Kovok ar bėk: kas nutinka, kai kūnui kyla pavojus?

Nuo neatmenamų laikų žmonės buvo mokomi turėti išlikimo instinktą grėsmių ir pavojų akivaizdoje. Šis savisaugos mechanizmas pavojaus atveju yra žinomas kaip mechanizmas kovok ar bėk – ir sukelia fiziologinius pokyčius organizme. Kokie pokyčiai atsiranda dėl reakcijos? kovok ar bėk ?

Kovok arba bėk reaguojant į pavojų

Kaip ir jo vardas, kovok ar bėk yra kūno mechanizmas, kai susiduriame su grėsmėmis ir pavojais, dėl kurių norime kovoti ( kovoti ) arba bėk ir eik ( bėgti/lėkti ). Kovok arba bėk tampa atsako į stresą rūšimi, padedančia atpažinti grėsmes – kai visos organizmo sistemos dirba tam, kad išgyventume. Streso reakcija akimirksniu sukels hormoninius ir fiziologinius pokyčius. Šie pokyčiai leis mums greitai veikti, kad apsisaugotume. Taigi tai nėra blogai, mechanizmas kovok ar bėk būk mūsų instinktas, kad išgyventume ( išlikimo instinktas ). Fiziologiniai pokyčiai, kuriuos patiriame, gali būti įvairūs, įskaitant greitą širdies susitraukimų dažnį, padidėjusį pagrindinių raumenų kraujotaką ar klausos padidėjimą. Kūno skausmo suvokimas taip pat gali susilpnėti susidūrus su tam tikromis grėsmėmis. Be to kovok ar bėk , kartais tylime, kai ateina stresas ir grasinimai. Ši sąlyga vadinama sustingti arba reaktyvusis nejudrumas (dėmesingas nejudrumas). Būklė sustingti Tai taip pat apima įvairius fiziologinius pokyčius. Tiesiog mes linkę tylėti galvodami apie kitą strategiją. Kovok arba bėk nei sustingti linkusi būti automatine reakcija. Šių sprendimų dažnai nesuvokiame, todėl negalime jų kontroliuoti.

Keletas reakcijų pavyzdžių kovok ar bėk

Spjaudyti pipirų purškalą, kai sugriebiamas, yra kova arba bėk reakcija. Štai keli scenarijų, priverčiančių organizmą sureaguoti, pavyzdžiai kovok ar bėk :

• Greitai įjunkite stabdžius, kai prieš jus važiuojantis automobilis ar motociklas staiga sustoja
• Baisu, kai atsitrenki į gatvėje murkiantį šunį
• Jaučiasi nesaugus vaikštant vienišoje vietoje
• Būkite tylūs ir neišleiskite jokio garso, kai pamatysite gyvatę vonios kambaryje namuose

Kaip veikia mechanizmas kovok ar bėk atsirasti?

Kovok arba bėk prasideda migdoliniame kūne – smegenų dalyje, atsakingoje už baimės atpažinimą. Esant pavojui, migdolinis kūnas reaguos siųsdamas signalus į pagumburį. Tada pagumburis stimuliuoja autonominę nervų sistemą. Autonominė nervų sistema susideda iš simpatinės nervų sistemos ir parasimpatinės nervų sistemos. Simpatinė nervų sistema yra atsakinga už atsaką kovok ar bėk . Tuo tarpu parasimpatinė nervų sistema yra atsakinga už atsako kontrolę sustingti . Išvystančios reakcijos rezultatas priklausys nuo to, kuri sistema dominuoja esant pavojui. Kai atsiranda stimulas autonominei nervų sistemai, organizmas išskirs hormoną kortizolį ir adrenaliną. Šių hormonų išsiskyrimas sukels fiziologinius pokyčius, kai susidursime su pavojumi. Šie pakeitimai, pavyzdžiui:

• Širdies ritmo pokyčiai . Širdis plaks greičiau, kad perneštų deguonį į pagrindinius kūno raumenis. Būklė sustingti , širdies susitraukimų dažnis gali padidėti arba sumažėti.
• Kvėpavimo dažnis . Kvėpavimas sustiprėja, kad kraujas būtų tiekiamas daugiau deguonies. Atsakant sustingti , mes linkę sulaikyti kvėpavimą arba riboti kvėpavimą.
• Vizija . Pagerės periferinis regėjimas, kad galėtume atkreipti dėmesį į mus supančius objektus. Vyzdys taip pat išsiplės ir pateks daugiau šviesos – taip padėsime aiškiau matyti.
• Klausa . Pagerės klausos gebėjimas.
• Kraujas . Kraujas sutirštės ir padidins kūno elementus, kurie atlieka krešėjimo vaidmenį. Ši sąlyga paruošia kūną traumos atveju.
• Oda . Oda labiau prakaituoja arba gali sušalti. Taip pat galime atrodyti išblyškę ar žąsų oda.
• Rankos ir kojos . Padidėjus kraujo tekėjimui į pagrindinius raumenis, rankos ir pėdos atšals.
• Skausmo suvokimas . Kovok arba bėk verčia organizmą sumažinti skausmo suvokimą.

[[Susijęs straipsnis]]

Momentas kovok ar bėk reikia kontroliuoti

Kovok arba bėk Tiesą sakant, jis egzistavo žmonėms nuo neatmenamų laikų. Šis mechanizmas yra labai svarbus, kai susiduriame su grėsmėmis ir pavojais, kurie kelia grėsmę mūsų saugumui, pavyzdžiui, laukinių gyvūnų įkandimais. Tiesiog atsakymas kovok ar bėk Ši akimirka gali ištikti, kai susiduriame su dalykais, kurie nekelia pavojaus gyvybei, pvz., žmonėms, kurie patiria tam tikrų fobijų arba „paprastą“ stresą, kuris kai kuriuos žmones ištinka einant į darbą ir einant į mokyklą. Tokį individualų stresą gali sukelti praeities traumos arba nerimo sutrikimas. Traumos, sukeliančios streso jausmą ir kovok ar bėk jie taip pat gali skirtis, pavyzdžiui, smurtas vaikystėje, nelaimingi atsitikimai vairuojant, seksualinis priekabiavimas ir prievartavimas. Kad stresas netrukdytų jūsų veiklai, reikia kelių strategijų, kad galėtumėte jį atsigauti ir suvaldyti. Kai kurie būdai, kuriuos galite išbandyti, būtent:

• Praktikuokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija, joga, tai chi, ir taikykite gilaus kvėpavimo metodus
• Fizinis aktyvumas, skirtas kontroliuoti streso hormonus ir padidinti laimės hormonų, tokių kaip endorfinai, kiekį
• Palaikykite gerus santykius su draugais ir šeimos nariais

Pastabos iš SehatQ

Kovok arba bėk yra organizmo reakcijos mechanizmas streso akivaizdoje – pasirenkant tarp kovos ( skrydis ) arba bėgti ( skrydis ). Šį mechanizmą žmonės turėjo nuo neatmenamų laikų, kad apsisaugotų. Tačiau kartais kovok ar bėk atsiranda gyvybei nepavojingų stresorių atveju.