Švarus ir sveikas elgesys (PHBS) yra speciali Indonezijos vyriausybės programa. Šia programa siekiama pagerinti bendrą Indonezijos žmonių sveikatos kokybę. PHBS programa vykdoma per sąmoningumo didinimo procesą. Taip tikimasi, kad kiekvienas žmogus taps sąmoningas savo sveikata ir galės elgtis švariai ir sveikai kasdieniame gyvenime. [[Susijęs straipsnis]]
Tvarka švariai ir sveikai gyventi
Yra penkios vyriausybės nustatytos švaraus ir sveiko gyvenimo elgesio taisyklės, būtent PHBS namų ūkiuose, mokyklose, darbo vietose, sveikatos priežiūros įstaigose ir viešose vietose. Penkios iš jų tapo sąmoningumo ugdymo programos apie švarų ir sveiką elgesį atspirties tašku. PHBS išdėstymas buityje yra svarbiausias judėjimo taškas. Tikimasi, kad sudarius sveikų namų ūkio sąlygas per PHBS, kiekvienas šeimos narys norės ir galės aktyviai dalyvauti praktikuojant švarų ir sveiką gyvenimo būdą bendruomenės lygmeniu.
Švaraus ir sveiko gyvenimo elgesio rodikliai namų ūkyje
PHBS namų ūkio lygmeniu turi 10 rodiklių, kaip sėkmės siekiant sveikos namų ūkio atskaitos rodiklių. Kokie tai rodikliai?
1. Pristatymas padedamas patyrusio medicinos personalo
Daugumos gimdymo komplikacijų galima išvengti arba jas suvaldyti, jei kiekviena nėščia moteris gimdymo metu turėtų galimybę kreiptis į sveikatos priežiūros įstaigas ir sveikatos priežiūros specialistus. Pavyzdžiui, akušerės, slaugytojai ar akušeriai. Pasaulyje beveik 80% darbo procesų 2012–2017 m. vykdė medicinos specialistai. Padidėjęs gimdymo dažnis, padedamas medicinos ekspertų, taip pat prisidėjo prie gimdyvių mirtingumo mažėjimo nuo 1990 m. iki 2015 m. Remiantis 2015 m. Indonezijos sveikatos profiliu, motinų mirtingumo rodiklis (MMR) Indonezijoje vis dar yra aukštas Pietryčių Azijos regione. Indonezijoje 305 motinos miršta 100 000 gyvų gimimų. Dėl šios priežasties gimdymas, padedamas ekspertų medicinos personalo, yra vienas iš švarios ir sveikos gyvensenos būdų, kurį reikia įgyvendinti Indonezijoje.
2. Išskirtinis žindymas
Motinos pieną (ASI) rekomenduojama duoti tik vaikams nuo 0 iki 6 mėnesių kaip švarų ir sveiką gyvenimo būdą. Kokia priežastis? Motinos piene yra visavertė mityba, atsižvelgiant į kūdikio poreikius per pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius. Be to, išskirtinis žindymas sumažina ir kūdikio viduriavimo riziką. Priežastis, viduriavimas dažnai baigiasi mirtimi, jei jį patiria kūdikiai. Išskirtinio maitinimo krūtimi egzistavimas taip pat turi teigiamą poveikį motinų ir kūdikių sveikatai ilgalaikėje perspektyvoje. Pavyzdžiui, sumažinti vaikų ir paauglių nutukimo riziką. Nors motinos pieno susidarymas ir žindymas yra natūralus procesas, išskirtinis žindymas – įprotis, kurį reikia išmokti. Todėl reikalinga šeimos ir aplinkos parama, kad mama galėtų sėkmingai užtikrinti išskirtinį kūdikio žindymą.
3. Kūdikių ir mažylių svėrimas kiekvieną mėnesį
Reguliariai sveriant kūdikius ir mažylius siekiama stebėti vaikų augimą ir užtikrinti gerą mitybos būklę. Tai labai svarbu, nes vaikų paplitimas
mažėjimas Indonezijoje 2017 m. vis dar buvo aukštas – 29,6 proc. Šis skaičius vis dar viršija Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) nustatytą ribą, kuri yra 20 proc. Todėl problemos pašalinimas
mažėjimas tapo vienu iš Indonezijos vyriausybės dėmesio.
4. Nusiplauk rankas su muilu ir švariu vandeniu
Šiuo švariu ir sveiku gyvenimo būdu siekiama palaikyti asmeninę higieną ir užkirsti kelią įvairių ligų perdavimui per bakterijomis užterštas rankas. Liga dažnai perduodama per
fekalinis-oralinis . Tai reiškia, kad sergančių žmonių išmatas, kuriose yra mikrobų, gali netyčia nuryti kiti. Kaip? Kai tam tikromis ligomis sergantys žmonės nenusiplauna rankų pasinaudoję tualetu, viskas, ką jis prisilies, bus užterštas mikrobais. Įskaitant, jei jis ruošia maistą, kurį valgys kiti.
5. Naudojant švarų vandenį
Švarus vanduo yra pagrindinis poreikis, turintis įtakos visuomenės sveikatai. Švarus vanduo naudojamas gerti, maudytis, praustis ir pan. Užterštas vanduo gali būti daugelio ligų plitimo šaltinis. Pavyzdžiui, viduriavimas, cholera ir dizenterija.
6. Tualeto naudojimas
Tualeta yra labai svarbi sanitarinė įranga ir yra įtraukta į švarų ir sveiką gyvenimo būdą. Priežastis ta, kad tualetai yra susiję su saugiu žmonių atliekų šalinimu, neteršia aplinkos, neplatina ligų. Reikia panaikinti žmonių, kurie vis dar atvirai tuštinasi, įprotį. Tai gali užteršti aplinką ir tapti įvairių ligų perdavimo priemone.
7. Uodų lizdų naikinimas
Uodai yra vieni mirtingiausių gyvūnų pasaulyje, o jų naikinimas yra švaraus ir sveiko gyvenimo būdo namuose dalis. Mat šie gyvūnai gali būti įvairių ligų nešiotojai ir platintojai. Sustingęs vanduo namuose ir aplink gyvenamąją vietą turi būti dažnai valomas. Šiuo žingsniu siekiama, kad balos netaptų uodų lervų gyvenimo vieta
aedes aegypti kuriuo perduodama dengės karštligė.
8. Valgykite vaisius ir daržoves
Vaisiuose ir daržovėse gausu vitaminų, mineralų ir skaidulų. Šios maistinės medžiagos reikalingos organizmui, kad jis veiktų optimaliai ir išliktų sveikas. Todėl į savo dienos meniu derinkite vaisius ir daržoves. Praturtinkite valgomų vaisių ir daržovių spalvą, kad į organizmą patenkančios maistinės medžiagos taip pat būtų pilnavertės.
9. Kasdien užsiimti fizine veikla
Fizinis aktyvumas sportinės veiklos forma turėtų būti atliekamas bent 30 minučių kiekvieną dieną. Taip pat nereikia rinktis sudėtingos sporto šakos. Jūs tiesiog užsiimate paprasta fizine veikla. Pavyzdžiui, vaikščioti
bėgiojimas , važinėtis dviračiu ar plaukioti.
10. Nerūkyti
Rūkymo įpročiai gali būti įvairių sveikatos problemų priežastimi. Pradedant nuo plaučių ir kvėpavimo takų ligų, širdies ir kraujagyslių ligų iki vėžio. Be to, kad jie kenkia aktyvių rūkalių sveikatai, rūkančiojo ar pasyvaus rūkančiojo aplinkiniai žmonės taip pat rizikuoja susirgti sveikatos sutrikimais, jei juos nuolat veikia toksiški cigarečių dūmai. [[susiję straipsniai]] Įgyvendinę šiuos 10 švarios ir sveikos gyvensenos būdų namų ūkyje, tikimasi, kad galėsite pagerinti asmeninės ir šeimos sveikatos kokybę. Šiuos gerus įpročius taip pat galima praktikuoti visuomenėje.
