Ar kada nors girdėjote apie smegenų mankštą? Ne, šis pratimas neįsivaizduoja, kad mintyse atliekate aerobikos pratimus gulėdami ant lovos ar gulėdami ant kėdės.
smegenų treniruoklių salė arba smegenų mankšta iš esmės vis tiek reikalauja atlikti tam tikrus judesius, tačiau šie judesiai yra labai paprasti. „Brain gym“ pirmą kartą sukūrė vyras ir žmona mokslų daktaras Paulas E. Dennisonas ir Gail E. Dennison.
smegenų treniruoklių salė Paprastai tai daro mokytojai mokyklose, kad padėtų pagerinti vaikų intelektą. Semarange atliktas tyrimas atskleidė, kad grupė 10–12 metų pradinių klasių vaikų, kurie 9 savaites mankštino smegenis, patyrė pažinimo patobulinimus, kurie turėjo įtakos jų rezultatams mokykloje. Smegenų gimnastikos technikos iš esmės yra skirtos padėti jums turėti labiau subalansuotą judesį, laikyseną ir kūno koordinaciją. Smegenų mankšta taip pat gali būti atliekama siekiant pagerinti dėmesį, kūno organizaciją ir bendravimą, taip pat maitinti tai atliekančio asmens emocinę būseną.
Kokie yra smegenų pratimų judesiai?
Smegenų mankštoje yra apie 26 judesiai. Kiekvienas judesys turi savo funkciją ir paskirtį, o judesius galima atlikti pakaitomis kaip derinį. Pradedantiesiems yra trys pagrindiniai smegenų pratimai, kuriuos pasiūlė mokymosi specialistė MaryJo Wagner, Ph.D. Štai trys iš šių judesių ir jų funkcijos jūsų smegenims:
Kryžius šliaužti Tai galima padaryti stovint, sėdint ar net gulint. Tereikia imituoti ėjimą vietoje, bet kelius pakėlus kuo aukščiau ir kūnu pasuktu taip, kad keliai liestų priešingą alkūnę (pvz., kairysis kelias su dešine alkūne). Šis judesys padeda pagerinti dešinės ir kairiosios smegenų, taip pat dešinės ir kairės rankos koordinaciją. Be to, ši smegenų mankšta taip pat gali pagerinti pusiausvyrą, susikaupti ir išlaikyti laikyseną, kad lengvai nenukristų.
Kryžius šliaužti galima daryti bet kada ir su bet kuo, įskaitant mažus vaikus. Šį judesį taip pat galite atlikti kaip apšilimą prieš sportuojant, šokant, tenisą, golfą ar futbolą.
teigiamas taškas reiškia tašką kaktoje ir šiek tiek aukščiau vidurio tarp antakių. Lėtai uždėkite tris kiekvienos rankos pirštus ant
teigiamas taškas Tada užmerkite akis, tada 10 kartų giliai įkvėpkite. Jei padedate kam nors kitam atlikti šį smegenų pratimą, atsistokite už jo ir paprašykite žmogaus užmerkti akis ir įkvėpti. Šį judesį vaikai gali atlikti ir atmerktomis akimis, ypač jei per ilgai užsimerks, tai išgąsdins.
teigiamas taškas yra žmonių akupresūros taškai, kuriuos paspaudus, jūsų smegenyse gali atsirasti stresas ir emocinis stresas. Todėl šią mankštą smegenims geriausia atlikti tada, kai patiriate stresą, turite daug galvos ar net tada, kai tiesiog norite save nuraminti.
Šiam smegenų mankštos judesiui reikia kėdės arba vietos, kad galėtumėte patogiai sėdėti. Triukas: sukryžiuokite kojas kairiuoju kulnu ant dešiniojo kulno, kairiąją ranką dešine ranka pakelkite prieš krūtinę, kaire ranka sukryžiuokite dešinę ranką. Sujunkite delnus surištais pirštais ir pakelkite juos aukštyn, kad paliestumėte apatinį smakrą. Po to kelias minutes ramiai pasėdėkite užsimerkę ir giliai įkvėpkite. Šis paprastas smegenų pratimas gali nuraminti centrinę nervų sistemą ir padėti atkurti elektros energiją kūne.
pakabinti taip pat padeda suaktyvinti dešiniąsias ir kairiąsias smegenis bei stabilizuoti emocijas. Todėl šią smegenų mankštą geriausia atlikti tada, kai jaučiate stresą, turite daug galvos ir esate sutrikęs. Dar viena situacija, kurią galima išspręsti
pakabinti priimdamas sprendimus jaučiasi piktas, sutrikęs, kol prireiks laiko susikaupti sprendimams priimti. Jei turite laisvo laiko, niekada nepakenks išbandyti įvairius aukščiau nurodytus judesius. Be daugybės privalumų, šiuos smegenų mankštos judesius atlikti nėra sunku, todėl juos galima išbandyti bet kur.
