Aplinkos veiksniai gali turėti didelės įtakos žmogaus psichinei sveikatai. Aplinka reiškia fizinių veiksnių, tokių kaip gyvenamoji vieta ir aplinkiniai žmonės, derinį. Žmogus tikrai didžiąją laiko dalį praleidžia aplinkoje. Taigi, tiek fizinis, tiek psichinis poveikis yra didžiulis. Nešvari ir nepalanki aplinka netgi padidina depresijos riziką ir atvirkščiai.
Aplinkos veiksnių įtaka psichikai
Yra daug aplinkos veiksnių, kurie gali turėti įtakos psichinei sveikatai, kai kurie iš jų yra:
1. Estetika
Estetiniai veiksniai yra glaudžiai susiję su tuo, kaip žmogus susitvarko savo gyvenamąją vietą. Štai kodėl per daug dalykų privers jus jaustis priblokštas dėl pernelyg didelio išsiblaškymo. Šis pervargimo jausmas yra glaudžiai susijęs su nerimo sutrikimų atsiradimu. Rekomenduojame objektus iki spalvos dėti į aplinką, kuri gali turėti teigiamą poveikį
nuotaika. Tokiu būdu žmogus gali jaustis atsipalaidavęs, taip pat numalšinti stresą grįžęs namo.
2. Sensorinis
Jutimo veiksniai yra glaudžiai susiję su tuo, ką pojūčiai jaučia būdami aplinkoje. Pradedant nuo apšvietimo, garso, aromato iki spalvų. Tai turi įtakos tam, kaip žmogus gali jaustis patogiai, atsipalaidavęs ir saugus. Pavyzdžiui, dėl per ryškios šviesos ir triukšmo žmogus gali jaustis neramus. Taip pat šaltos ir tamsios vietos gali priversti žmogų prarasti motyvaciją. Tai rodo, kokia reikšminga jutimo įtaka psichinei būklei.
3. Saulės šviesa ir švara
Saulės šviesą svarbu įtraukti į aplinkos veiksnius kaip atskirą tašką, nes ji daro didelę įtaką. Tai gali sukelti saulės šviesos trūkumas, ypač šalyse, kuriose žiemos ilgos
sezoninis afektinis sutrikimas. Tuo tarpu kalbant apie švarą, oro užterštumas ir prastos sanitarijos sąlygos padidins žmogaus riziką susirgti depresija. Žinoma, tai taip pat turi įtakos fizinei sveikatai, pvz., virškinimo sutrikimų ir astmos rizikai.
4. Aplinkiniai žmonės
Bendravimas su aplinkiniais taip pat yra labai įtakojantis aplinkos veiksnys. Be to, žmonės yra socialūs padarai, kurie visada bendrauja. Konfliktas ar trintis su kitais žmonėmis aplinkoje gali sukelti didžiulį stresą. Kita vertus, aplinkoje esantis patikimas ir artimiausias žmogus suteiks ramybės jausmą. Pavyzdžiui, gyvenimas su partneriu, galinčiu gerai valdyti emocijas ir sklandžiai bendrauti, savaime yra ramybės šaltinis.
5. Kultūra
Kad būtų galima užmegzti ryšius su aplinkiniais žmonėmis, pvz., tam tikra bendruomene ar etnine priklausomybe, yra kultūros vertybės, kurios yra laikomos kartu. Šis kultūrinių vertybių panašumas leidžia jiems interpretuoti savo protėvius apie jų egzistavimą žemėje. Jei nėra prisirišimo prie kultūros ir kitų vertybių, labai pažeidžiama jaustis izoliuotai. Įstrigus vienatvės jausmui, yra galimybė patirti depresiją.
6. Suvokimas
Žinoma, yra ir teigiamų, ir neigiamų suvokimų, kurie atsiranda žmogui būnant savo aplinkoje. Pavyzdžiui, visada jauskitės patogiai ir saugiai grįždami namo iš užsienio. Kita vertus, kai kas nors savo gyvenamojoje vietoje dažnai patiria neigiamų dalykų, pavyzdžiui, smurtą ar patyčias, tai gali lemti sunkių laikų suvokimą. Neatmeskite, ši sąlyga kelia pernelyg didelį nerimą. Remiantis kai kuriais iš aukščiau išvardytų aplinkos veiksnių, bendras dalykas yra tas, kad psichikos sveikatai labai svarbu turėti patikimą ir artimą žmogų. Pradedant nuo sveikų santuokų, artimų draugysčių ir artimų santykių su šeima. Visi jie yra svarbūs fizinės ir psichinės sveikatos veiksniai. Tuo tarpu, jei santykiai nebus tinkamai palaikomi, žmogus jausis vienišas. Tai gali sukelti lėtinį stresą,
nuotaika blogas ir nekontroliuojamas nerimas. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip kontroliuoti aplinkos veiksnius
Atsižvelgiant į glaudų ryšį tarp aplinkos sąlygų ir psichinės sveikatos, turite tai kontroliuoti. Jei vis dar sunku pakeisti kultūros vertybes ar suvokimą, būdingą nuo vaikystės, pradėkite nuo matomo. Kai kurie būdai kontroliuoti šiuos aplinkos veiksnius gali būti:
- Pakeiskite apšvietimą savo namuose
- Pasirūpinkite, kad į kambarį patektų saulės šviesa
- Daiktų laikymas savo vietose
- Atsikratykite nenaudingų daiktų
- Ieško būdų, kaip apsaugoti namą nuo triukšmo, pavyzdžiui, gatvės
Norėdami būti dar efektyvesni, pradėkite nuo kambario, kuriame praleidžiate didžiąją laiko dalį. Sutvarkykite taip, kad būklė būtų funkcionali ir be nesvarbių objektų. Kai pradedami tvarkyti namo kampai, galite daugiau dėmesio skirti visų darbų užbaigimui. Negana to, santykiai su artimiausiais žmonėmis gali būti geresni, nes energija nėra visiškai įsisavinama dėl per daug reikalų namuose. Kitas dalykas, kurį taip pat iš tikrųjų kontroliuojate, yra palikti aplinką, kuri yra
toksiškas. Pavyzdžiai – šiurkštus partnerių elgesys, manipuliuojantys draugai ir panašiai. Palikite tokį ratą savo psichinės sveikatos labui. Atminkite, kad jūs neprivalote pakeisti kito žmogaus charakterio, o tai yra sunkus dalykas. Tačiau tokio dalyko palikimas priklauso nuo jūsų. Pradėkite drąsiai sakydami „ne“. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Tačiau kai negalite pakeisti savo aplinkos, laikas pakeisti požiūrį. Stenkitės rasti dalykų, kuriuos būtų galima įvertinti iš aplinkos, kad išlaikytumėte psichinę sveikatą. Sutelkite dėmesį į produktyvų, o ne į neigiamą. Jei norite sužinoti daugiau apie atpalaiduojančią veiklą,
paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu
„App Store“ ir „Google Play“..
