Kai kurie vaikai gali manyti, kad dėl didelių raumenų jų išvaizda gali būti patrauklesnė. Neretai jie taip pat domisi sportu, kuris gali auginti raumenis, ypač rankų ir pilvo srityje. Tačiau raumeningo būdo vaikams nereikėtų daryti neatsargiai, ypač jei amžius dar per ankstyvas. Nes baiminamasi, kad tai gali trukdyti jo augimui.
Vaikai nori būti raumeningi, gerai ar ne?
Jei jūsų vaikas nori būti raumeningas, turėtumėte suprasti keletą dalykų. Manoma, kad iki brendimo vaikų organizmas buvo nepasiruošęs arba nesugeba sukurti reikšmingos raumenų masės. Ne tik atliekant svorio kilnojimo ar pasipriešinimo treniruotes, raumenims vystyti reikalingi du svarbūs hormonai, būtent augimo hormonas ir testosteronas. Deja, vaikų organizmas iki brendimo negamina pakankamai šių hormonų. Kai neturite pakankamai hormonų, visi jūsų atliekami pratimai nesugeba pagaminti daug vaikų raumenų. Kilnoti svarmenis iki brendimo taip pat nerekomenduojama, nes baiminamasi, kad tai gali stabdyti vaiko augimą, dedant didelius svorius ir spaudžiant augančio vaiko kaulus. Be to, auginant didelius raumenis jauname amžiuje, gali būti įtempti jauni vaiko raumenys, sausgyslės ir kremzlės. Ši būklė gali sukelti diskomfortą, net skausmą. Vaikai taip pat gali susižeisti, jei netinkamai atliekami raumenų stiprinimo pratimai. Šie sužalojimai apima suspaustus nervus, raumenų įtampą, raumenų plyšimus, lūžius, augimo plokštelės pažeidimus ir kremzlės pažeidimus. Todėl įvairūs raumeningumo būdai vaikams nerekomenduojami.
Kada tinkamas laikas pradėti sportuoti, kad ugdytų vaikų raumenis?
Vaikai pradeda augti raumenis po to, kai atsiranda brendimo požymių, tokių kaip aukštesni, platesni pečiai, spuogai ar augantys ūsai. Tai rodo, kad prasideda brendimas ir gali atsirasti raumenų formavimasis dėl hormono testosterono buvimo. Tačiau kiekvieno vaiko brendimo amžius gali būti skirtingas, anksčiau ar vėliau. Yra tokių, kurių brendimas prasideda sulaukus 9 metų, kiti – tik 15 metų pabaigoje.
Reguliarus mankštinimasis tampa geru vaikų įpročiu.Jau iki brendimo laikomi nereikšmingu vaikų raumeningumo formavimusi, jų atliekami pratimai nenueis veltui. Reguliari mankšta – geras įprotis, kurį būtina taikyti, kad vaiko kūnas išlaikytų formą. Amžiaus riba raumenų auginimui taip pat turėtų būti atliekama nuo 15 iki 25 metų, kad vaiko kūnas būtų stipresnis ir atlaikytų krūvį. Be to, kaip pasidaryti skrandį
presas vaikams pradėta daryti. Tačiau įvairūs pratimai, kurie atliekami, žinoma, turi būti tvarūs, nes žmogus gali prarasti raumenų masę, jei pratimų neatliks nuosekliai. [[Susijęs straipsnis]]
Ar yra kokių nors pratimų vaiko raumenims didinti?
Kaip minėta anksčiau, raumenų stiprinimo pratimus saugiausia atlikti po paauglystės, kai baigia augti vaiko kaulai. Tačiau vaikai gali atlikti jėgos treniruotes, kad padidintų raumenų jėgą ir ištvermę. Lengvi pratimai ir kontroliuojami judesiai yra geras pasirinkimas vaikams. Jie gali atlikti jėgos treniruotes su savo kūno svoriu, pvz
Pritūpimai ir
Atsispaudimai , prižiūrint vienam iš tėvų ar instruktoriaus, kad būtų saugu.
Pritūpimai tariamai taip pat būdas padaryti skrandį
presas vaikams. Tačiau pagrindinis šio pratimo pranašumas yra tai, kad jis padeda sustiprinti pilvo raumenis. Mokyklinio amžiaus vaikai skatinami kasdien užsiimti 60 minučių ir daugiau fizinės veiklos. Tuo tarpu raumenų ir kaulų stiprinimo pratimus galima daryti bent 3 kartus per savaitę.
Šokinėjimo virvė padeda vystytis vaikų raumenims ir kaulams Užuot treniruoję vaikus taip raumeningai, jie gali išbandyti kitas sporto šakas, kurios skatina raumenų ir kaulų augimą bei vystymąsi, pavyzdžiui, vaikščiojimą, bėgimą, plaukimą, žaidimą kamuoliu, gimnastiką ir šokinėjimą. virvė. Prieš sportuojant, patartina įsitikinti, ar vaikai turi šiuos dalykus.
Prieš pradėdami mankštintis, įsitikinkite, kad vaikas 5–10 minučių išsitiesia. Tempimas gali padėti paruošti jūsų raumenis būti stipresniems mankštos metu ir taip išvengti traumų.
Užuot darę sunkius pratimus, kurie yra rizikingi vaikams, turėtumėte mankštintis lengvai. Pavyzdžiui, jei norite treniruoti raumenis, jūsų vaikas gali tai padaryti
Atsispaudimai 12-15 kartų. Tarp sporto šakų vaikai taip pat turėtų pailsėti ir gerti daug vandens.
Įsitikinkite, kad vaikas nesportuoja vienas. Tėvai arba instruktoriai turi prižiūrėti vaiką, kad mankštos technika būtų atliekama teisingai. Be to, priežiūra taip pat padeda vaikams išvengti nelaimingų atsitikimų sportuojant. Be sporto, vaikai taip pat turi valgyti subalansuotą mitybą, kad palaikytų jų augimą ir vystymąsi. Jei norite toliau diskutuoti apie tai, kaip auginti raumenis vaikams,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
Reguliarus mankštinimasis tampa geru vaikų įpročiu.Jau iki brendimo laikomi nereikšmingu vaikų raumeningumo formavimusi, jų atliekami pratimai nenueis veltui. Reguliari mankšta – geras įprotis, kurį būtina taikyti, kad vaiko kūnas išlaikytų formą. Amžiaus riba raumenų auginimui taip pat turėtų būti atliekama nuo 15 iki 25 metų, kad vaiko kūnas būtų stipresnis ir atlaikytų krūvį. Be to, kaip pasidaryti skrandį presas vaikams pradėta daryti. Tačiau įvairūs pratimai, kurie atliekami, žinoma, turi būti tvarūs, nes žmogus gali prarasti raumenų masę, jei pratimų neatliks nuosekliai. [[Susijęs straipsnis]] 
Šokinėjimo virvė padeda vystytis vaikų raumenims ir kaulams Užuot treniruoję vaikus taip raumeningai, jie gali išbandyti kitas sporto šakas, kurios skatina raumenų ir kaulų augimą bei vystymąsi, pavyzdžiui, vaikščiojimą, bėgimą, plaukimą, žaidimą kamuoliu, gimnastiką ir šokinėjimą. virvė. Prieš sportuojant, patartina įsitikinti, ar vaikai turi šiuos dalykus. 
