Vario nauda, jau nekalbant apie vario mineralų vartojimą, kai kuriems žmonėms skamba neįprastai. Tiesą sakant, šie mikro mineralai nėra be naudingų savybių. Yra tiek daug vario naudos sveikatai. Kai kurie žmonės taip pat gali patirti vario trūkumą. Jei šio mineralo suvartojama nepakankamai, gali kilti tam tikra ligų rizika. ką nors?
Vario nauda kūno veiklai
Kaip mikromineralas, varis turi daug funkcijų ir privalumų, nors jo reikia tik nedideliais kiekiais. Kūno sistemos, kurioms varis naudingas, yra širdies ir kraujo sistemos, imuninė sistema ir nervų sistema. Štai įvairūs vario privalumai, kad organizmas veiktų normaliai.
1. Palaikykite širdies sveikatą
Širdies ligas gali sukelti kelios sąlygos, pvz., padidėjęs cholesterolio kiekis ar hipertenzija. Nepakankamas vario kiekis, ekspertai mano, yra susijęs su sąlygomis, kurios sukelia šiuos širdies sutrikimus.
2. Užkirsti kelią osteoporozei
Ekspertai taip pat mano, kad varis palaiko kaulų sveikatą.Mineralai, kurie vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų sveikatą, yra ne tik kalcis. Ekspertai mano, kad varis taip pat prisideda prie šio proceso. Taigi per mažas vario kiekis yra susijęs ir su mažu kaulų tankiu, ir su osteoporozės rizika. Tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius vario trūkumo ir kaulų sveikatos priežastinio ryšio mechanizmo tyrimus.
3. Palaiko kolageno gamybą
Kolagenas yra vienas iš pagrindinių kūno dalių, tokių kaip kaulai, oda, sausgyslės ir raiščiai, statybinių blokų. Vienas iš vario privalumų yra kolageno palaikymas. Ekspertai mano, kad nepakankamas vario kiekis gali sukelti organizmui sunkumus pakeisti pažeistą kolageną.
4. Palaikykite imuninę sistemą
Jei suvartotame maiste yra per mažai vario, gresia neutropenija. Neutropenija yra būklė, kai yra mažas neutrofilų skaičius arba viena baltųjų kraujo kūnelių dalis. Tiesą sakant, neutrofilai yra naudingi organizmo apsaugai nuo infekcijos. Todėl vario privalumai gali palaikyti imuninę sistemą.
5. Turi antioksidacinių savybių
Varis taip pat yra antioksidantas, kovojantis su laisvaisiais radikalais Varis taip pat yra mineralas, kuris gali veikti kaip antioksidanto molekulė. Antioksidantų molekulės vaidina svarbų vaidmenį kovojant su laisvųjų radikalų pertekliumi, kurie sukelia ligas, įskaitant vėžį. Be pirmiau minėtų vario privalumų, šis mineralas turi ir keletą kitų funkcijų. Kitos funkcijos apima raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, širdies ritmo reguliavimą ir geležies įsisavinimą. Maža to, varis taip pat atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią vyrų prostatos uždegimui.
Vario trūkumo priežastys ir pasekmės
Vario trūkumas ar trūkumas, taip pat absorbcijos problemos yra reti. Yra keletas sveikatos sutrikimų, dėl kurių organizme trūksta vario mineralų. Šios sveikatos sąlygos apima:
- Genetinis defektas dėl vario apykaitos sutrikimo, kitaip dar vadinamo Menkeso sindromu
- Problemos su absorbcija
- Per didelis vitamino C ir mineralinių papildų vartojimas
- Kai kurie nervų sutrikimai, pvz., regos nervo uždegimas.
Vario nauda labai svarbi organizmo apsaugai. Jei trūksta vario, galite patirti keletą efektų, įskaitant:
- anemijos liga
- Žema kūno temperatūra
- Lūžiai ir osteoporozė
- Odos pigmento praradimas
- Skydliaukės veiklos sutrikimai.
Apsinuodijimas variu, jei per daug
Pagal Sveikatos apsaugos ministerijos mitybos pakankamumo normą (RPN), saugi vario vartojimo riba yra 900 mcg arba 0,9 miligramo. Per didelis vartojimas, daugiau nei 10 mg per dieną, padidins inkstų nepakankamumo riziką. Vario kiekis taip pat gali sukelti galimą kūno apsinuodijimą. Paprastai vario vartojimas iš papildų gali sukelti apsinuodijimą. Be to, geriamasis vanduo, užterštas didelėmis vario koncentracijomis, taip pat naudojant vario pagrindu pagamintus maisto ruošimo indus, taip pat kyla pavojus apsinuodyti šiais mikromineralais. Jei apsinuodijote variu, kai kurie simptomai, kuriuos galite patirti, yra šie:
- Pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir skrandžio skausmas
- Galvos skausmas ir galvos svaigimas
- Jaučiasi silpna
- Burnoje jaučiamas metalo skonis
Sunkiais atvejais apsinuodijimas variu gali sukelti cirozę, širdies ir raudonųjų kraujo kūnelių problemas.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vario
Žemės riešutai yra lengvai prieinamas vario šaltinis. Dietinių vario šaltinių galima rasti įvairiuose sveikuose kasdieniuose užkandžiuose. Kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra vario, yra šie:
- Austrė
- Pilno grūdo
- Riešutai
- Bulvė
- Kakava arba kakavos milteliai
- Juodieji pipirai
- Širdis
Dauguma žmonių jau gali patenkinti savo vario poreikius iš sveiko maisto. Įsitikinkite, kad visada valgote įvairų sveiką maistą, kad būtų patenkinti vario poreikiai. Jei norite daugiau sužinoti apie vario funkciją organizmui ir apskritai mineralų funkciją, teiraukitės artimiausio mitybos specialisto ar mitybos specialisto. Taip pat galite nemokamai kalbėtis su gydytojais per
HealthyQ šeimos sveikatos programa . parsisiųsti
„App Store“ arba „Google Play“. dabar!
Ekspertai taip pat mano, kad varis palaiko kaulų sveikatą.Mineralai, kurie vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų sveikatą, yra ne tik kalcis. Ekspertai mano, kad varis taip pat prisideda prie šio proceso. Taigi per mažas vario kiekis yra susijęs ir su mažu kaulų tankiu, ir su osteoporozės rizika. Tačiau vis dar reikia atlikti tolesnius vario trūkumo ir kaulų sveikatos priežastinio ryšio mechanizmo tyrimus. 
Varis taip pat yra antioksidantas, kovojantis su laisvaisiais radikalais Varis taip pat yra mineralas, kuris gali veikti kaip antioksidanto molekulė. Antioksidantų molekulės vaidina svarbų vaidmenį kovojant su laisvųjų radikalų pertekliumi, kurie sukelia ligas, įskaitant vėžį. Be pirmiau minėtų vario privalumų, šis mineralas turi ir keletą kitų funkcijų. Kitos funkcijos apima raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, širdies ritmo reguliavimą ir geležies įsisavinimą. Maža to, varis taip pat atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią vyrų prostatos uždegimui. 
Žemės riešutai yra lengvai prieinamas vario šaltinis. Dietinių vario šaltinių galima rasti įvairiuose sveikuose kasdieniuose užkandžiuose. Kai kurie maisto produktai, kurių sudėtyje yra vario, yra šie: 
