Riedučiai gali būti sveika ir smagi veikla, ypač vaikams ir paaugliams. Tačiau ši veikla vis dar turi nemažai pavojų, todėl reikia žinoti saugius patarimus, kaip tai daryti. Yra žinoma, kad čiuožimas riedučiais padeda sudeginti daug kalorijų. Negana to, ši fizinė veikla taip pat gali pagerinti pusiausvyrą ir kūno koordinaciją. Tačiau, kaip ir bet kuri kita sporto šaka apskritai, važinėdami riedučiais žaidėjai gali susižaloti, jei jie nebus atliekami atsargiai ir tinkamai nepasirengus.
Įvairūs važinėjimo riedučiais pavojai
Riedučiai yra veikla, turinti didelį potencialą priversti žaidėjus kristi. Priežastis ta, kad žaisdamas riedučius, žmogus turi turėti gerą pusiausvyrą ir kūno refleksus. Pavyzdžiui, čiuožėjas turi būti pasirengęs išsisukti ir sustabdyti greitį, jei atsitiktų kas nors netikėto. Pavyzdžiui, kelyje yra akmenukų arba susidūrimų su kitais žaidėjais. Jei nebus pasiruošę ir budrūs, žaidėjai kris arba susimuš ir susižeis. Traumos vieta gali būti gana įvairi. Tačiau sužalojimai dažniausiai atsiranda sąnariuose arba kūno išlinkiuose, pavyzdžiui, keliuose, alkūnėse ir riešuose. Taip nutinka todėl, kad ta vieta dažniausiai naudojama kūno palaikymui griūvant. Todėl pjūviai, patempimai, lūžiai iki lūžių šiose vietose yra rizika susižeisti, kuri gali atsirasti žaidžiant riedučius. Sužalojimo rizika ir poveikis gali būti labiau linkę į aštuonerių metų ir jaunesnius vaikus. Priežastis ta, kad jie dar tik pradeda formuotis, todėl jų refleksai nėra tobuli ir būna lėti.
Patarimai, kaip saugiai važinėti riedučiais
Jei važiuojate riedučiais, galite sumažinti traumų tikimybę ir jos išvengti. Štai keletas būdų, kaip galite kreiptis:
Tinkamos įrangos pasirinkimas ir naudojimas
Riedutininkai privalo dėvėti apsaugines įklotas. Ypač ant kūno dalių, kurios gali būti sužalotos, pavyzdžiui, alkūnės, keliai ir riešai. Žaidėjai taip pat privalo dėvėti šalmus važiuodami riedučiais. Šiuo žingsniu siekiama sumažinti galvos srities sužalojimo riziką.
Pirkite pusratį ir jo priedus iš patikimos oficialios parduotuvės
Nesigundykite nuolaidomis ar žemomis kainomis. Riedučius ir reikiamas apsaugos priemones turėtumėte rinktis oficialioje ir patikimoje parduotuvėje. Dėl to kokybė yra labiau garantuota ir patikrinta.
Atidžiai pasirinkite žaidimo vietą
Prieš važiuodami riedučiais, turite įsitikinti, kad žaidimų aikštelė yra saugi nuo dalykų, kurie gali sukelti nelaimingus atsitikimus. Riedučių zona neturėtų būti pažeistas kelias, o ne judrus viešasis kelias. Tai dar svarbiau, jei esate pradedantysis žaidėjas. Jei turite tai daryti viešuosiuose keliuose, turite įsitikinti, kad suprantate pagrindinius važiavimo riedučiais būdus. Pavyzdžiui, gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą ir stabdyti. Taip pat važiuojant riedučiais patariama visada būti atsargiems ir žinoti aplinką. Pradedantiesiems žaidėjams ar vaikams rekomenduojama čiuožti specialioje erdvioje vietoje ir prižiūrint treneriui. Taip jie nekenkia nei sau, nei aplinkiniams.
Reguliariai tikrinkite pačiūžų būklę
Rekomenduojama reguliariai tikrinti riedučių būklę. Pradedant nuo patikrinimo, ar nėra atsilaisvinusių ar nusidėvėjusių ratų, taip pat ar nėra nešvarumų. Šie dalykai gali būti pavojingi jums, kai čiuožiate.
Kaip ir kitose sporto šakose, prieš važinėjant riedučiais reikia atlikti apšilimą. Turite apšilti bent penkias minutes, kad jūsų raumenys taptų lankstesni. [[Susijęs straipsnis]]
Kiti dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Be aukščiau pateiktų patarimų, šie dalykai taip pat gali padėti važinėtis riedučiais saugesnį:
- Žaisti dieną, o ne naktį.
- Nečiuožkite vienas, pakvieskite draugus ar šeimos narius lydėti.
- Čiuoždami visada turėkite ryšio įrenginį ir ID.
- Žaisdami viešose vietose įsitikinkite, kad neprilipate per arti transporto priemonės.
- Jei oras karštas, dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones ir atsineškite geriamojo vandens.
- Nežaiskite esant blogam orui, pavyzdžiui, lyjant, nes keliai bus slidūs.
Žaidžiant riedučius kyla tam tikra rizika, pvz., griuvimai ir traumos. Tačiau to galima išvengti, jei visada naudosite apsaugą ir žaisdami būkite atsargūs. Tokiu būdu važinėjimasis riedučiais gali būti smagi ir sveika fizinė veikla. Sėkmės!
