Žuvų taukų papildai yra daugelio žmonių pasirinkimas, norėdami gauti omega-3 riebalų rūgščių. Tačiau žuvų taukai turi ir kitą konkurentą – krilių aliejų. Dėl omega-3 kiekio krilių aliejuje šis priedas taip pat turi daug gerbėjų ir siūlo įvairią naudą sveikatai.
Krilių aliejus, omega-3 papildas, konkuruojantis su žuvų taukais
Krilių aliejus yra sveikatos papildas, pagamintas iš į krevetes panašių gyvūnų, vadinamų kriliais. Kaip ir žuvų taukai, krilių aliejus taip pat yra šaltinis
dokozaheksaeno rūgštis (DHR) ir
eikozapentaeno rūgštis (EPA). DHR ir EPA yra omega-3 riebalų rūgštys, kurių yra tik jūros gėrybėse. Kaip maistinės medžiagos, jos teikia įvairią naudą organizmui. Pavyzdžiui, EPA stipriai veikia kovojant su depresija, o DHR vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį tinklainės sveikatai. DHR ir EPA naudai gali būti vartojami papildai, kurių sudėtyje yra EPA ir DHR, jei negalite patenkinti jūros gėrybių mitybos poreikių. Krilių aliejaus papildais dabar ima patikti daugelis žmonių. Kai kurie netgi teigia, kad krilių aliejus yra geresnis už žuvų taukus. Tačiau šis teiginys negali būti patikimai įrodytas.
Krilių aliejaus nauda sveikatai
Kadangi krilių aliejus yra omega-3 riebiųjų rūgščių šaltinis, tai naudinga sveikatai:
1. Padeda įveikti uždegimą organizme
Pranešama, kad krilių aliejuje esančios omega-3 riebalų rūgštys turi priešuždegiminį poveikį organizmui. Tiesą sakant, krilių aliejus gali būti veiksmingesnis kovojant su uždegimu nei kiti jūros gėrybių omega-3 šaltiniai. Krilių aliejuje taip pat yra astaksantino – pigmento, kuris turi priešuždegiminių savybių ir gali veikti kaip antioksidantų molekulė.
2. Manoma, kad padeda sumažinti sąnarių skausmą ir artritą
Dėl priešuždegiminio krilių aliejaus poveikio taip pat manoma, kad jis veiksmingas gydant artrito simptomus ir sąnarių skausmą. Tokios problemos kaip artritas ar sąnarių skausmas dažnai atsiranda dėl uždegimo. Tyrimas, paskelbtas m
Amerikos mitybos koledžo žurnalas Taip pat įrodyta, kad krilių aliejus žymiai padeda sumažinti uždegimo simptomus, sustingimą, funkcinius sutrikimus ir sąnarių skausmą žmonėms, sergantiems osteoartritu.
3. Palaikykite širdies sveikatą
Manoma, kad omega-3 DHR ir EPA, pvz., esantys krilių aliejuje, turi sveiką poveikį širdžiai. Kai kurie tyrimai taip pat teigia, kad krilių aliejus veiksmingai mažina trigliceridų ir kitų riebalų kiekį kraujyje. Metatyrime, paskelbtame žurnale
Mitybos apžvalgos, krilių aliejus taip pat padeda sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) ir trigliceridų kiekį. Be to, šis aliejus gali padidinti gerojo cholesterolio arba DTL kiekį.
Manoma, kad krilių aliejus yra naudingas širdžiai. Vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant toliau tirti apsauginį krilių aliejaus poveikį širdžiai. Tačiau, remiantis kai kuriais atliktais tyrimais, krilių aliejus iš tiesų gali padėti sumažinti šių organų medicininių problemų rizikos veiksnius.
4. Gali sumažinti menstruacinį skausmą
Omega-3 riebalų rūgštys gali sumažinti bendrą skausmą ir uždegimą. Konkrečiau, keli tyrimai parodė, kad žuvų taukų arba omega-3 papildų vartojimas gali sumažinti menstruacinį skausmą ir priešmenstruacinį sindromą (PMS). Krilių aliejus, kuriame taip pat yra omega-3, gali būti toks pat veiksmingas menstruacijų skausmui gydyti.
Prieš vartodami krilių aliejų, pasitarkite su gydytoju
Krilių aliejus yra lengvai randamas priedas. Nepaisant to, prieš pradėdami vartoti šį priedą, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju. Taip yra todėl, kad kai kurios asmenų grupės gali neturėti galimybės vartoti krilių aliejaus papildų, pvz., žmonės, vartojantys kraują skystinančius vaistus arba žmonės, kuriems atliekama operacija. Krilių aliejaus saugumas nėščioms ir žindančioms moterims taip pat nebuvo toliau tirtas. Taigi vis tiek būtina kreiptis į gydytoją. Jei esate alergiškas jūros gėrybėms, krilių aliejaus vartoti negalima. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Krilių aliejus yra DHR ir EPA papildas, kuris yra omega-3 rūšis. Jei retai valgote jūros gėrybes, galite vartoti krilių aliejaus papildus. Tačiau norint išvengti nepageidaujamų pasekmių, būtina pasitarti su gydytoju.
Manoma, kad krilių aliejus yra naudingas širdžiai. Vis dar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant toliau tirti apsauginį krilių aliejaus poveikį širdžiai. Tačiau, remiantis kai kuriais atliktais tyrimais, krilių aliejus iš tiesų gali padėti sumažinti šių organų medicininių problemų rizikos veiksnius. 
