Yra daug veiksnių, turinčių įtakos žmogaus fiziniam pasirengimui. Fizinio pasirengimo lygis negali būti prilyginamas vienam asmeniui dėl daugelio veiksnių, tokių kaip amžius, įpročiai ir mityba. Kiekviena veikla, kurią žmonės atlieka kiekvieną dieną, turi įtakos jų fiziniam pasirengimui. Jei sugebėsite subalansuoti visus veiksnius, kūnas jausis sveikesnis ir tvirtesnis.
Veiksniai, turintys įtakos fiziniam pasirengimui
Iš kelių toliau pateiktų veiksnių nė vienas nėra svarbesnis už kitus. Jei vieno iš veiksnių sąlygos bus mažesnės nei optimalios, tai turės įtakos bendram fiziniam pasirengimui. Kai kurie veiksniai, turintys įtakos fiziniam pasirengimui, yra šie:
1. Miego kokybė
Žmogaus miego kokybė ir kiekybė labai įtakoja jo fizinį pasirengimą. Reguliarus miegas padeda užtikrinti, kad kūno organai veiktų geriausiai. Be to, 8 valandų miego trukmė naktį gali kontroliuoti hormonų lygį, psichinę sveikatą, atkurti energiją ir kt. Be to, svarbu žinoti kiekvieno žmogaus įpročius atitinkančią tvarką prieš miegą. Galite medituoti, gerti pieną, nusiprausti veidą ir dar daugiau. Maksimaliai pagerinkite miego kokybę sumažindami lempų ir elektroninės įrangos šviesos poveikį.
2. Mityba
Kiek maistingo maisto suvalgai kasdien? Viskas, kas pateks į organizmą, nulems žmogaus fizinį pasirengimą. Bendra taisyklė yra valgyti bent 3 kartus per dieną, kai yra baltymų, daržovių, sveikųjų riebalų ir skaidulinių angliavandenių. Kiek įmanoma venkite per daug perdirbto maisto. Nereikia kreipti per daug dėmesio į gaunamų kalorijų skaičių, bet daugiau dėmesio skirkite kūno sudėčiai ir energijos lygiui. Koreguokite suvartojamų kalorijų kiekį pagal kūno būklę. Jei kūno riebalai ir svoris ir toliau didėja, gali atsirasti kalorijų perteklius. Kita vertus, jei jūsų kūno masė mažėja ir jūsų energija mažėja, pabandykite padidinti suvartojamų kalorijų kiekį.
3. Hidratuokite
Atsižvelgiant į tai, kad beveik 70% kūno yra skysčiai, hidratacija taip pat yra veiksnys, turintis įtakos fiziniam pasirengimui. Įsivaizduokite, kai žmogus patiria skysčių trūkumą ar dehidrataciją, žinoma, jo kūnas negali veikti optimaliai. Skysčiai taip pat padeda įsisavinti maistines medžiagas ir padeda atsikratyti nenaudingų medžiagų. Paprastas būdas nustatyti, ar skysčių suvartojimas yra pakankamas, yra pažvelgti į šlapimo spalvą. Jei jis skaidrus, šiek tiek gelsvas, vadinasi, išgėrėte pakankamai skysčių. Tačiau, kita vertus, taip pat atkreipkite dėmesį, kad yra pavojus gerti per daug vandens. Per didelis vandens kiekis gali sukelti galvos skausmą iki komos, nors tai būdinga sportininkams. Užtikrinkite idealų skysčių suvartojimą pagal individualius poreikius.
4. Valdykite stresą
Stresas yra kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, nes neįmanoma nesusidurti su problemomis. Lėtinis stresas gali pakenkti žmogaus sveikatai ne tik psichiškai. Stresą patiriantys žmonės patirs miego sutrikimų, kenčia nuo opų, sumažins fizinį aktyvumą ir kt. Norėdami tai padaryti, įsitikinkite, kad labai gerai žinote, kaip valdyti stresą pagal savo individualius pageidavimus. Pradedant nuo subalansuoto laiko paskirstymo darbui, poilsiui ir poilsiui. Darykite dalykus, kurie gali sumažinti stresą, pavyzdžiui, užsiimkite joga ar kita teigiama veikla.
5. Fizinis aktyvumas
Yra daug būdų, kaip užsiimti fizine veikla pagal kiekvieno įpročius. Darykite tai, kas jums labiausiai patinka, kad tai darydami reguliariai nesijaustumėte našta. Fizinės veiklos nauda yra gausi, pradedant nuo pusiausvyros gerinimo, maksimaliai padidinant smegenų veiklą ir taip pat
nuotaika pagerinti. Bent jau 4-6 kartus per savaitę užsiimkite fizine veikla. Trukmė gali būti koreguojama pagal įpročius. Pradėkite lėtai ir, jei priprasite, trukmę galima padidinti.
6. Atsisakykite žalingų įpročių
Ne mažiau svarbūs veiksniai, turintys įtakos fiziniam pasirengimui, yra žalingų įpročių atsisakymas. Turėtų sumažinti arba panaikinti blogus įpročius, tokius kaip rūkymas, vėlyvas mieguistumas be priežasties ar per didelis alkoholio vartojimas. Blogų įpročių atsisakymas taip pat yra dėkingumo už Dievo dovanotą sveikatą forma. Palaikyti fizinę formą reikia ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Be pirmiau minėtų 6 veiksnių, turinčių įtakos kūno būklei, būtinai palaikykite švarią aplinką, kad ji turėtų teigiamą poveikį. [[susiję straipsniai]] Jei norite daugiau diskutuoti apie fizinės formos palaikymą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“.
Žmogaus miego kokybė ir kiekybė labai įtakoja jo fizinį pasirengimą. Reguliarus miegas padeda užtikrinti, kad kūno organai veiktų geriausiai. Be to, 8 valandų miego trukmė naktį gali kontroliuoti hormonų lygį, psichinę sveikatą, atkurti energiją ir kt. Be to, svarbu žinoti kiekvieno žmogaus įpročius atitinkančią tvarką prieš miegą. Galite medituoti, gerti pieną, nusiprausti veidą ir dar daugiau. Maksimaliai pagerinkite miego kokybę sumažindami lempų ir elektroninės įrangos šviesos poveikį. 
Kiek maistingo maisto suvalgai kasdien? Viskas, kas pateks į organizmą, nulems žmogaus fizinį pasirengimą. Bendra taisyklė yra valgyti bent 3 kartus per dieną, kai yra baltymų, daržovių, sveikųjų riebalų ir skaidulinių angliavandenių. Kiek įmanoma venkite per daug perdirbto maisto. Nereikia kreipti per daug dėmesio į gaunamų kalorijų skaičių, bet daugiau dėmesio skirkite kūno sudėčiai ir energijos lygiui. Koreguokite suvartojamų kalorijų kiekį pagal kūno būklę. Jei kūno riebalai ir svoris ir toliau didėja, gali atsirasti kalorijų perteklius. Kita vertus, jei jūsų kūno masė mažėja ir jūsų energija mažėja, pabandykite padidinti suvartojamų kalorijų kiekį. 
Atsižvelgiant į tai, kad beveik 70% kūno yra skysčiai, hidratacija taip pat yra veiksnys, turintis įtakos fiziniam pasirengimui. Įsivaizduokite, kai žmogus patiria skysčių trūkumą ar dehidrataciją, žinoma, jo kūnas negali veikti optimaliai. Skysčiai taip pat padeda įsisavinti maistines medžiagas ir padeda atsikratyti nenaudingų medžiagų. Paprastas būdas nustatyti, ar skysčių suvartojimas yra pakankamas, yra pažvelgti į šlapimo spalvą. Jei jis skaidrus, šiek tiek gelsvas, vadinasi, išgėrėte pakankamai skysčių. Tačiau, kita vertus, taip pat atkreipkite dėmesį, kad yra pavojus gerti per daug vandens. Per didelis vandens kiekis gali sukelti galvos skausmą iki komos, nors tai būdinga sportininkams. Užtikrinkite idealų skysčių suvartojimą pagal individualius poreikius. 
Stresas yra kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, nes neįmanoma nesusidurti su problemomis. Lėtinis stresas gali pakenkti žmogaus sveikatai ne tik psichiškai. Stresą patiriantys žmonės patirs miego sutrikimų, kenčia nuo opų, sumažins fizinį aktyvumą ir kt. Norėdami tai padaryti, įsitikinkite, kad labai gerai žinote, kaip valdyti stresą pagal savo individualius pageidavimus. Pradedant nuo subalansuoto laiko paskirstymo darbui, poilsiui ir poilsiui. Darykite dalykus, kurie gali sumažinti stresą, pavyzdžiui, užsiimkite joga ar kita teigiama veikla. 
Yra daug būdų, kaip užsiimti fizine veikla pagal kiekvieno įpročius. Darykite tai, kas jums labiausiai patinka, kad tai darydami reguliariai nesijaustumėte našta. Fizinės veiklos nauda yra gausi, pradedant nuo pusiausvyros gerinimo, maksimaliai padidinant smegenų veiklą ir taip pat nuotaika pagerinti. Bent jau 4-6 kartus per savaitę užsiimkite fizine veikla. Trukmė gali būti koreguojama pagal įpročius. Pradėkite lėtai ir, jei priprasite, trukmę galima padidinti. 
