
2. Gerinti kaulų sveikatą
Tyrimas įrodo, kad krepšinio ar komandinės sporto šakos turi teigiamą poveikį kaulų stiprumui. Tyrimo metu buvo įrodyta, kad krepšinį ar futbolą mėgstančių sportininkų kaulų tankis yra stipresnis nei mažiau aktyvių žmonių.
3. Pagerinti koordinaciją ir kūno stabilumą
Krepšinio žaidimo nauda sveikatai yra gausi.Žaidžiant krepšinį reikia išlaikyti koordinaciją ir kūno stabilumą kiekviename judesyje. Žaidžiant krepšinį, norint šokinėti ir keisti kryptį, reikia greitai judinti kūną. Be to, žaidžiant krepšinį reikia naudoti motorinius įgūdžius, tokius kaip metimas, perdavimas ir kamuolio nešimas. Jei ir toliau tobulinsite šį įgūdį, jūsų gebėjimas koordinuoti ir stabilizuoti kūną taip pat pagerės.
4. Palaikykite širdies sveikatą
Žaidžiant aukšto intensyvumo krepšinį širdis plaks greičiau. Štai kodėl krepšinis vadinamas naudingu širdies sveikatai. Remiantis atliktais tyrimais, fiziniai judesiai, skatinantys širdies plakimą, gali užkirsti kelią insultui ir kitoms širdies ligoms senatvėje.
5. Deginkite kalorijas
Norite sudeginti daugiau kalorijų? Pabandykite žaisti krepšinį. Bet koks krepšinio judesys, pavyzdžiui, bėgimas ir šokinėjimas, gali padėti sudeginti daugiau kalorijų. Įsivaizduokite, vieną valandą žaisdamas krepšinį 75 kilogramus sveriantis žmogus gali sudeginti 600 kalorijų. Tuo tarpu 113 kilogramų sveriantys žmonės vieną valandą žaisdami krepšinį gali sudeginti 900 kalorijų.
6. Išlaikyti kūno sudėtį
Viename tyrime mokslininkai nustatė, kad krepšinio žaidimas turi teigiamą poveikį kūno sudėčiai. Tyrime retai krepšinį žaidę dalyviai krepšinio treniruotes praėjo 3 mėnesius. Tyrimo pabaigoje dalyviai pastebėjo, kad padidėjo kūno masė ir sumažėjo kūno riebalų kiekis.
7. Ugdykite pasitikėjimą savimi
Įsitraukę į krepšinio sportą, kiti komandos nariai gali motyvuoti ir palaikyti vieni kitus. Jie taip pat gali nurodyti jūsų krepšinio žaidimo stiliaus trūkumus. Manoma, kad šie dalykai ugdo pasitikėjimą savimi. Ypač jei pavyksta laimėti krepšinio rungtynes su komandos draugais. Žinoma, tai gali padidinti pasitikėjimą savimi už aikštės ribų.
8. Mažina stresą
Žaidžiant krepšinį ar kitokią fizinę veiklą, gali padidėti endorfinų, dar žinomų kaip laimės hormonų, kiekis. Endorfinai gali padidinti malonumo jausmą, priversti kūną atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą. Tiesą sakant, endorfinai taip pat gali įveikti depresiją ir padidinti pasitikėjimą savimi.
Saugūs patarimai žaidžiant krepšinį
Žaidžiant krepšinį taip pat reikia būti atsargiam Jei dar esate pradedantysis ir anksčiau retai žaidėte krepšinį, prieš reguliariai užsiimdami šia sporto šaka, turite atsiminti keletą dalykų.
- Prieš žaisdami krepšinį visada apšilkite ir pasitempkite. Tai daroma siekiant išvengti traumų ir kitų nepageidaujamų dalykų
- Žaisdami krepšinį nepamirškite duoti daug vandens, kad išlaikytumėte hidrataciją
- Suaugusiems, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, prieš žaidžiant krepšinį geriau pasitarti su gydytoju
- Krepšinyje būkite atsargesni atlikdami įvairius judesius, nes rungtynėse gali įvykti traumų ir nelaimingų atsitikimų
- Pažaidę krepšinį nepamirškite pailsinti kūno raumenų prieš grįždami į veiklą.
[[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ:
Krepšinis – smagi fizinė veikla kiekvienam. Be fizinės sveikatos, žaidžiant krepšinį, naudinga ir psichinei sveikatai. Taigi nieko blogo pakviesti draugus ar šeimos narius išeiti iš namų, susirasti aikštę ir pažaisti krepšinį, kad sveikata būtų išsaugota. Suaugusiesiems, kenčiantiems nuo tam tikrų sveikatos sutrikimų, nepamirškite nemokamai pasiteirauti gydytojo SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite „SehatQ“ programėlę iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar!
Krepšinio žaidimo nauda sveikatai yra gausi.Žaidžiant krepšinį reikia išlaikyti koordinaciją ir kūno stabilumą kiekviename judesyje. Žaidžiant krepšinį, norint šokinėti ir keisti kryptį, reikia greitai judinti kūną. Be to, žaidžiant krepšinį reikia naudoti motorinius įgūdžius, tokius kaip metimas, perdavimas ir kamuolio nešimas. Jei ir toliau tobulinsite šį įgūdį, jūsų gebėjimas koordinuoti ir stabilizuoti kūną taip pat pagerės. 
Žaidžiant krepšinį taip pat reikia būti atsargiam Jei dar esate pradedantysis ir anksčiau retai žaidėte krepšinį, prieš reguliariai užsiimdami šia sporto šaka, turite atsiminti keletą dalykų. 
