Nesvarbu, ar tai dėl darbo priežasčių, ar dėl ko nors kito, kartais situacijos palieka jus ramybėje. Jei esate įpratę gyventi sausakimšame name, gyventi vienam gali kilti problemų. Tiesą sakant, visiškai normalu jausti įtampą ar stresą gyvenant vienam namuose. Be to, vieni gyvenantys žmonės taip pat yra pažeidžiami patirti
vienišas. Šiame 2019 m. žurnale suaugusieji, gyvenantys vieni, yra labiau linkę į psichikos sutrikimus, tokius kaip depresija ir per didelis nerimas.
Patarimai, kaip būti laimingam gyvenant vienam
Tačiau apsispręsti gyventi vienam ar su kitais žmonėmis kartais nėra išeitis, o labiau prievolė. Jei taip yra, turėsite sukti smegenis, kad rastumėte būdų, kaip išlikti laimingiems. Kai kurie dalykai, kuriuos galima padaryti, yra šie:
1. Naujų dalykų išbandymas
Kas žino, ši nauja gyvenimo vienam atmosfera iš tikrųjų atvers galimybes išbandyti naujus dalykus. Nebereikia dvejoti, nes gyvenimas vienam reiškia, kad šis naujas pomėgis niekam netrukdo. Išbandykite šį metodą, nes jis suteiks gyvenimui naujų spalvų. Kas žino, ši nauja veikla praplės jūsų perspektyvą ir padės tapti geresniu žmogumi.
2. Veikla už namų ribų
Periodiškai skirkite laiko veiklai už namų ribų. Tai gali padėti jums jaustis labiau susijusi su pasauliu ir išvengti nuobodulio. Klausykitės gamtos garsų aplink jus – paukščių čiulbėjimo, vandens čiurlenimo, medžių ošimo ir pan. Nesijausite vienišas su visu spindesiu, kuris yra aplinkui.
3. Draugysčių sutvarkymas
Kai gyveni vienas, turi vietos susitvarkyti draugystes, kurios iki šiol galbūt nebuvo gerai užsimezgusios. Atkreipkite dėmesį į tai, kuri figūra visada yra šalia džiaugsmo ir liūdesio metu. Nustatykite, kurie santykiai yra teigiami, o kurie ne. Kai susidursite su nesveikiais santykiais, nedvejodami pasakykite jiems „ne“. Jūs esate vienintelis asmuo, turintis teisę nuspręsti, su kuo bendrauti ir kada pasirinkti draugus.
4. Nustatykite, kada jaučiatės vienišas
Kad ir kokie patogūs būtų jūsų namai, gyvenimas vienam kartais gali sukelti vienišumo jausmą. Taigi nustatykite, kada šis jausmas stipriausias. Ar per šventes? Kada gimtadienis? Kai matote, kad draugai įkelia linksmų nuotraukų, kuriose yra su savo namiškiais? Žinojimas, kada užklumpa vienatvė, gali padėti ją numatyti. Taip pat atminkite, kad būti vienam ne visada reiškia vienišą.
5. Turėti augintinį
Kitų gyvų būtybių buvimas namuose taip pat gali suteikti savo spalvą. Taigi, nieko blogo nusprendus turėti augintinį. Su sąlyga, kad galite įsipareigoti juo rūpintis iš visos širdies, o ne tik juokauti. Be to, turėdami augintinį jūsų diena bus graži. Yra rutinos, kurios gyvenimą daro prasmingesnį. Jausitės reikalingi kitoms gyvoms būtybėms.
6. Sudarykite tvarkaraštį
Reguliarus tvarkaraštis padarys jūsų gyvenimą organizuotesnį ir tikslingesnį. Kai žmogus gyvena gana užimtą gyvenimą, tai taip pat yra nukreipimas nuo nepageidaujamų jausmų. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad grafikas nebūtų per įtemptas. Priešingu atveju galite nepaisyti savo fizinės ir psichinės sveikatos.
7. Susikurkite patogų kampelį
Iš viso savo gyvenamojo ploto sukurkite patogų kampelį, kuris taps jūsų vieta
aš-laikas. Atsižvelgiant į tai, kad gyvenate vienas, puikiai tinka kampą padaryti taip, kaip jums patinka. Padarykite jį kuo patogesnį – kampelį, kuriame pailsėsite po dienos veiklos. Negana to, jei dirbate namuose, sukurkite produktyvią darbo erdvę su oro cirkuliacija ir tinkamu apšvietimu. Taigi jis gali padidėti
nuotaika ir motyvacija dirbti.
8. Susikurkite savo mitybą
Gyvendamas vienas žmogus kartais gali jaustis pernelyg laisvas ir ignoruoti tai, ką valgo. Todėl geriau susidėliokite savaitės maisto meniu, kad nesate linkę įkliūti valgydami nesveikus užkandžius. Esmė yra taikyti
rūpinimasis savimi kad nebūtų apleisti ir fiziniai, ir psichiniai poreikiai. Miego įpročius, mankštą pritaikykite prie meditacijos, kad gyvenimas išliktų organizuotas ir nebūtų savavališkas. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Kartais perėjimo nuo gyvenimo su kitais žmonėmis į gyvenimą vienam procesas nėra lengvas. Tai natūralu. Ypač tiems, kurie visada pasikliauja bendravimu su kitais žmonėmis. Kai kyla vienatvės jausmas, atminkite, kad iš tikrųjų nesate vieniši. Visi
palaikymo sistema galima pasiekti tiesiog pajudinus nykštį. Nedvejodami pasakykite artimiausiems žmonėms, kai jaučiatės nuobodu, liūdna ar sergate. Ne mažiau svarbu, kad gyvenimas vienam gali būti apmąstymų ir labiau savęs pažinimo akimirka. Norėdami toliau aptarti skirtingus vienatvės simptomus, sukeliančius depresiją,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
