Išgyvenusiems niekada nekilo mintis tapti išžaginimo auka. Tačiau iš tikrųjų vis dar dažnai pasitaiko seksualinio smurto, pavyzdžiui, išžaginimo, žodinio smurto. Ją dar labiau apsunkina įstatymai, kurie kartais nepalaiko aukos įpročio kaltinti auką. Išprievartavimo aukos susitaiko su patirta trauma skirtingai. Kai kurie nusprendė tylėti, kad įvykis nepasijustų reikšmingas ir būtų greitai pamirštas. Kita vertus, kai kurie kalba garsiai ir praneša apie tai, kas jiems nutiko, kaip dalį savo būdo susidoroti su traumomis.
Traumos įtaka išžaginimo aukoms
Ne tik moterys, vyrai taip pat gali tapti išžaginimo ar seksualinio priekabiavimo aukomis. Abiem išžaginimo poveikis nėra tik fizinis skausmas. Kur kas daugiau, poveikis gali sukelti didelį smūgį psichologinei pusei. Išžaginimo aukos gali jaustis nenaudingos, palūžusios, bijoti ir jaustis nesaugios. Jau nekalbant apie traumų atsiradimą košmarų pavidalu, baisiausių įvykių prisiminimais, dalykų ar vietovių matymu, kurie jam primena patirtą atvejį. Aukai svarbu žinoti, kad visi šie nemalonumai yra visiškai normalūs. Tai normali reakcija į didelę traumą. Taip pat atminkite, kad visi neigiami jausmai, tokie kaip savęs kaltinimas, bejėgiškumas, baimė, yra simptomai, kuriuos jaučia patys, o ne realybė, kuri vyksta.
Kaip išprievartavimo aukos susiduria su traumomis
Nors sunku ir gali prireikti metų, išžaginimo aukos gali susitaikyti su patirta trauma. ką nors?
1. Būkite atviri tuo, ką patiriate
Vien šis pirmasis metodas gali būti labai sunkus traumuotų prievartavimo aukoms. Nelengva kalbėti apie blogiausią dalyką, kuris kada nors nutiko tau pačiam, kam nors. Jau nekalbant apie grėsmę būti neįvertintam kitų. Tačiau tylėjimas yra tik trumpalaikė savigynos forma, kuri nepadeda susitaikyti su trauma. Kita vertus, atsivėrimas ir pokalbis su kuo nors gali padėti įveikti traumą. Pirmiausia nuspręskite, su kuo kalbėtis šiuo klausimu. Kad ir kaip baisu atrodytų, atvirumas apie išžaginimo incidentą privers auką jaustis laisvai. Pasirinkite žmogų, kuris yra ramus, empatiškas ir palaikantis. Jei šalia nėra žmogaus, kuris jaučiasi gerai, visada yra terapeutas, su kuriuo galite pasikalbėti asmeniškai arba internetu.
2. Atminkite, kad esate įgaliotas
Išžaginimo aukos dažnai jaučiasi bejėgės ir pažeidžiamos. Kai esate šioje fazėje, prisiminkite, kaip turite jėgų ir sugebėjimų išgyventi sunkius laikus. Tai galite padaryti blaškydami dėmesį ir skirdami laiko naudingiems dalykams. Pavyzdžiui, padėti kitiems žmonėms, kurie gali priversti jus jaustis laimingais, savanoriauti, prisidėti prie aukojimo ir kitų dalykų, kurie leidžia jums jaustis naudingiems.
3. Nustokite kaltinti save
Prisimindami žeminantį įvykį, išžaginimą išgyvenusieji ar aukos taip pat turi turėti tendenciją kaltinti save. Nesvarbu, ar tai yra kaltinimas, kodėl turi praeiti pro tą vietą, žinoti nusikaltėlį, ar neatremti, kai tai atsitiko. Atminkite, kad jūsų kūnas ir smegenys gali sustingti, kai patiriate ką nors labai šokiruojančio. Tai yra, tai yra savigynos forma, tyčia neleidus išprievartauti. Kad ir kokios būtų sąlygos, dėl kurių išžaginimo auka kaltina save, meskite šią mintį šalin. Visa našta ir atsakomybė turėtų tekti tik vienam asmeniui: kaltininkui.
4. Pasiruoškite su prisiminimais
Išprievartavimo atveju patirtą traumą gali sukelti įvairūs dalykai. Net ir praėjus tiek daug metų, pamačius paprastus ar atsitiktinius dalykus
Mirksi atgal gali sugrąžinti mintis į tuos tamsius laikus. Numatykite tai. Labai gerai suvokkite, kad artėjant košmarams bus daug prisiminimų. Paprastai tai atsitinka dažniau, kai protas yra įtemptas ir nesusikaupęs. Kai atsiranda prisiminimų, atpažinkite savo kūno signalus ir žinokite, kaip greitai nusiraminti. Laikui bėgant, išprievartavimą išgyvenęs ar auka žinos, kaip greitai nusiraminti, kai grįš šie blogi prisiminimai. Kiekvienam asmeniui metodas gali būti skirtingas. [[Susijęs straipsnis]]
5. Iš naujo pažinkite savo kūną ir jausmus
Gali jaustis kaip ore, kai kas nors tampa išžaginimo auka. Kai tai atsitiko, atėjo laikas
vėl prisijungti arba iš naujo atpažinti kūną ir jausmus. Nedarykite kūno atpirkimo ožiu ar įvykio kaltininku. Priešingai, pažink savo kūną ir protą. Priimk savo trūkumus, kad ir kokie jie būtų. Tai galite padaryti medituodami, judėdami maloniu ritmu, kad kūnas jaustųsi atsipalaidavęs ir visiškai kontroliuojamas, masažuodama, užsiimdama sportu, pavyzdžiui, joga.
6. Neužsidaryk savyje
Išsijungimas gali atrodyti kaip trumpasis kelias, kad nereikėtų susidurti su tuo, kas ten vyksta, patyrus prievartą, pavyzdžiui, išprievartavimą. Tačiau iš tikrųjų neužsidaryti savyje yra teisingas būdas susitaikyti su trauma. Dalyvauti visuomeninėje veikloje. Vėl susisiekite su senais draugais. Arba susikurkite naują draugų ratą, kuris atneš jums daug teigiamų pokyčių.
Pastabos iš SehatQ
Nebus lengva susitaikyti su išprievartavimo aukų traumomis, tačiau visa kontrolė yra išgyvenusių žmonių rankose. Antrą jautiesi bejėgis, tą antrą pailsėk ir pamilk save. Tiek fiziškai, tiek psichiškai. Pamažu trauma gali būti išspręsta palaipsniui.
