Jei šiltu dušu dažniausiai maudote tik karščiuodami, dabar pats laikas tai padaryti įprasta tvarka. Priežastis ta, kad išsimaudymas šiltoje vonioje turi daug privalumų, jei žinote tinkamą laiką tai padaryti ir laikotės kai kurių toliau pateiktų patarimų. Atminkite, kad šią naudą galite gauti tik tada, kai naudosite šiltą, o ne karštą vandenį, kuris iš tikrųjų gali išsausinti odą, nes maudymasis iš esmės pašalina drėgmę iš odos. Taip pat turėtumėte išsimaudyti šiltoje vonioje tik 5–10 minučių, kad išvengtumėte neigiamo poveikio odai, pavyzdžiui, sudirginimo.
Šiltos vonios nauda sveikatai
Po veiklos biure ar po mankštos labai gaivus jausmas, kai užlieja šilto vandens purslai. Ne tik purvas ir prakaitas patenka į vandens kelius, bet ir stresas bei nuovargis gali pasišalinti iš jūsų kūno. Šis jausmas nestebina, turint omenyje, kad vienas iš šiltos vonios efektų išties atpalaiduoja raumenis. Šilta vonia taip pat suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą, todėl jaučiatės pavargę ir mieguisti, todėl galėsite miegoti kokybiškiau. Štai keletas privalumų, kuriuos pajusite išsimaudę šiltoje vonioje.
1. Išvalo kvėpavimo takus
Kodėl karščiuojant dėl gripo dažnai patariama išsimaudyti šiltoje vonioje? Akivaizdu, kad rekomendacija yra ne tik apsisaugoti nuo šaltkrėtis, bet ir natūralus būdas palengvinti karščiavimo ir kosulio simptomus. Šilto vandens garai gali padėti išvalyti kvėpavimo takus, atlaisvinti skreplius ir atverti kvėpavimo takus, kad galėtumėte lengviau kvėpuoti.
2. Pašalina poras kemšančius nešvarumus
Nusiprausus veidą šiltu vandeniu, veido poros atsivers, todėl poras kemšantys nešvarumai lengviau išsivalo. Tas pats principas galioja ir maudantis šiltu dušu, kuris pašalina dulkių ir riebalų perteklių nuo kūno odos paviršiaus.
3. Raumenų atpalaidavimas
Kaip minėta anksčiau, šilta vonia gali atpalaiduoti raumenis. Jei tai darysite prieš miegą, manoma, kad miego kokybė bus geresnė.
4. Atleiskite stresą
Kai jūsų oda yra veikiama šilto vandens, šis organas išskirs endorfinus arba dažnai vadinamus laimės hormonu. Šis efektas panašus į tai, kai po dienos kambaryje jūsų kūnas jaučia saulės šilumą.
5. Užkirsti kelią įvairioms ligoms
Šilta vonia taip pat gali pagerinti kraujotaką, nes skatina širdies veiklą reguliariau. Šilta vonia taip pat gali sumažinti uždegimą ir padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl esate mažiau linkę į infekcijas. Be maudymosi po dušu ar vonioje, tokį patį efektą galite gauti ir mirkydami šiltame vandenyje. Norėdami padidinti jo naudą, taip pat galite pridėti tam tikrų ingredientų, pavyzdžiui, šilto vandens ir avižinių dribsnių miltelių mišinio gali gydyti niežulį, o šiltas vanduo ir aromaterapija padidins streso malšinimo funkciją. [[Susijęs straipsnis]]
Kada geriausias laikas maudytis šiltoje vonioje?
Šiltas vonias galima daryti ryte arba vakare. Nėra nieko blogo nei vienas, nei kitas laikas. Sprendimą, kada išsimaudyti, galima pritaikyti prie paties maudymosi tikslo. Pavyzdžiui, naktinė šilta vonia atliekama siekiant išvalyti kūną nuo dulkių ir riebalų, kurie prilimpa prie kūno po dienos aktyvios veiklos. Be to, šilta vonia naktį taip pat atpalaiduoja raumenis, todėl greičiau užmiegate ir pabundate žvalūs. Net jei naktį maudėsi šiltoje vonioje, nieko blogo kartoti tą patį ryte. Rytiniu dušu dažniausiai siekiama atsikratyti prakaito ir kvapo, kai miegate. Tačiau šilta vonia su per aukšta temperatūra taip pat gali išsausinti odą, nes odoje esančios keratino ląstelės pažeidžiamos dėl karščio poveikio. Taip pat teigiama, kad karštas dušas pablogina tam tikras odos problemas, tokias kaip egzema. Manoma, kad šiltas vanduo taip pat sukelia niežulį. Todėl po šilto dušo būtinai patepkite odą drėkinamuoju kremu.
Ar nėščios moterys gali išsimaudyti šiltoje vonioje?
Nėščioms moterims leidžiama maudytis šiltoje vonioje, bet ne kiekvieną dieną. Nėščios moterys neturėtų vartoti per aukštos temperatūros vandens, nes jis gali sukelti kūdikio apsigimimus. Ši būklė gali atsirasti, jei nėščios moterys yra nuolat veikiamos karšto vandens, kai nėštumas yra 4-6 savaitės. Pastoti kūdikiai gali susirgti stuburo ir smegenų sutrikimais, jei motina turi įprotį maudytis šiltose voniose, kurių temperatūra yra per aukšta. Norėdami to išvengti, turėtumėte apriboti laiką, kai prausitės vonioje ar duše šiltu vandeniu. Nėščioms moterims leidžiama nusiprausti šiltu vandeniu 10 minučių.
