Vienas paketas su laimės jausmu, stresas yra neišvengiamas. To išvengti neįmanoma, tam reikia gebėjimo efektyviai valdyti stresą. Yra įvairių pomėgių, kurie efektyviai mažina stresą, pradedant sodininkyste, piešimu ir baigiant galvosūkiais. Pasirinktą teigiamos veiklos pobūdį galima koreguoti pagal tai, kas tau patinka. Kartais natūralu keletą kartų pabandyti prieš susirandant hobį, kuris jums tikrai patinka.
Stresą mažinančių pomėgių tipai
Kai kurios iš toliau nurodytų veiklų gali padėti geriau valdyti stresą. ką nors?
1. Sodininkystė
Sodininkystė gali sumažinti stresą Yra daug priežasčių, kodėl sodininkystė yra labai teigiamas pomėgis. Pradedant nuo tiesioginės sąveikos su dirvožemiu ir saulės spinduliais iki poveikio psichinei sveikatai. Įdomu tai, kad dirva kaip auginimo terpė netgi veikia kaip antidepresantas. Tyrimai parodė, kad dirvožemyje esančios bakterijos gali suaktyvinti smegenų ląsteles, gaminančias serotoniną.
2. Fotografija
Jei jus domina naujų vietų tyrinėjimas, fotografijos menas gali būti teigiamas hobis. Fotografuojant situacijas per fotografo akinius, galima pamatyti dalykus iš kitos perspektyvos. Fotoaparatu įrašyti vaizdai gali priversti žmogų jaustis labiau dėkingas už tai, ką turi.
3. Žuvies laikymas
Jei turite laiko ir lėšų žuvims auginti, pabandykite įsirengti akvariumą namuose. Šis pomėgis gana įdomus, nes įrodyta, kad jis turi daug naudos sveikatai – nuo kraujospūdžio mažinimo iki streso mažinimo. Negana to, pomėgis prižiūrėti akvariumą ir laikyti žuvis naudingas ir tuo, kad reikalauja dėmesio, bet ne per daug. Kai jį turite, kažkas gali kūrybiškai papuošti savo akvariumą, kad jis būtų gražesnis.
4. Galvosūkių žaidimas
Iš daugelio smegenų lavinimo veiklų, kurias galima atlikti, galvosūkiai yra streso mažinimo pomėgis. Dėmesys dėlionės gali atitraukti dėmesį nuo stresą sukeliančių veiksnių. Tuo pačiu metu smegenys tampa tobulesnės. Užsiėmęs šiuo pomėgiu žmogus gali tapti atsparesnis ir gali aiškiai mąstyti, kaip susidoroti su stresą sukeliančiais veiksniais.
5. Nupieškite
Piešimas padeda išreikšti savo emocijas Meninė veikla, tokia kaip piešimas ar spalvinimas, gali padėti žmogui apdoroti emocijas, laikinai atitraukti mintis nuo streso veiksnių ir turėti kitų teigiamų privalumų psichinei sveikatai. Tikslas yra ne galutinis rezultatas, o piešimo procesas. Be to, tapyba suteikia streso valdymo privalumų taip pat efektyviai, kaip ir piešimas. Tačiau terpė skiriasi. Raskite savo mėgstamą piešimo būdą, kuris atitrauktų jus nuo streso.
6. Mankštinimasis
Fizinė veikla, tokia kaip mankšta, yra naudinga ne tik fizinei sveikatai. Šis pomėgis gali sumažinti stresą ir yra naudingas psichinei sveikatai. Pasirinkite mankštą, kuri jums patinka, ir paverskite tai įpročiu. Nesvarbu, ar tai žemo, vidutinio ar didelio intensyvumo pratimai, pirmiausia pradėkite nuo apšilimo.
7. Mezgimas
Tokia veikla kaip mezgimas leidžia žmogui geriau pažinti savo emocijas. Negana to, stresą numalšinti gali, žinoma, įvairūs su mezgimu susiję pomėgiai. Pasikartojantys mezgimo judesiai suteikia tekėjimo pojūtį, kad būtų galima nukreipti energiją, pvz., įtampą.
8. Grojimas muzikos instrumentais
Muzikos instrumentai ilgą laiką buvo laikomi pomėgiu, galinčiu sumažinti stresą. Pradėkite grodami bet kokiu muzikos instrumentu, kuris jums labiausiai patinka. Kai pradedi groti, kažkas gali pasinerti, kad dėmesys nukryptų į pozityvesnius dalykus. Maža to, muzikos instrumentai yra ir kūrybinės saviraiškos terpė.
9. Žurnalų rašymas
Rašymas – tai pomėgis valdyti stresą. Kai protas sumišęs, toks hobis kaip žurnalų rašymas gali būti labai veiksminga priemonė. Įpratę mintis rašyti padėsite valdyti stresą. Nepriklausomai nuo tipo, nuo žurnalo rašymo knygoje iki rašymo kaip profesijos, šis metodas gali atpalaiduoti protą. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Streso valdymas yra
įgūdžių privalo turėti. Jei ne, ne paslaptis, kad stresas gali sukelti fizinių sutrikimų. Jei norite daugiau diskutuoti apie gebėjimą efektyviai valdyti stresą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
Sodininkystė gali sumažinti stresą Yra daug priežasčių, kodėl sodininkystė yra labai teigiamas pomėgis. Pradedant nuo tiesioginės sąveikos su dirvožemiu ir saulės spinduliais iki poveikio psichinei sveikatai. Įdomu tai, kad dirva kaip auginimo terpė netgi veikia kaip antidepresantas. Tyrimai parodė, kad dirvožemyje esančios bakterijos gali suaktyvinti smegenų ląsteles, gaminančias serotoniną. 
Piešimas padeda išreikšti savo emocijas Meninė veikla, tokia kaip piešimas ar spalvinimas, gali padėti žmogui apdoroti emocijas, laikinai atitraukti mintis nuo streso veiksnių ir turėti kitų teigiamų privalumų psichinei sveikatai. Tikslas yra ne galutinis rezultatas, o piešimo procesas. Be to, tapyba suteikia streso valdymo privalumų taip pat efektyviai, kaip ir piešimas. Tačiau terpė skiriasi. Raskite savo mėgstamą piešimo būdą, kuris atitrauktų jus nuo streso. 
Rašymas – tai pomėgis valdyti stresą. Kai protas sumišęs, toks hobis kaip žurnalų rašymas gali būti labai veiksminga priemonė. Įpratę mintis rašyti padėsite valdyti stresą. Nepriklausomai nuo tipo, nuo žurnalo rašymo knygoje iki rašymo kaip profesijos, šis metodas gali atpalaiduoti protą. [[Susijęs straipsnis]] 
