Pėdos, kaip žmogaus kūno svorio atrama, yra linkusios į problemas. Per didelis svoris, pvz., kojų daužymas į kietą paviršių, nepatogių batų dėvėjimas ar per daug bėgimas, gali sukelti kulnų patinimą ir skausmą.
Patinusių kulnų priežastys
Patinusius kulnus retai sukelia vienas trauminis įvykis. Paprastai patinimą dažniau sukelia pakartotinis kulno įtempimas, pavyzdžiui, jei ir toliau avite nepatogią avalynę. Paprastai patinimas praeina savaime, jei pėda yra pailsėjusi. Tačiau jei esate priversti užsiimti veikla, kulno skausmas ar patinimas gali tapti lėtiniu. Štai keletas sąlygų, kurios sukelia kulno patinimą įvairiose kulno dalyse:
1. Patinimas kulno apačioje
Sumušimai Netyčia užlipę ant kieto ar aštraus daikto, pavyzdžiui, uolos, galite sumušti riebalinį kulno sluoksnį. Paprastai mėlynė praeina savaime, jei koja yra pailsėjusi.
Padų fascitas
Fascija yra į juostą panašus audinys, jungiantis kulno kaulą su nykščio pagrindu. Fascitas (fascitas) gali atsirasti dėl bėgimo ar šokinėjimo per daug. Padų fascitas taip pat gali atsirasti, kai pėdos skliautas yra per aukštas arba per žemas, todėl apkraunami aplinkiniai minkštieji audiniai. Skausmas jaučiamas kulno viduryje, o pabudus gali sustiprėti. Priešuždegiminiai vaistai gali padėti sumažinti patinimą. Kulnų pagalvėlių naudojimas batų viduje gali padėti sumažinti kulno skausmą.
Kulno iškilimas (Spur)
Jei fascitas negydomas, toje vietoje, kur fascija prisitvirtina prie kulno kaulo, gali susidaryti kalcio nuosėdos. Galų gale šis kalcio perteklius suformuoja kulną. Dėl trinties su šiais iškilimais kulnas gali išsipūsti. Pailsėkite ištinusius kulnus ir avėkite batus su specialiomis kulnų pagalvėlėmis. Kulno iškilimai gali susidaryti ir paaugliams, kai kulno kaulas dar auga. Nuolatinė trintis skatina perteklinį kaulų augimą. Ši būklė dažniausiai siejama su plokščiomis pėdomis (
plokščia pėda). Dažnai paūmėja dėvint aukštakulnius, kol kaulai nustoja augti.
2. Patinimas užpakalinėje kulno dalyje
Achilo sausgyslės uždegimas
Užpakalinėje kulno dalyje yra pritvirtinta Achilo sausgyslė. Jei sausgyslių prisitvirtinimo vieta užsidega, kulnas gali patinti. Uždegimą dažniausiai sukelia per daug bėgiojimas arba batų, kurie trinasi į užpakalinę kulno dalį. Palaipsniui oda tampa storesnė, kartu atsiranda kulnų paraudimas ir patinimas. Taip pat galite jausti iškilimą už kulno, kurį skauda laikyti. Skausmas sustiprėja pirmą kartą pabudus kulnui atsitrenkus į žemę ir gali nepavykti apsiauti batų.
Tarsalinio tunelio sindromas
Užpakalinėje kulno dalyje eina didelis nervas. Jei šis nervas yra suspaustas ir patinęs, tai gali sukelti skausmą.
Kaip gydyti ir išvengti patinusių kulnų
Visada kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate, kad skauda arba patinsta kulnus. Pradinį gydymą taip pat galite atlikti patys, jei jūsų kulnai yra patinę, būtent:
- Venkite vaikščioti per toli, per ilgai stovėti, vaikščioti per daug trypčiodami.
- Šaltas kompresas. Ledo kubelį įvyniokite į ploną rankšluostį ar audinį, tada maždaug 15 minučių padėkite ant skaudamo kulno.
- Avalynė. Rinkitės tinkamo dydžio avalynę su geru pagrindu pėdoms palaikyti.
- Kojų atrama. Galima naudoti kelių rūšių nereceptinę kulno atramą.
Tuo tarpu galite imtis prevencinių priemonių:
- Eidami kietu paviršiumi avėkite avalynę.
- Išlaikyti idealų kūno svorį.
- Rinkitės avalynę, kuri nesukeltų pėdų streso.
- Įsitikinkite, kad batų dydis tinka. Atkreipkite dėmesį į batus / sandalus, jei jie ploni, juos reikia pakeisti.
- Pailsėkite kojomis, nestovėkite per ilgai.
- Neverskite avėti nepatogios avalynės.
- Dėvėkite sportinius batus, atitinkančius jūsų sporto rūšį.
