liucernos augalas (
Medicago sativa) iš tikrųjų dažnai naudojamas gyvūnų pašarams. Lyginant su kitais pašarais, liucernoje yra daugiau vitaminų, mineralų ir baltymų. Atsižvelgiant į labai turtingą maistinių medžiagų kiekį, liucernos augalas galiausiai tampa žoliniu augalu, kuris gali padėti palaikyti sveikatą.
Liucernos augalų maistinė sudėtis
Liucernos augalai auga šimtmečius. Yra nuomonė, kad šis augalas pirmą kartą buvo aptiktas Pietų ir Centrinėje Azijoje. Tačiau daugelis žmonių augino šį augalą, nes manoma, kad jis turi begalę naudos. Lapai ir sėklos dažnai naudojami kaip žaliava vaistažolių papildams gaminti. Be to, daigus taip pat dažnai naudoja daugelis žmonių. Manoma, kad šiame liucernos augale yra daug maistinių medžiagų. Viename puodelyje liucernos, kuri atitinka 33 gramus, yra keletas maistinių medžiagų. Liucernos augale yra šios maistinės medžiagos:
- Vitaminas B1
- Vitaminas B2
- Vitaminas B9
- Vitamino C
- Vitaminas K
- Magnis
- Varis
- Manganas
- Geležis
Liucernos augaluose yra daug vitamino K. Be to, šiame augale taip pat yra skaidulų ir baltymų. Kaip ir kitose daržovėse, liucernoje taip pat yra organizmui naudingų antioksidantų.
Liucernos augalo privalumai
Turėdama turtingą turinį, žinoma, liucerna sutaupo daugybę privalumų. Štai liucernos augalo nauda sveikatai:
1. Padėkite sumažinti cholesterolio kiekį
Tyrimas parodė, kad liucernos sėklos gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį organizme. Šiame tyrime dalyvavo 15 dalyvių, kurių buvo paprašyta tris kartus per dieną suvartoti 40 gramų liucernos sėklų. Per 8 savaites blogojo cholesterolio kiekis sumažėjo 18 proc. Tačiau tyrimų su žmonėmis vis dar yra palyginti nedaug. Nepaisant to, mokslininkai mano, kad šis augalas gali būti naudingas vaistas.
2. Sumažinkite diabeto riziką
Be duomenų apie cholesterolio kiekį paieškos, yra keletas tyrimų, kurie nustatė ryšį tarp liucernos augalo ir diabeto. Manoma, kad liucernos ekstraktas padeda padidinti insulino išsiskyrimą iš kasos ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Šie rezultatai buvo patvirtinti pelėms, sergančioms diabetu. Deja, vis dar reikalingi tolesni tyrimai.
3. Sumažinkite menopauzės simptomus
Liucernos augale yra fitoestrogenų, junginio, panašaus į hormoną estrogeną. Veiksmingumas taip pat yra gana panašus, kai jis yra jūsų kūne. Vienas iš jų yra sumažinti vieną iš menopauzės simptomų, būtent:
karščio bangos arba prakaitavimas naktį. Fitoestrogenai turi ir kitų privalumų, atskleistų tyrime. Krūties vėžį išgyvenusios moterys, vartojančios liucerną, gali įveikti miego sutrikimus naktį.
4. Laisvųjų radikalų gaudytojas
Liucerna yra augalas, kuriame yra antioksidantų. Jo naudingos savybės gali gydyti uždegimą ir oksidacinį kūno ląstelių pažeidimą. Kūnas bus stipresnis nuo laisvųjų radikalų, kad sumažintų ląstelių mirtį ir DNR pažeidimus. Ilgainiui šie antioksidantai gali sumažinti smegenų pažeidimą dėl insulto. Valgydami maistą, kuriame yra antioksidantų, taip pat galite užkirsti kelią vėžio ląstelių vystymuisi organizme.
Šalutinis liucernos augalų vartojimo poveikis
Papildai, kuriuose naudojami liucernos augalų ekstraktai, yra miltelių ir tablečių pavidalu. Įsitikinkite, kad tai, ką perkate, yra užregistruota BPOM (Maisto ir vaistų priežiūros agentūroje). Be taupymo naudos, šis augalas taip pat turi šalutinį poveikį, jei vartojamas netinkamai. Nėščioms moterims liucernos vartojimas gali sukelti susitraukimus ir padidinti persileidimo riziką. Dėl to nėštumo metu turėtumėte vengti papildų, pagamintų iš liucernos. Žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis, taip pat patariama vengti papildų, kuriuose yra liucernos. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad atliekant tyrimus su beždžionėmis buvo simptomų, panašių į vilkligę. Be to, dėl liucernos oda gali būti labai jautri saulei. Prieš vartojant papildus ar liucernos augalų ekstraktus, verta pasitarti su gydytoju. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Dėl turtingo liucernos augalo maistinių medžiagų šis augalas sutaupo daug naudos. Tyrimais įrodyta, kad jis mažina blogojo cholesterolio kiekį organizme. Kita vertus, jūs taip pat turite būti atsargūs dėl šalutinio poveikio. Šis liucernos augalų papildas nepakeičia gydytojo skirto vaisto. Prieš vartodami bet kokius papildus būtinai pasitarkite su gydytoju. Jei norite sužinoti daugiau apie liucernos augalą ir kuris liucernos ekstrakto papildas jums tinka, kreipkitės į gydytoją tiesiogiai el.
HealthyQ šeimos sveikatos programa . Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“. .
