Šios Covid-19 pandemijos metu mankštintis namuose yra labai rizikinga. Kaip sprendimą galite sukurti nedidelę sporto salę namuose su įvairiais nebrangiais treniruokliais, kuriuos galite įsigyti internetu. Jei neturite didelės erdvės šiems įrankiams sutalpinti, įsitikinkite, kad renkatės treniruoklius. nori naudoti.
Sporto įranga, tinkama turėti namuose
Rekomendacijai – įvairūs nebrangūs treniruokliai, kurie neužima daug vietos namuose, kad nereikėtų apie tai sukti galvos.
1. Jogos kilimėlis
Jogos kilimėlis yra vienas geriausių treniruoklių, kurį galite turėti namuose. Šį kilimėlį galite naudoti ne tik jogai, bet ir kitiems dalykams, pvz., atsispaudimams ar atsisėdimams. Jogos kilimėlis padės jūsų kūnui sušilti, o energija, kurią generuojate iš kūno, bus perduota ant kilimėlio, o ne ant grindų.
2. Hanteliai
Hanteliai yra nebrangi treniruoklių įranga, kuri yra universali ir lengvai naudojama įvairiems pratimams. Šis treniruoklis taip pat yra įvairių svorių, todėl galite pasirinkti jį pagal savo galimybes. Apskritai, hanteliai gali padėti kūnui susitvarkyti ir apsisaugoti nuo įvairių ligų.
3. Štanga
Štangos yra dar viena namų kūno rengybos priemonė, kuri yra gana prieinama ir neužima vietos. Skirtingai nuo hantelių, štangos yra specialiai naudojamos svorio kilnojimui. Štangos padės formuoti ir sustiprinti jūsų kūno raumenis. Šis įrankis gali būti alternatyva tiems, kurie paprastai kelia svorius, kad neprarastumėte raumenų masės kelis mėnesius namuose.
4. Sporto kėdė
Gimnastikos kėdė yra universali kėdė, naudojama atliekant įvairius pratimus, ypač
štangos spaudimas. Šios kėdės yra įvairių dizainų ir dydžių, kad atitiktų jūsų poreikius. Naudodami gimnastikos kėdę galite padaryti
štangos spaudimas iš namų, kuris yra naudingas norint padidinti kūno, ypač krūtinės, pečių ir tricepso, trauką. Taip pat galite padidinti raumenų masę sportuodami
štangos spaudimas.
5. Kettlebell
Virdulys yra įtrauktas į treniruoklių, kuriuos galima naudoti namuose, sąrašą. Šis įrankis yra mini boulingo kamuoliuko formos su rankena viršuje. Kettlebells yra naudojamas daugelyje pratimų, ypač pratimų, skirtų padidinti rankų, šlaunų ir blauzdų jėgą.
6. Gimnastikos kamuolys
Kitas variantas, tinkamas naudoti kaip namų treniruoklis, yra gimnastikos kamuolys. Šis gana didelis rutulys dažniausiai naudojamas treniruotėse, siekiant sustiprinti ir ištempti jūsų kūną, kad būtų pagerintas jūsų stabilumas ir pusiausvyra.
7. Bėgimo takelis
Nors ir ne toks pigus kaip ankstesnė treniruoklių įranga, bėgimo takelis gali suteikti papildomos naudos jūsų kūnui. Vaikščiojimas ar bėgimas ant bėgimo takelio gali padėti sumažinti kūno įtampą nei vaikščiojimas ar bėgiojimas lauke ar lauke, nes bėgimo takelis yra lygus ir netrikdomas, palyginti su bėgimo takeliu lauke.
8. Statinis dviratis
Kaip ir bėgimo takeliai, stacionarūs dviračiai paprastai nėra pigūs. Tačiau šią priemonę vis tiek galima naudoti sportuojant namuose. Stacionarus dviratis naudojamas kaip kardio treniruotės dalis, kuri padeda stiprinti širdį ir deginti kalorijas. Galimi įvairių tipų statiniai dviračiai su įvairiais privalumais. Jei norite jį nusipirkti, būtinai pritaikykite jį savo poreikiams. Stacionarus dviratis yra gana populiarus fitneso įrankis, nes yra lengvas, patogus naudoti ir sulankstytas. Be to, galite jį naudoti bet kur, bet kada ir nepriklausomai nuo klimato. Dabar stacionariuose dviračiuose taip pat yra daug funkcijų, tokių kaip širdies ritmo monitoriai, aušinimo ventiliatoriai ir daug daugiau. [[susiję straipsniai]] Tai įvairūs namų treniruokliai, kurių daugumą galima įsigyti už prieinamą kainą ir jie neužima daug vietos namuose. Sportuodami maksimaliai išnaudokite aukščiau išvardytas priemones, kad gautumėte teigiamą naudą savo kūno sveikatai.
