Musliai yra maistingų pusryčių čempionas, čia yra 5 priežastys

Didėjantis supratimas apie sveiką maistą išaugo tokių maisto produktų kaip musliai populiarumas. Muslis yra į avižas panašus maistas, kilęs iš Šveicarijos. Musli mišinys yra valcuotos avižos, grūdai, džiovinti vaisiai ir riešutai. Jei kada nors bandėte pradėti dieną su granola pusryčiams, musliai yra sveikesnė alternatyva. Cukraus kiekis yra mažesnis nei granoloje. Muslius taip pat lengva derinti su kitais meniu pagal skonį.

Kodėl musli verta paragauti?

Kai kurios priežastys, kodėl musliai nusipelno būti alternatyva maistingai mitybai – ne tik nesveikoms kalorijoms – yra šios:

1. Sveikesnis

Palyginti su kitais pusryčių meniu, tokiais kaip dribsniai, spurgos, jogurtas ar granola, musliai yra daug sveikesni. Musli vartojimą taip pat galima reguliuoti savarankiškai, kad jų kiekis būtų sveikesnis ir jame nebūtų daug cukraus. Valgydami sveikų pusryčių meniu, taip pat galite gauti mitybos ir energijos šaltinio visą dieną. Negana to, musliai leidžia ilgiau jaustis sotiems.

2. Daug skaidulų

Musli, įskaitant apdorotą pilno grūdo kuriame gausu skaidulų. Sumaišykite valcuotos avižos, Džiovinti vaisiai, riešutai ir sėklos labai naudingi virškinimo sistemai. Jame yra atsparus krakmolas kurios, patekusios į virškinimo sistemą, apdorojamos ilgiau. Patekusi į skrandį skrandžio rūgštis slopins apetitą, tuo pačiu pagreitins medžiagų apykaitą, todėl kalorijų sudeginama kur kas daugiau.

3. Naudinga širdies sveikatai

Musli sudėtyje yra skaidulų avižos kuris vadinamas beta-gliukanas. Atrodyti kaip miežiai, beta-gliukanas Jis gali sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį iki 10%. Įsivaizduokite, kaip būtų naudinga, jei kas nors reguliariai vartotų musli.

4. Lengva apdoroti

Be to, kad jaukus lengva derinti su įvairiais ingredientais, kurie taip pat yra maistingi, jie taip pat gali būti naudojami kaip papildomi gaminiai, tokie kaip pyragaičiai, makaronai ar makaronai. Įdėjus musli, pagerės tekstūra ir konsistencija. Ne tik tai, beta-gliukanas musliuose jusliniai elementai ir produkto skonis tampa skanesni. Muslius taip pat galima vartoti ne tik ryte įpylus vaisių ar pieno. Baltymų pridėjimas kaip priedai vartojant musli irgi gerai. Tai suteiks papildomų maistinių medžiagų, be kalio, skaidulų ir įvairių vitaminų.

5. Stiprinti imunitetą

Musliuose esantis antioksidantas gali sustiprinti imunitetą, todėl lengvai nesusirgsite. Be to, musliuose esantys antioksidantai taip pat apsaugo nuo laisvųjų radikalų poveikio. Palyginti su kitais pusryčių valgiaraščiais, musliai yra vieni maistingiausių. Jame yra daug sudedamųjų dalių, kurių gamybos procesas nevyksta ilgai, yra daug skaidulų ir maistinių medžiagų bei visiškai augalinės kilmės. Pavyzdžiui, musliai, pagaminti iš avižos, migdoluose, džiovintuose abrikosuose, vyšniose, cinamone yra 8 gramai skaidulų. Palyginti su avižiniai dribsniai kuriame yra tik 6 gramai skaidulų, arba bandelės bananų skonio, kuriame yra tik 2 gramai skaidulų. Cukraus kiekis musliuose taip pat yra apie 7 gramus. Tai yra daug mažesnė nei bandelės kuriuose yra 14 gramų cukraus arba kokteiliai bananai, braškės ir pienas su 22 gramais cukraus. Labai rekomenduojama muslius patiekti su pienu ir be saldiklio. Tiems, kurie yra alergiški laktozei, Galite rinktis kitas pieno alternatyvas, tokias kaip sojos pienas ir migdolų pienas. [[susijęs straipsnis]] Negana to, nevalgykite muslių, kuriuose yra per daug džiovintų vaisių. Baiminamasi, kad džiovintų vaisių gamybos procese naudojamas nežinomas papildomas saldiklis. Įdėkite riešutų ir sėklų, kad sotumo jausmas išliktų ilgiau.