Pakartotinis ėjimas pirmyn ir atgal į vonią dėl viduriavimo nėra malonus dalykas. Dauguma žmonių viduriuoja, net kelis kartus per metus. Viduriavimas paprastai trunka ne ilgiau kaip tris dienas. Laimei, yra daug maisto produktų nuo viduriavimo, kuriuos galima vartoti siekiant sumažinti simptomus. Be to, yra ir kai kurių maisto produktų, kurių reikėtų vengti viduriuojant.
Maisto produktai nuo viduriavimo, kuriuos saugu valgyti
Dėl viduriavimo žmogus dažnai praranda apetitą. Nepaisant to, stenkitės valgyti, kad paspartintumėte pasveikimo nuo šios ligos procesą. Kadangi tam tikri maisto produktai gali pabloginti viduriavimo simptomus, verta žinoti, kokius maisto produktus turėtumėte valgyti viduriuojant ir ko vengti. Toliau pateikiamos rekomendacijos, kaip saugiai valgyti viduriuojant. Žinoma, šie maisto produktai yra naudingi atsigavimo procesui.
1. Bananų vaisiai
Bananų tekstūra yra minkšta ir lengvai virškinama, todėl tai yra saugus vartoti maistas nuo viduriavimo. Bananai naudingi įveikiant virškinimo sistemos sutrikimus. Negana to, bananai yra geras kalio šaltinis, pakeičiantis svarbius elektrolitus, prarastus viduriuojant, ir turtingas tirpių skaidulų pektino šaltinis. Jei viduriuojate, tirpių skaidulų, pavyzdžiui, bananų, vartojimas gali padėti absorbuoti skysčius žarnyne ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui.
2. Prinokusios daržovės
Daržovės yra maistas nuo viduriavimo, kuriame gausu maistinių medžiagų. Šiuo atveju žalios daržovės nerekomenduojamos, nes jos sunkiai virškinamos. Padarykite daržoves draugiškesniu maistu nuo viduriavimo: nulupkite jas, pašalinkite sėklas ir gerai išvirkite. Viduriuojant nevalgykite brokolių, žiedinių kopūstų, paprikų, aštraus maisto, žirnių, žalių lapinių daržovių ir kukurūzų, nes jie gali sukelti dujų susidarymą, o tai gali pabloginti jūsų būklę.
3. Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai yra maisto nuo viduriavimo pavyzdys, kuriame yra tirpių skaidulų ir kurie gali padėti nuo viduriavimo. Tirpios skaidulos yra skaidulų rūšis, kurios veikia traukdamos vandenį ir virškinimo metu paversdamos jį geliu. Tokiu atveju avižiniai dribsniai gali sulėtinti virškinimo procesą ir padėti sutvirtinti išmatas. Jei avižinius dribsnius paprastai dedate su cukrumi, medumi, sirupu ar pieno produktais, stenkitės vengti šių priedų, kol viduriuojate.
4. Baltieji ryžiai
Kitas saugus maistas nuo viduriavimo yra baltieji ryžiai. Priežastis ta, kad baltuosiuose ryžiuose yra mažai skaidulų, todėl jie padeda sumažinti tuštinimąsi. Maža to, baltieji ryžiai paprastai yra lengvai virškinami, o tai reiškia, kad jie gali padėti sukietėti išmatoms.
5. Medus
Medaus sumaišymas puodelyje šilto vandens gali padėti atkurti viduriavimo metu prarastus skysčius. Manoma, kad medus padeda sumažinti viduriavimo sukeltą skrandžio skausmą. Tokiu atveju medaus, sumaišyto su puodeliu šilto vandens, vartojimas padės atkurti išeikvotą energiją ir atgaivinti organizmą po daugelio kelionių į tualetą.
6. Sriubos sultinys
Sriubos sultinys yra vienas iš rekomenduojamų maisto produktų nuo viduriavimo. Sultinio sriuba padės atkurti dėl viduriavimo prarastas mineralines medžiagas ir elektrolitus. Kaip ir vanduo, organizmas taip pat praras mineralus ir elektrolitus dėl viduriavimo. Tiems iš jūsų, kurie kenčia nuo viduriavimo, pabandykite valgyti maistą ar gėrimus, kuriuose yra mineralų ir elektrolitų, kad atkurtumėte prarastus skysčius. Be sriubos sultinio, yra ir kitų elektrolitų ir mineralų šaltinių, įskaitant kokosų vandenį ar jonizuotus gėrimus.
7. Vanduo
Viduriavimas gali dehidratuoti, todėl svarbu gerti daug vandens. Be to, kad vartojate maistą nuo viduriavimo, kuris yra saugus skrandyje, svarbu išlaikyti hidrataciją, kai viduriuojate. Būtinai gerkite daug vandens. Jei nuobodu, pakeiskite jas sveikomis vaisių sultimis, pavyzdžiui, morkų sultimis.
8. Probiotikai
Manoma, kad maistas, kuriame yra probiotikų, yra naudingas tiems, kurie kenčia nuo viduriavimo. Remiantis tyrimu, paskelbtu m
Klinikinės gastroenterologijos žurnalas, probiotikai gali sumažinti viduriavimo trukmę. Yra keletas maisto produktų, kuriuose yra probiotikų, pradedant jogurtu, kombucha, kefyru, kimchi ir baigiant raugintais kopūstais. Tačiau prieš valgydami maistą, kuriame yra probiotikų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Nes, kaip praneša Medical News Today, probiotikai taip pat gali dirginti virškinimo sistemą. [[susiję straipsniai]] Tai yra maisto produktų nuo viduriavimo, kurį rekomenduojama vartoti, sąrašas. Turite atsiminti, jei viduriavimas paprastai trunka tik dvi ar tris dienas. Jei viduriavimas nepraeina po trijų dienų, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
