Nėščios moterys turi vartoti daugiau maistingų vaisių ir daržovių, iš kurių vienas yra agurkas. Priežastis ta, kad agurkų nauda nėščioms moterims yra gana didelė – nuo motinos dehidratacijos prevencijos iki optimalaus vaisiaus vystymosi palaikymo. Pagrindinė agurkų sudedamoji dalis yra vanduo. Taip pat yra keletas vitaminų ir mineralų, taip pat cukraus, bet ne dideliais kiekiais. Nors žinoma, kad nėščioms moterims skirti agurkai yra naudingi, jie taip pat turi šalutinį poveikį, į kurį reikia atkreipti dėmesį. [[Susijęs straipsnis]]
Ar nėščios moterys gali valgyti agurkus?
Nėščios moterys gali valgyti agurkų, jei jų yra mažais kiekiais ir ne per daug. Nėščioms moterims agurkai paprastai nerekomenduojami, nes gali sukelti daugybę alergijų ir kitų šalutinių poveikių. Nėščioms moterims, turinčioms šias sveikatos problemas, nėštumo metu gali būti uždrausta vartoti agurkų:
- kolitas
- Lėtinis nefritas, kuris yra inkstų funkcinio vieneto uždegimas
- Gastritas
- Skrandžio rūgšties liga
- Hepatitas
- Pielonefritas arba inkstų infekcija
Norėdami sužinoti, kiek agurkų galima suvartoti nėštumo metu pagal nėštumo sąlygas, nėštumo patikros metu turėtumėte pasiteirauti savo gydytojo.
Agurkų maistinė sudėtis nėščioms moterims
Nors jis gali sukelti alergiją, jei vartojamas nėštumo metu, tačiau tinkamai vartojamas agurkas turi daug naudos nėščioms moterims. Taip yra todėl, kad agurkuose yra daug maistinių medžiagų, kurios būtinos nėštumui. 300 gramų agurkų yra:
- Kalorijos: 45
- Bendras riebalų kiekis: 0 gramų
- Angliavandeniai: 11 gramų
- Baltymai: 2 gramai
- Skaidulos: 2 gramai
- Vitaminas C: 14% rekomenduojamos paros normos
- Vitaminas K: 62% rekomenduojamos paros normos
- Magnis: 10% rekomenduojamos paros normos
- Kalis: 13% rekomenduojamos paros normos
- Manganas: 12% rekomenduojamos paros normos
Taip pat skaitykite: Įvairūs geri vaisiai nėščioms moterims, kurie taip pat naudingi vaisiuiAgurkų nauda nėščioms moterims
Svorio padidėjimas nėščioms moterims yra neišvengiamas. Tačiau bent jau valgydami agurkus nėščiosioms nepadidės svorio padidėjimas nėštumo metu, nes pusėje agurkų porcijos yra tik 8 kalorijos. Be to, reikia žinoti apie agurkų naudą nėščioms moterims:
1. Apsaugo nuo dehidratacijos
Citata iš tyrimų, vandens kiekis agurkuose siekia 96%. Be to, agurke esančiame vandenyje taip pat yra elektrolitų, todėl jis gali apsaugoti nuo dehidratacijos nėščioms moterims.
2. Stiprina kaulus
Agurkuose yra vitamino K, kuris yra naudingas kaulams stiprinti ir sveikiems. Agurkuose taip pat yra B grupės vitaminų, geležies, folio rūgšties ir magnio, kurie taip pat yra naudingi vaisiaus vystymuisi palaikyti.
3. Užkirsti kelią patinimas
Vartojant pirmąjį trimestrą, nėščioms moterims skirti agurkai gali išlaikyti odos elastingumą. Tuo tarpu, kai agurkas valgomas trečiąjį trimestrą, jis taip pat apsaugo nuo pėdų ir rankų tinimo nėščioms moterims.
4. Normalizuokite cukraus kiekį kraujyje
Tiems iš jūsų, kuriems gresia gestacinis diabetas arba kurie serga gestaciniu diabetu, nėščioms moterims skirtų agurkų vartojimas yra labai naudingas, nes jis gali subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.
5. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Be to, kad agurkuose gausu vandens, jame taip pat yra skaidulų, kurios yra naudingos nėščių moterų virškinimui. Manoma, kad agurkų vartojimas nėščioms moterims apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir taip sumažina hemorojaus išsivystymo riziką nėštumo metu.
6. Gerinti nuotaiką ir imunitetą
Manoma, kad agurkuose esantys B grupės vitaminai gerina nuotaiką. Esant palankiai nuotaikai, padidės ir imunitetas. Tai patvirtina ir agurkuose esantis antioksidantas.
7. Palaiko sveiką vaisiaus vystymąsi
Agurko naudą nėščiosioms pajunta ir vaisius. Agurkuose taip pat yra vitaminų C, B1, B2, B3, nuo folio rūgšties, cinko, kalio, magnio iki geležies, kuri gali palaikyti vaisiaus vystymąsi.
8. Natūralus diuretikas
Agurkuose esantis vanduo gali veikti kaip diuretikas, skatinantis skysčių perteklių pašalinimą iš organizmo. Agurkuose esantis vanduo taip pat padeda atsikratyti toksinų, kurie išsiskiria su šlapimu, taip pat įveikti patinimą nėščioms moterims.
Šalutinis agurkų valgymo poveikis nėštumo metu
Vartojant kaip užkandį nėštumo metu, per didelis agurkų suvartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui:
- Skrandis
- Dažnas šlapinimasis
- Apsinuodijimo pavojus, nes jame yracucurbitacinsirtetracikliniai triterpenoidai
- Hiperkalemijos arba didelio kalio kiekio kraujyje atsiradimo rizika
- Alergijos rizika yra kūno dalių niežėjimas ir patinimas
Be to, nėščios moterys valgo agurkus taip pat gali sukelti persileidimą. Tačiau nėra tyrimų, kuriuose būtų minimas agurkų poveikis persileidimui nėštumo metu.
Taip pat skaitykite: Sveikas nėštumas: žinokite 7 ypatybes ir kaip tai išlaikytiKaip mėgautis agurkais nėštumo metu
Kad agurkas būtų naudingas nėščioms moterims, galite jį vartoti tiesiogiai. Nepamirškite nuplauti agurko išorės ar nulupti odelės, kad užtikrintumėte žalių daržovių, patenkančių į jūsų kūną, švarą. Agurkai taip pat gali būti vartojami kaip salotos arba naudojami kaip priedas prie sumuštinių ar keptų ryžių. Kita alternatyva – pasigaminti jį kaip gėrimą, pavyzdžiui, agurkų ir žaliųjų citrinų ledus, agurkų ir mėtų ledus arba mirkyti agurkus per naktį paprastame vandenyje.
užpiltas vanduo. Agurkai dažniausiai naudojami kaip marinuoti agurkai, tačiau nėščios moterys turėtų apriboti marinuotų agurkų vartojimą nėštumo metu, nes bijo, kad gali padidėti kraujospūdis, dėl kurio gali išsivystyti preeklampsija. 100 gramų porcijoje raugintų agurkų yra 457 mg natrio arba beveik 20 procentų dienos suvartojimo limito. Jei norite tiesiogiai pasitarti su gydytoju dėl agurkų naudos nėščioms moterims, galite
pokalbių gydytojas SehatQ šeimos sveikatos programėlėje.Atsisiųskite programą dabar „Google Play“ ir „Apple Store“.
