Ar kada nors patyrėte akių nuovargį, kai per daug laiko praleidžiate prie įtaiso ekrano? Šiai būklei dažniausiai būdingas akių nuovargis, sausumas ir neryškus matymas. Be to, akių įtempimas dėl prietaisų taip pat gali sukelti skausmą ir sustingimą kakle, galvoje ir pečiuose.
Akių įtempimo dėl žaidimo priežastys programėlės
Akių įtempimas dėl
programėlės sukelia akių sausumas greičiau atliekant veiklą naudojant
programėlės. Įprastomis sąlygomis žmogus per minutę sumirksės 15-20 kartų. Tai gali padėti ašaroms pasklisti per akies paviršių ir išlaikyti ją suteptą. Tačiau mirksėjimo dažnis gali sumažėti, kai skaitote arba naudojate
programėlės. Dėl šios būklės akys lengviau išsausėja, o tai sukelia akių įtampą. Be to, kai kurie dalykai įtempia jūsų akių raumenis, kai daug laiko praleidžiate prie ekrano
programėlės.
- Neraminkite akių ilgą laiką
- Naudokite programėlės vietoje su silpna šviesa
- Ekrano akinimo poveikis programėlės
- Turite akių problemų, tokių kaip akių sausumas, minusas ar kt
- Nuovargis ir stresas
- Sausas vėjas, pvz., oro kondicionieriai, ventiliatoriai ar patalpų šildytuvai.
Kaip susidoroti su akių įtempimu
Akių įtempimas paprastai yra nekenksminga būklė. Ši būklė gali pagerėti pailsėjus arba atlikus keletą paprastų veiksmų. Kaip susidoroti su akių nuovargiu dėl prietaisų, galima pakeitus įpročius ir aplinkos sąlygas. Štai keletas veiksmų, kurių galite imtis.
1. Nešioti akinius
Akių įtempimą galima įveikti naudojant specialius akinius, pavyzdžiui, skaitymui ar kompiuteriui skirtus akinius. Jei taip pat turite ypatingą akių būklę, prieš žiūrėdami į ekraną įsitikinkite, kad nešiojate tinkamus akinius
programėlės.
2. Dirbtinių ašarų naudojimas
Dirbtinės ašaros gali padėti išvengti ir sumažinti akių sausumą. Šie akių lašai taip pat gali būti naudojami siekiant išvengti akių nuovargio dėl
programėlės, būtent laikant jį tinkamai suteptą. Dirbtinės ašaros parduodamos vaistinėse be recepto, tačiau galite paprašyti gydytojo patarimo, kaip išsirinkti tinkamiausius akių lašus pagal jūsų būklę.
3. Poilsis
Poilsis gali padėti jūsų akims labiau sutelkti dėmesį. Ypač jei dažnai žiūrite ekraną
programėlės iš arti. Pailsėkite įtemptas akis, retkarčiais atitraukdami akis nuo ekrano kitur.
4. Apribokite ekrano laiką
Apribokite ekrano laiką
programėlės, ypač vaikams. Nes jie gali nesuprasti, kaip svarbu reguliariai ilsėtis akimis.
5. Sureguliuokite apšvietimą
Šviesos nustatymai gali padėti sumažinti akių įtempimo simptomus dėl
programėlės. Taip pat atkreipkite dėmesį į kontrasto nustatymus ir įtaiso ekrano ryškumo lygį. Be to, neturėtumėte naudoti
programėlės silpno apšvietimo vietose.
6. Palaikykite oro kokybę
Naudokite
drėkintuvas Arba drėkintuvas gali padėti išvengti akių sausumo, kuris dažnai yra akių raumenų įtempimo priežastis.
7. Papildų vartojimas
Natūralūs produktai, tokie kaip mėlynių ekstraktas ir omega-3 riebalų rūgštys, gali padėti gydyti akių nuovargį. Tačiau turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, jei ketinate vartoti įvairius papildus, kaip kovoti su akių įtempimu. Įtempti akių raumenys taip pat gali rodyti akių sutrikimą. Jei tai yra priežastis, gali prireikti specialaus gydymo pagrindinei akių ligai gydyti. [[Susijęs straipsnis]]
Akių nuovargio dėl prietaisų prevencija
Štai keletas būdų, kaip išvengti akių nuovargio dėl įtaisų, kuriuos galite padaryti.
- Įsitikinkite, kad jūsų kompiuterio ekranas yra maždaug 50–100 cm atstumu arba ištiestos rankos atstumu, o ekrano centras yra maždaug 10–15 laipsnių žemiau akių lygio.
- Naudokite ekrano filtrus matinis akinimui sumažinti.
- Kas 20 minučių bent 20 sekundžių žiūrėkite į kitą objektą, esantį mažiausiai už 6 metrų.
- Pailsėkite akis maždaug 15 minučių kas 2 valandas.
- Norėdami atnaujinti išsausėjusias akis, naudokite dirbtines ašaras.
- diegti drėkintuvasr patalpoje, kurioje naudojate programėlę.
- Laikykite kambario apšvietimą ryškesnį nei ekranas programėlės kurį naudojate.
- Retkarčiais padarykite pertrauką nuo kontaktinių lęšių naudojimo ir dėvėkite akinius.
Kaip susidoroti su akių įtempimu taip pat gali padėti prisitaikymas
programėlės Tu. Ekrano kontrasto padidinimas, teksto padidinimas ir ekrano ryškumo keitimas taip pat gali padėti išvengti akių nuovargio. Be to, jei dažnai dirbate prie kompiuterio, turėtumėte reguliariai tikrintis akis. Ypač jei jau turite akių sutrikimą. Jei turite klausimų apie sveikatos problemas, galite nemokamai paklausti savo gydytojo tiesiogiai SehatQ šeimos sveikatos programoje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.
