„Boot Camp“ treniruotės ir jų nauda sveikatai

Bootcamp treniruotės yra viena sporto šakų, kurią pradeda pamėgti daugybė žmonių įvairiose pasaulio vietose. Tai nenuostabu, nes ši sporto šaka siūlo įvairią naudą sveikatai – nuo ​​raumenų kūrimo iki svorio metimo. Jei jus domina tai išbandyti, pirmiausia išsiaiškinkime, kas tai yra įkrovos stovykla mokymas ir jo nauda sveikatai.

Kas tai įkrovos stovykla mokymas?

Bootcamp treniruotės yra pratimai, kurie dažniausiai atliekami grupėmis sporto centre arba atvirame lauke. Viduje atliekami įvairūs sportiniai judesiai įkrovos stovyklamokymas, įskaitant greitą bėgimą (sprintas), Atsispaudimai, kilnoti svarmenis, šokinėti (šokinėjaDomkratas). Skirtumas tas, kad yra vadovas arba Asmeninistreneris kuris stebi kiekvieno nario judesį įkrovos stovykla mokymas. Taip pat kaip įkrovos stovykla karine prasme, vėliau sporto dalyviai įkrovos stovykla bus mokomi savo fizinės ir psichinės sveikatos pagal disciplinuotą kūno rengybos programą. Pagrindinis tikslas įkrovos stovyklamokymas įskaitant svorio metimą ir kūno jėgos didinimą. Tačiau ar yra kitos naudos įkrovos stovykla ka galima pasiimti?

Įvairios naudos įkrovos stovyklamokymas

Atlikdami įvairius didelio intensyvumo pratimų judesius, įkrovos stovyklamokymas laikoma galinčia suteikti daug naudos sveikatai, įskaitant:

1. Numesti svorio

Pranešimai iš organinių faktų, įvairių sporto judėjimų įkrovos stovyklamokymas gali paskatinti kalorijų deginimo procesą organizme, kad padėtų jums numesti svorio. Integruotas jėgos treniruočių ir kardio treniruočių derinys treniruotės stovykloje laikoma veiksminga, kad organizmo medžiagų apykaita būtų reaguota. Tai gali padėti kūnui sudeginti kalorijas net praėjus kelioms valandoms po treniruotės.

2. Gerinti aerobinę ištvermę

Įvairūs kardio pratimai viduje įkrovos stovyklamokymas Manoma, kad padidina jūsų aerobinę ištvermę. Yra daugybė kardio treniruočių tipų, kuriuos galima atlikti viduje įkrovos stovykla, pavyzdžiui, perbėgti Bėgimo takelis, greitai bėgti atvirame lauke. Manoma, kad kartu su jėgos treniruotėmis kardio treniruotės padidina kūno energiją ir pasitikėjimą savimi.

3. Padidinti motyvaciją sportuoti

Ar kada nors jautėtės nemotyvuotas sportuodamas vienas? Bootcamp yra vienas iš sprendimų. Kai mankštinatės grupėje, labiau tikėtina, kad sutiksite naujų draugų, kurie gali padėti paskatinti jus daugiau sportuoti. Be to, taip pat yra Asmeninistreneris kurio užduotis yra stebėti kiekvieną jūsų pažangą mankštinantis. Šie veiksniai gali paskatinti jus sportuoti ir gyventi sveikiau.

4. Įžvalgos apie sveiką gyvenseną įtraukimas

Pagal Very Well Fit, Asmeninistreneris kas vadovauja seansui įkrovos stovyklamokymas Jūs ne tik mokote apie sportinius judesius. Jie taip pat gali paaiškinti apie fizinį pasirengimą, sveikatą ir mitybą iš sveiko maisto, kurį reikia vartoti. Tai jūsų galimybė sportuoti ir kartu suprasti sveiką gyvenseną.

5. Pagerinti psichinę sveikatą

Vienas iš svarbiausių aspektų įkrovos stovyklamokymas yra vaidmuo Asmeninis treneris kuri ir toliau motyvuoja dalyvius toliau siekti savo sportinių tikslų. Kai manote, kad negalite tęsti seanso įkrovos stovyklamokymas, Asmeninis treneris gali padėti išlaikyti motyvaciją. vėliau, Asmeninis treneris Tai taip pat gali padėti jums labiau pasitikėti sprendžiant įvairias viduje esančias kliūtis įkrovos stovyklamokymas. Tai yra priežastis, kodėl įkrovos stovyklamokymas manoma, kad pagerina dalyvių psichinę sveikatą.

6. Pagerinti nuotaiką

Kaip ir bet kuri kita sporto šaka, įkrovos stovyklamokymas Taip pat manoma, kad tai pagerina dalyvių nuotaiką. Priežastis ta, kad įvairiose sporto šakose užsiimama įkrovos stovyklamokymas gali padėti organizmui išskirti endorfinus. Manoma, kad šie endorfinai pagerina nuotaiką ir mažina streso hormonų kiekį organizme.

7. Ugdykite kūno raumenis

Vyko įvairios didelio intensyvumo sporto šakos įkrovos stovyklamokymas gali paveikti viso kūno raumenis. Šis didelio intensyvumo pratimų ir kardio pratimų derinys gali padėti numesti svorio ir auginti kūno raumenis. Prieš registruojantis į programą įkrovos stovyklamokymas, pravartu iš anksto pasiruošti. Kadangi šis pratimas reikalauja atsidavimo ir fizinio pasirengimo. [[susiję straipsniai]] Jei turite klausimų apie sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją nemokamoje šeimos sveikatos programoje SehatQ. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar.