Yra daug sporto šakų, kurioms reikalinga rankų ir akių koordinacija. Tiesą sakant, tinklinis, krepšinis ir net stalo tenisas gali būti naudingi žmogaus sveikatai ir gyvenimo kokybei. Tereikia mankštintis apie 45 minutes, tada galima pagerinti savo sveikatą ir kūno jėgas.
Mankštos rankomis tipai ir jų nauda
Kai kurios sveikatai naudingos mankštos rankomis galimybės yra šios:
1. Tinklinis
Tinklinis yra fizinio aktyvumo rūšis, kuri teigiamai veikia kūno riebalų ir kūno raumenų santykį. Tiesą sakant, tik 45 minutės tinklinio gali sudeginti iki 585 kalorijų. Tai yra, jei tai daroma ilgą laiką, gali smarkiai numesti svorio. Kai kūno svoris tampa idealus, taip pat sumažėja rizika susirgti hipertenzija, širdies ligomis ir diabetu. Maža to, tinklinis stiprina ir viršutinės kūno dalies, ypač rankų ir pečių, raumenis. Per tinklinį stiprėja ir kvėpavimo sistema bei širdis. Kai juda visas kūnas, sklandžiau tampa ir maistinėmis medžiagomis bei deguonimi nešanti kraujotaka.
2. Krepšinis
Krepšinio judesiams, tokiems kaip driblingas, metimai ir perdavimai, reikalinga gera rankų ir akių koordinacija. Mažiausiai 80% krepšinio bėgimo metu apima rankas ir akis. Jau nekalbant apie susitelkimą ir laiko strategiją, reikia ir žaidžiant krepšinį. Visi šie judesiai stiprina ne tik viršutinės dalies, bet ir kojų raumenis, kurie naudojami bėgioti viso žaidimo metu. Dėl šokinėjimo judesių krepšinis taip pat dažnai vadinamas viena iš sporto šakų, kad pagerintų ir pagerintų sklandžią kraujotaką.
3. Stalo tenisas
Nors ir nereikalauja didelės aikštelės ir žaidžia tik 2-4 žmonės, stalo tenisas taip pat reikalauja didelių jėgų nukreipti kamuolį į priešininko plotą. Greitis yra raktas į šį žaidimą, žinoma, įtraukiant rankų ir akių koordinaciją. Maža to, atliekant akių judesius po kamuolio, naudojami ne tik akies raumenys, kaip ir raumenys, atsakingi už akies obuolio sukimąsi. Visi šie judesiai reikalauja geros rankų ir akių koordinacijos bei stiprina rankų raumenis.
4. Šaudymas iš lanko
Šaudymas iš lanko turi daug naudos sveikatai, ne tik susitelkiant į tikslus. Šaudant ranka turi būti tikrai stipri, kad reikiamu spaudimu patrauktų lanką. Nepamirškite, kad jūsų akys tikrai turi sutelkti dėmesį į tai, kad galėtumėte gerai pasiekti tikslą, kad ne tik degintumėte kalorijas ir sustiprintumėte raumenis, o šaudymas iš lanko netgi naudingas psichinei sveikatai. Žmonės, kurie įpratę šaudyti iš lanko, taps labiau susikaupę, kantrūs ir įtakingesni savo sprendimų priėmimo gebėjimais.
5. Beisbolas
Nors judėjimas beisbole nėra panašus į tinklinį, kuriam reikia nuolatinės jėgos, vis tiek reikia geros akių ir rankų koordinacijos. Nesvarbu, ar reikia pataikyti į kamuolį, bėgti iš vienos bazės į kitą ir stebėti, kur kamuolys skrieja. Žmonės, kurie žaidžia beisbolą, turi tikrai susitelkti, kad kamuolio kryptis būtų palanki komandai. Žinoma, rankų raumenys sustiprėja, o kraujotaka sklandesnė, jei naudojami fizinei veiklai, pavyzdžiui, beisbolui.
6. Tenisas
Jei norite gauti gerą medžiagų apykaitą, tenisas gali būti sporto šaka. Negana to, žaidžiant tenisą sudeginama daug kalorijų, todėl tai gali padėti pasiekti idealų kūno svorį ir numesti kūno masę. Tuo tarpu raumenų jėgai ranka turi gauti didžiausią porciją, nes norint pataikyti ir atsakyti į varžovo kamuolį, turi būti optimali rankos raumenų jėga.
7. Badmintonas
Badmintonas ar badmintonas, kaip viena populiariausių sporto šakų Indonezijoje, taip pat yra viena iš naudingiausių sveikatai. Atliekant badmintono žaidimo rinkinį, visas kūnas turi pajudėti, kad atsitrenktų į stulpelį. Nesvarbu, ar tai pirmyn, atgal, šokinėti, manevruoti į šoną, kad tikrai atsispirtumėte. Šis sportas puikiai tinka lankstumui ir raumenų jėgai, kartu su padidinta koncentracija ir refleksiniais judesiais. Negana to, badmintonas taip pat padeda jį reguliariai žaidžiantiems žmonėms išlikti sveikiems ir pasiekti idealų kūno svorį. [[susiję straipsniai]] Bet koks sportas naudingas sveikatai, tereikia pasirinkti tą, kuris geriausiai atitinka jūsų kūno būklę. Ypač jei patyrėte tam tikros kūno dalies traumą, įsitikinkite, kad judesiai sportuojant nėra rizikingi. Likusieji – po mankštos mėgaukitės endorfinais, kurie pagerins jūsų nuotaiką!
