Sėdėti tinginiaujant prie televizoriaus ekrano ar žiūrint socialinius tinklus skamba įdomiai. Tačiau reikia būti atsargiems, nes dėl per ilgo sėdėjimo gali atsirasti įvairių pavojingų sąlygų. Jei šis įprotis nebus iš karto sumažintas, jūsų sveikatai gali kilti pavojus.
Per ilgo sėdėjimo rezultatas
Manoma, kad per ilgas sėdėjimas turi trumpalaikį ir ilgalaikį poveikį mūsų sveikatai. Nors atrodo nekenksmingas, šis įprotis netgi gali privesti prie įvairių pavojingų sąlygų. Štai keletas sveikatos būklių, kurios gali atsirasti dėl per ilgo sėdėjimo.
1. Grėsmė širdies sveikatai
Širdies liga gali atsirasti per ilgai sėdint Daugelis ekspertų atranda įdomių faktų, susijusių su įpročiu sėdėti per ilgai. Jie mano, kad širdies ligos yra viena iš šio blogo įpročio pasekmių. Tai akivaizdu, kai tyrinėtojai žvelgia į dviejų skirtingų grupių įpročius. Pirmoji grupė užpildyta vairuotojais, kurie visą dieną praleidžia laiką sėdėdami, o antroje – konduktoriai ir sargybiniai autobuse. Nors abiejų grupių gyvenimo būdas buvo toks pat, tiems, kurie sėdėjo per ilgai, buvo dvigubai didesnė rizika susirgti širdies ligomis, palyginti su tais, kurie sėdėjo retai.
2. Sutrumpinkite gyvenimą
Pranešta iš
Web MDPer ilgas sėdėjimas gali sutrumpinti gyvenimą. Tiesą sakant, tie, kurie mankštinasi kiekvieną dieną, bet vis tiek dažnai sėdi per ilgai, vis tiek rizikuoja tai patirti. Štai kodėl jums patariama per ilgai nesėdėti ir vadovautis sveiku gyvenimo būdu.
3. Kojų nusilpimas
Kojos gali susilpnėti nuo per ilgo sėdėjimo ar visą dieną. Nes kūnas „pamirš“ apatinius raumenis, kurie paprastai naudojami kūnui palaikyti. Ši būklė gali sukelti raumenų atrofiją arba raumenų silpnumą. Be stiprių kojų ir raumenų kūnui gresia didesnė traumų rizika.
4. Svorio padidėjimas
Kūno judėjimas skatina raumenis išlaisvinti lipoproteinų lipazės molekules, kurios gali padėti jūsų kūnui perdirbti suvalgytus riebalus ir cukrų. Tačiau jei sėdėsite per ilgai, šių molekulių išsiskyrimas bus sutrikdytas, todėl rizikuojate priaugti svorio. Tyrimas atskleidė, kad daugiau sėdinčių vyrų svoris padidės vidurinėje dalyje, kuri yra pavojingiausia vieta kaupti riebalus.
5. Didina nerimo sutrikimų ir depresijos riziką
Per ilgas sėdėjimas gali sukelti depresiją.Per ilgas sėdėjimas gresia ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Nedaugelis žino, kad depresijos ir nerimo sutrikimų riziką pajus tie, kurie dažnai laiką leidžia sėdėdami vieni. Tačiau ramiai, kad išvengtumėte nerimo sutrikimų ir depresijos dėl per ilgo sėdėjimo, stenkitės daugiau judėti ir sportuoti.
6. Didina vėžio riziką
Kai kurie ekspertai mano, kad dėl per ilgo sėdėjimo gali padidėti kelių rūšių vėžio rizika, pavyzdžiui, plaučių vėžys, gaubtinės žarnos vėžys, gimdos vėžys. Tačiau dėl tam tikrų šios padidėjusios rizikos priežasčių nežinoma.
7. Didina diabeto riziką
Be vėžio ir širdies ligų, per daug sėdintiems žmonėms diabeto rizika gali padidėti 112 proc. Viename tyrime dalyviai, kuriems buvo atlikta
lovos poilsis 5 dienas buvo padidėjęs atsparumas insulinui.
8. Didina venų varikozės riziką
Per ilgai sėdint kojose gali kauptis kraujas. Ši būklė gali padidinti venų varikozės riziką. Nors ir laikomas nekenksmingu, plika akimi matomas venų pabrinkimas laikomas trikdančiu išvaizdą. Kai kuriais retais atvejais venų varikozė taip pat gali sukelti kraujo krešulių.
9. Giliųjų venų trombozė
Giliųjų venų trombozė arba
giliai venos trombozė (GVT) yra kraujo krešulio tipas, kuris dažnai susidaro kojose. Kai šie kraujo krešuliai suyra, jie gali užkimšti kitas kūno dalis. Ši sveikatos būklė yra neatidėliotina medicinos pagalba, galinti sukelti mirtį. Viena iš šios problemos priežasčių – įprotis per ilgai sėdėti.
10. Sustingęs kaklas ir pečiai
Per ilgai sėdint gali kilti grėsmė ne tik kojoms, sėdmenims, apatinei nugaros daliai, o dėl per ilgo sėdėjimo gali sustingti ir pečiai bei kaklas. Ši būklė dažniausiai atsiranda, jei sėdite pasilenkę prie kompiuterio ekrano ar nešiojamojo kompiuterio. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Tai įvairios sveikatos būklės, kurios gali atsirasti dėl per ilgo sėdėjimo. Todėl pasistenkite retkarčiais pajudinti kūną į krūvą sukrautų darbų nuošalyje, kad įprotis per ilgai sėdėti pamažu sumažėtų. Jei nerimaujate dėl sveikatos problemų, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar!
Širdies liga gali atsirasti per ilgai sėdint Daugelis ekspertų atranda įdomių faktų, susijusių su įpročiu sėdėti per ilgai. Jie mano, kad širdies ligos yra viena iš šio blogo įpročio pasekmių. Tai akivaizdu, kai tyrinėtojai žvelgia į dviejų skirtingų grupių įpročius. Pirmoji grupė užpildyta vairuotojais, kurie visą dieną praleidžia laiką sėdėdami, o antroje – konduktoriai ir sargybiniai autobuse. Nors abiejų grupių gyvenimo būdas buvo toks pat, tiems, kurie sėdėjo per ilgai, buvo dvigubai didesnė rizika susirgti širdies ligomis, palyginti su tais, kurie sėdėjo retai. 
Per ilgas sėdėjimas gali sukelti depresiją.Per ilgas sėdėjimas gresia ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai. Nedaugelis žino, kad depresijos ir nerimo sutrikimų riziką pajus tie, kurie dažnai laiką leidžia sėdėdami vieni. Tačiau ramiai, kad išvengtumėte nerimo sutrikimų ir depresijos dėl per ilgo sėdėjimo, stenkitės daugiau judėti ir sportuoti. 
