Vaiko miego valandų skaičius skiriasi priklausomai nuo kiekvieno vaiko ir kitų veiksnių, įskaitant vaiko amžių. Štai keletas gairių.
Amžius 1-4 savaitės: 15-16 valandų per dieną
Naujagimiai paprastai miega apie 15-18 valandų per parą. Tačiau vieno miego trukmė yra trumpa, tai yra nuo dviejų iki keturių valandų. Neišnešioti kūdikiai paprastai miega ilgiau ir trumpiau. Kadangi naujagimiai dar neturi biologinio miego laikrodžio ar cirkadinio ritmo, jų miego įpročiai neturi nieko bendra su diena ar naktimi. Tiesą sakant, jie paprastai neturi jokio modelio.
1-4 mėnesių amžius: 14-15 valandų per dieną
6 savaites jūsų kūdikis pradeda normalizuotis, o jūs galite pastebėti besikeičiančius miego modelius. Ilgiausias miego laikotarpis gali siekti 6 valandas ir paprastai trunka po pietų iki vakaro. Dingo painiava tarp dienos ir nakties.
Amžius 4-12 mėnesių: 14-15 valandų per dieną
Nors 15 valandų yra idealu, dauguma kūdikių iki 11 mėnesių miega tik 12 valandų. Sveiko miego modelio nustatymas yra pagrindinis šio laikotarpio tikslas, ypač dabar, kai jūsų kūdikis gali bendrauti socialiai, o jo miego įpročiai jau yra kaip suaugusiųjų. Kūdikiai iš esmės snaudžia 3 kartus ir maždaug 6 mėnesių amžiaus sumažėja iki 2, o tada jie fiziškai gali miegoti naktį. Įprasto snaudimo rutinos nustatymas dažniausiai atsiranda dienos pabaigoje, kai bręsta biologiniai ritmai. Vidurrytinis miegas paprastai prasideda 9 valandą ryto ir trunka valandą. Dienos metu miegas prasideda apie 12 ir 14 val., ir trunka valandą ar dvi. Po pietų tai vyksta 15–17 val. skirtingu laiku.
Amžius 1-3 metai: 12-14 valandų per dieną
Kai vaikai vystosi, sulaukę 18-21 mėnesio, jie dažniausiai nebemiega ryte ir vakare, o nusnūsta tik kartą per dieną. Nors vaikams reikia 14 valandų miego, dažniausiai jie miega tik 10 valandų. Daugumai vaikų nuo 21 iki 36 mėnesių vis dar reikia vieną kartą per dieną pamiegoti, kurio trukmė svyruoja nuo 1 iki 3 valandų. Paprastai jie eina miegoti nuo 19 iki 21 val., o pabunda apie 6–8 val.
Amžius 3-6 metai: 10-12 valandų per dieną
Tokio amžiaus vaikai dažniausiai eina miegoti 19–21 val., o pabunda apie 6–8 val., kaip ir anksčiau. Iki 3 metų dauguma vaikų vis dar miega, o sulaukę 5 metų – ne. Snausti paprastai palaipsniui greitėja. Paskutiniai miego sutrikimai dažniausiai atsiranda sulaukus 3 metų.
7–12 metų: 10–11 valandų per dieną
Šiame amžiuje, kai yra užimta socialinė, mokyklos ir šeimos veikla, laikas miegoti palaipsniui tampa vėlyvas vakare. 12 metų vaikai dažniausiai miega apie 21 val. Tačiau šio amžiaus vaikų miego valandos skiriasi – nuo 7:30 iki 22 val. Iš viso gaunama 9-12 valandų miego, nors vidutiniškai tik 9 valandos per dieną.
12-18 metų: 8-9 valandos per dieną
Miegas išlieka toks pat svarbus paauglio sveikatai, kaip ir tada, kai jie buvo vaikai. Tiesą sakant, šiuo metu paaugliams reikia daugiau miego. Tačiau daugelis paauglių patiria socialinį spaudimą, kuris trukdo jų kasdieniams miego poreikiams.
