Kiekvienas žmogus turi jausmus. Tačiau kai kurie žmonės kartais dėl kokių nors priežasčių nusprendžia užgniaužti savo jausmus. Jei esate vienas iš tų žmonių, kurie turi šį įprotį, pabandykite nuo šiol jo atsikratyti. Jausmų laikymasis neigiamai veikia ne tik psichinę, bet ir fizinę sveikatą. Jei nepašalinamas iš karto, šis blogas įprotis gali padidinti ankstyvos mirties riziką.
Kas verčia žmogų puoselėti jausmus?
Kai kurie veiksniai gali sukelti asmenį jausmus. Tam įtakos turi keli veiksniai, įskaitant:
Nenori atrodyti silpnas kitų akyse
Kartais jūs pasirenkate slopinti savo jausmus, nes nenorite pasirodyti silpni kitų akyse. Toks požiūris dažnai parodomas, kai esate darbo aplinkoje arba vietose, kur jums reikia atrodyti stipriai. Kai demonstruojate tikras emocijas, nerimaujate dėl kolegų sprendimo, kurie manys, kad nesugebate gerai valdyti savo jausmų. Tai verčia jus nuslopinti ir slėpti liūdesio, baimės, nusivylimo ir kitų neigiamų emocijų jausmus.
Nenori būti įskaudintas ar įskaudintas kitų žmonių
Kai kurie žmonės sąmoningai slopina jausmus, nes nori apsaugoti savo santykius su partneriu. Pavyzdžiui, kai jūsų partneris daro tai, kas jus erzina, galite nuspręsti paslėpti susierzinimą viduje. Šis žingsnis yra žengtas, nes jei išreiškiate pyktį savo partneriui, tai gali sukelti didesnį ir žeidžiantį konfliktą. Norint to išvengti, jausmų slėpimas taip pat laikomas geriausiu būdu.
Nepasitikėjimas savimi gali priversti jus nuslopinti savo jausmus, o ne išreikšti savo jausmus. Šią būklę dažniausiai sukelia bloga patirtis, susijusi su nuomonės ar jausmų reiškimu praeityje. Pavyzdžiui, vaikystėje galėjote susidurti su tėvų kritika, kai pasidalinote savo emocijomis. Kai tai kartosis, pasitikėjimas savimi reikšti jausmus vis labiau nyks.
Jausmų puoselėjimo įtaka fizinei ir psichinei sveikatai
Jausmų laikymasis gali turėti neigiamos įtakos daugeliui jūsų gyvenimo aspektų. Jei tai daroma nuolat, šis įprotis gali turėti įtakos santykiams, fizinei ir psichinei būklei. Toliau pateikiami keli galimi per dažno jausmų puoselėjimo padariniai:
Santykių su kitais žmonėmis sutrikimas
Nesugebėjimas susidoroti su problemomis dažnai verčia jus nuslopinti savo jausmus. Kai emocijos pakyla ir yra nepakeliamos, jūs to žmogaus vengiate, o tai gali sukelti santykių nutrūkimą.
Įprotis sulaikyti savo jausmus gali pakenkti ne tik sau, bet ir kitiems. Pavyzdžiui, galite pasakyti savo partneriui, kad jums viskas gerai, bet elgiatės kitaip. Jūsų partneris gali jaustis įskaudintas, kad neatsivėrėte. Palaipsniui pasitikėjimas jumis gali būti prarastas ir santykiai sugrius, jei šis įprotis bus nuolat vykdomas.
Padidinkite ankstyvos mirties riziką
2013 metais paskelbtas tyrimas parodė ryšį tarp emocinio kančios dėl dažno jausmų slopinimo ir padidėjusios priešlaikinės mirties rizikos. Tyrimas paaiškina, kad emocijų slopinimas gali sukelti stresą. Netinkamai valdomas stresas padidina riziką susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas, hipertenzija ir širdies problemos. Šios ligos gali turėti didelį poveikį sveikatai ir sutrumpinti gyvenimą.
Kaip atsikratyti įpročio tramdyti jausmus?
Atsikratyti įpročio sulaikyti jausmus gali būti sunku ir užtrukti ilgai. Galite pradėti bandydami pripažinti ir priimti savo neigiamus jausmus, net jei iš karto jų neišreiškiate. Pavyzdžiui, galite pykti dėl to, ką jūsų partneris pasakė, kad jums nepatiko. Jei nenorite pradėti ginčo, laikykitės tų jausmų, kol rasite tinkamą laiką jiems išreikšti ir paaiškinti savo partneriui. Jei vis dar negalite išreikšti savo emocijų, darykite
dienoraščio rašymas gali padėti praktiškai perteikti jausmus. Psichologo ar psichiatro konsultacija taip pat gali padėti rasti tinkamą jūsų problemos sprendimą. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Jausmų išlaikymas buvo laikomas būdu išvengti konfliktų. Tiesą sakant, šis įprotis gali pakenkti jūsų santykiams su kitais žmonėmis. Be to, emocijų slėpimas padidina ir ankstyvos mirties riziką. Norėdami toliau aptarti jausmų slopinimą ir jų poveikį jūsų santykiams bei sveikatai, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai SehatQ sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
