Norite skaniai numesti svorio? Jei taip, bananų dieta gali būti vienas iš jūsų pasirinkimų.
Kas yra bananų dieta?
Bananų dieta iš esmės motyvuoja valgyti daugiau vaisių, ypač bananus, skirtus visai neapdorotai dietai (ne bananų biskvitą ar bananų pyragą).
kokteiliai). Be to, jūs taip pat turėtumėte būti jautresni savo alkiui ir sotumui. Jūs taip pat turite nustoti valgyti, kai jūsų skrandis yra pilnas 80 procentų. Kaip man sužinoti? Paprastai šiame etape jūs nebėra alkanas, vietoj to pajusite, kad skrandis pradeda pildytis ir šiek tiek spaudžia marškinius. Bananų dietą pirmoji atrado japonų pora, medicinos ekspertas Sumiko Watanabe ir Hamachi, tradicinės kinų medicinos specialistas ir Japonijos kūno priežiūros akademijos patarėjas. Bananų dieta taip pat žinoma kaip bananų-Asa dieta. Savo oficialioje svetainėje bananų dieta taip pat pabrėžia savo pasekėjus, kad jie vadovautųsi sveika gyvensena. Pavyzdžiui, manoma, kad 80 procentų sotus valgymas palengvina virškinamojo trakto darbą, kad nesikauptų riebalai, dėl kurių galiausiai atsiranda antsvoris. Be to, ši dieta taip pat prašo nemiegoti vėlai naktį. Manoma, kad anksčiau eidami miegoti pabussite žvalūs vėliau, kad jūsų organizmo medžiagų apykaita būtų sklandesnė ir geriau virškintų maistą.
Ką galima ir ko negalima valgyti laikantis bananų dietos?
Terminas bananų dieta vartojamas remiantis pagrindinėmis šios dietos maisto meniu taisyklėmis, kuriose akcentuojamas bananų vartojimas pusryčių metu. Leidžiama valgyti tik vieną ar keturis bananus kartu su geriamuoju vandeniu kambario temperatūroje arba šiltu, jokie kiti valgiaraščiai negali būti įtraukti. Smagiausia yra tai, kad galite valgyti ką tik mėgstate – pietus ar vakarienę. Tačiau vakarienė ribojama iki 20.00 val. Nors galite valgyti viską, ką mėgstate, rinkitės maistą, kuris yra labai maistingas, kad svorio netektų ne dėl mitybos trūkumo. Šie maistingi maisto produktai apima:
- Vaisiai
- Daržovės
- Pilno grūdo
- Baltymai, tokie kaip jūros gyvūnai, vištiena be odos ir kiaušiniai.
Kada tu nori
užkandis tarp valgymų rinkitės šviežius vaisius, o ne džiovintus ar konservuotus vaisius, nes jie labai kaloringi. Kita vertus, yra keletas mitybos apribojimų, kurių turėtumėte vengti laikydamiesi bananų dietos, įskaitant:
- Saldus maistas kaip deserte
- Alkoholiniai gėrimai
- Visi pieno produktai
- Perdirbti maisto produktai ir turintys daug riebalų bei druskos, pvz nesveikas maistas, šaldytus maisto produktus ir saldumynus.
Laikantis bananų dietos jūs neprivalote mankštintis. Tačiau stenkitės judėti ir nestipriai mankštintis, kad jūsų svorio metimas nebūtų lydimas medžiagų apykaitos ligų, taip pat paspartintų jūsų mastelio mažėjimą. Yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti laikydamiesi bananų dietos, pavyzdžiui, kardio (greitas ėjimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu) ir jėgos treniruotės. Stenkitės mankštintis 30–60 minučių per dieną, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. [[Susijęs straipsnis]]
Kodėl verta laikytis bananų dietos?
Jei ieškote dietos, kuri nereikalauja drastiškų dietos pakeitimų, ši bananų dieta yra vienas geriausių pasirinkimų. Ir atvirkščiai, jei norite, kad dieta greitai numestų svorį, bananų dieta nėra išeitis. Be to, lėtas svorio kritimas rodo, kad jūsų mityba yra gana sveika. Net jei mesti svorį lėtai, svoris nebegrįš taip greitai, kaip laikydamiesi dietos, o rezultatai būtų greiti. Kadangi bananų dieta orientuota į gyvenimo būdo keitimą, siekiant tapti sveikesniu, ši dieta taip pat naudinga tiems, kurie kenčia nuo diabeto, didelio cholesterolio kiekio, aukšto kraujospūdžio ir širdies ligų. Jei laikotės bananų dietos disciplinuotai ir sumažinsite maistinių medžiagų neturtingų maisto produktų suvartojimą, neįmanoma, kad laikui bėgant jūsų būklė pagerės. Prieš pradėdami laikytis šios dietos, geriau pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas pateiks rekomendacijas dėl tinkamo maisto ir pratimų, kurie tinka jūsų mitybos programai.
