Posakis apie atsargumą saugodamas širdį yra teisingas. Šiuo atveju širdis yra ne jausmas, o organas ar kepenys. Taip yra todėl, kad šis svarbus organas gali patirti daugybę sveikatos problemų, įskaitant hepatitą ir kitus kepenų sutrikimus, tokius kaip ascitas, cirozė, hepatomegalija, kepenų vėžys ir kepenų nepakankamumas. Ši rizika padidės sulaukus senatvės. Todėl atkreipkite dėmesį į šiuos kepenų sveikatos palaikymo būdus, kad kepenys būtų puikios būklės iki senatvės.
1. Stebėkite savo maisto ir vandens suvartojimą
Apribokite maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, daug kalorijų, mažai angliavandenių ir daug cukraus, vartojimą. Rinkitės neriebų pieną, o ląstelienos poreikį patenkinkite iš vaisių ir daržovių. Taip pat nepamirškite gerti pakankamai vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
2. Venkite toksinių medžiagų
Venkite tiesioginio toksinių medžiagų poveikio. Kadangi šios toksinės medžiagos gali pažeisti kepenų ląsteles ir sukelti ligas. Šios medžiagos, kurios gali būti aplink jus ir yra:
- Aerozoliniai produktai, pvz., kvepalai, purškalas nuo uodų, oro gaiviklis
- Insekticidai, tokie kaip pesticidai
- Priedai, pvz., dirbtiniai dažikliai
3. Alkoholio vartojimo ribojimas
Ne paslaptis, besaikis alkoholinių gėrimų vartojimas gali pažeisti kepenų ląsteles ir sukelti kepenų sutrikimus, įskaitant kepenų uždegimą. Turėtumėte galėti apriboti alkoholio vartojimą arba visiškai nustoti jį gerti. Jei yra aplinkybių, dėl kurių šio gėrimo išvengti nepavyksta, pasistenkite pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte didžiausią rekomenduojamą alkoholio vartojimo ribą.
4. Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus fizinis aktyvumas pakankamomis porcijomis gali padėti sudeginti trigliceridus. Didelis riebalų ir trigliceridų kiekis gali sukelti kepenų suriebėjimą.
5. Saugiai mylėkitės
Nesaugus seksas yra vienas iš kepenų sutrikimų, tokių kaip hepatitas B ir hepatitas C, rizikos veiksnių. Todėl sekso metu visada naudokite prezervatyvus, o kiek įmanoma nekeiskite partnerių.
6. Skiepijimas
Pasiskiepiję galite apsisaugoti nuo kepenų sutrikimų, tokių kaip hepatitas A ir hepatitas B.
7. Kreipkitės į gydytoją, jei patekote į kraują
Nedelsdami kreipkitės į artimiausią sveikatos priežiūros tarnybą, jei patekote į kažkieno kraują. Specialistų teigimu, kraujo kontaktas su ligoniais yra viena iš hepatito C priežasčių.
8. Atsargiai elkitės su adatomis
Jei planuojate darytis tatuiruotę, įsitikinkite, kad pasirinkto tatuiruočių meistro naudojamos adatos yra švarios ir sterilios. Nesterilizuotų adatų naudojimas gali būti įvairių ligų, įskaitant hepatitą B, priežastimi.
9. Vartokite vaistą pagal vartojimo instrukciją
Vartojant vaistus, kurie neatitinka naudojimo instrukcijų, gali kilti sveikatos problemų kepenyse. Visada laikykitės etiketėje nurodytos dozės arba gydytojo recepto. Be to, neatsargiai nemaišykite vaistų. Geriausia pasidalyti savo ligos istorija su gydytoju konsultacijos metu.
10. Nesidalykite asmenine įranga
Kai kuriuose asmeniniuose daiktuose, tokiuose kaip skustuvai, dantų šepetėliai ir nagų kirpimo mašinėlės, gali būti smulkių kraujo ar kūno skysčių dalelių. Visada paruoškite įrankius, kurie tampa jūsų poreikiais. Nesidalinkite šiais įrankiais su kitais, įskaitant draugus ir šeimos narius. Kadangi hepatito B užsikrėtimo priežastis gali būti asmeninės įrangos naudojimas su kitais žmonėmis. [[susijęs straipsnis]] Pirmiau nurodyti veiksmai gali atrodyti paprasti. Tačiau šie dalykai yra svarbūs siekiant išlaikyti kepenų sveikatą ir sumažinti kepenų sutrikimų, įskaitant hepatitą, riziką. Taigi senatvę galite išgyventi sveikai.
