Korona virusas arba COVID-19 vis dar yra šalia mūsų, todėl vis tiek turėtumėte laikytis griežtų sveikatos protokolų. Deja, nuo 2020 m. kilusi pandemija daugeliui žmonių pradėjo jausti simptomus
pandeminis nuovargis arba nuovargis dėl pandemijos. Ši būklė taip pat turi įtakos žmogaus fizinei būklei ir psichinei sveikatai. Norėdami gauti daugiau informacijos, žr. informaciją apie
pandeminis nuovargis žemiau šito.
Žinoti pandeminis nuovargis
Šį terminą sukūrė Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), kuris reiškia, kad pandemijos metu žmonių noras laikytis rekomendacijų pradeda mažėti. Nuo 2020 m. COVID-19 pandemija užpuolė visą pasaulį, įskaitant Indoneziją. Iki šiol bendruomenė taip pat patyrė įvairių incidentų ir daugelis jų yra blogos naujienos. Bendruomenė tiesiogiai susiduria su šalies ekonomikos nuosmukiu, todėl daug darbuotojų tenka atleisti. Be to, kad jiems sunku susirasti darbą, jiems taip pat sunku susitikti su kitais žmonėmis. Vyriausybė taip pat rekomenduoja visą veiklą vykdyti namuose. Galite pasiilgti brangių akimirkų su šeima. Daugelis žmonių yra nusivylę ir dėl to, kad negali įgyvendinti visų seniai kurtų planų. Pandemija pakeitė žmonių keliavimo būdus. Tam, kad iš miesto ar į užsienį galėtumėte važiuoti viešuoju transportu, reikia daug medicininių reikalavimų. Viskas, ką išgyvenote kelis mėnesius, tikrai atima daug energijos, todėl jaučiatės nuobodu ir pavargę nuo situacijos. Nenuostabu, kad daugelis žmonių ieško būdų, kaip įveikti šios pandemijos nuobodulį ir išsekimą.
Psichinio nuovargio simptomai dėl koronaviruso pandemijos
Pandeminis nuovargis atneša daug pokyčių žmogaus emocijose ir jausmuose. Štai keletas simptomų, kurie gali atsirasti pajutus nuovargį dėl pandemijos:
- Lengvai įsižeidžia ir supyksta
- Per didelis nervingumas ir nerimas
- Jaučiuosi toks pavargęs
- Liūdnas ar prislėgtas
- Prarasta dvasia
- Sunku susikaupti
- Sunku užmigti
- Apetito pokyčiai
- Dažni galvos, kūno skausmai ar virškinimo sutrikimai
- Kūno būklė darosi vis nepastovesnė
Ši būklė paūmėja, kai didėja streso lygis dėl darbo. Įprotis dirbti iš namų (WFH) verčia žmogų izoliuoti ir jaustis vienišu. Be to, dirbdami namuose rečiau turėsite fiksuotą laiką ir dažnai dirbsite ilgiau. Dėl to daugelis žmonių jaučia, kad yra disbalansas tarp asmeninio ir profesinio gyvenimo.
Kaip įveikti pandeminis nuovargis
Kai kurie toliau nurodyti būdai gali padėti geriau susidoroti su nuovargiu pandemijos metu:
1. Žinokite apie savo būklę
Kai kurie žmonės – galbūt ir jūs – mano, kad gali daug nuveikti namuose. Tada dar daugiau planuoji, kaip tą ir tą padaryti. Deja, jūs galite padaryti tik dalį to, o kai kuriuos kitus planus kurti tik planus. Priimk tą faktą. Apgailestavimas, kad negali padaryti visko, tik dar labiau prislėgs ir prislėgs. Darykite tai, ką iš tikrųjų galite padaryti būdami namuose.
2. Sukurkite kasdienybę, panašią į prieš pandemiją
Darykite mažus dalykus, kurie gali priminti laiką prieš pandemiją. Dirbdami namuose galite likti gerai apsirengę su marškiniais ir kelnėmis. Nepamirškite kiekvieną rytą atsisveikinti su šeima. Baigę dienos darbus taip pat kurkite planus su artimaisiais. Pavyzdžiui, kartu vakarieniauti ar žiūrėti filmą namuose. Padarykite savaitgalį kaip savaitgalį, kurį praleidžiate su šeima.
3. Su šeima susikurkite savo atostogų stilių
Vis dar yra daug žmonių, kurie nenori atostogauti į turistines vietas, kad išvengtų viruso plitimo. Tačiau atostogų atmosferą galite sukurti namuose. Atidėkite visus darbus,
programėlės , ir kitus buities darbus. Tada pradėkite pažadinti savo atostogų dvasią. Užsiimkite smagia veikla su šeima, pavyzdžiui, pasivaikščiokite ar važinėkite dviračiu po namus. Taip pat galite užsiimti veikla namuose, pavyzdžiui, skaityti knygas, rinkti žaislus ar užsiimti veikla
filmų maratonas su šeima. Įsitikinkite, kad jūsų vykdoma veikla skiriasi nuo kasdienės veiklos, kad išvengtumėte nuobodulio.
4. Pakankamai ilsėkitės
Užuot ieškoję pramogų socialiniuose tinkluose iki vėlyvo vakaro, turėtumėte pailsinti kūną, kad išlaikytumėte jo gaivumą. Pakankamas miegas yra žingsnis siekiant sumažinti stresą dėl daugelio dalykų. Pravartu pradėti nustatyti laiką miegoti. Rekomenduojama miegoti bent aštuonias valandas per dieną.
5. Kreipkitės į gydytoją
Jei reikia, susisiekite su specialistu, kad gautumėte geriausius patarimus, kurių reikėtų vengti
pandeminis nuovargis . Šia liga gali pasireikšti bet kas, todėl patartina nedelsiant imtis veiksmų, kad ji nepablogėtų. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Galite jausti
pandeminis nuovargis po šios užsitęsusios pandemijos. Norėdami tai įveikti, stenkitės išlikti aktyvūs būdami namuose ir skirkite laiko atostogoms bei poilsiui. Jei atsiranda kokių nors simptomų, nedvejodami kreipkitės į specialistą. Dėl tolimesnės diskusijos apie
pandeminis nuovargis , kreipkitės tiesiai į gydytoją
HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
