Šią frazę dažnai galite išgirsti televizijos reklamose, kuriose reklamuojami elektrolitų tirpalo produktai. Dažniausiai šiose prekių reklamose rodomi sportuojantys arba ištroškę žmonės. Tiesą sakant, kas yra elektrolitas? Kokia elektrolitų funkcija organizme?
Kas yra elektrolitas?
Elektrolitai yra dalelės, kurios, ištirpusios vandenyje, virsta teigiamai ir neigiamai įkrautais jonais. Kadangi elektrolitas turi šį krūvį, jis gali sukelti elektrinę reakciją. Elektrinės jonų reakcijos atlieka svarbų vaidmenį įvairiose žmogaus kūno sistemose. Žmogaus kūne elektrolitų yra kraujyje, prakaite ir šlapime. Elektrolitų taip pat galite gauti iš tam tikrų maisto produktų. Toliau pateikiami elektrolitų tipai ir jų šaltiniai.
- Natris, kurio yra valgomojoje druskoje, padažuose ar pomidorų sultyse
- Kalis, kurio yra bananuose, bulvėse su odele ir paprastame jogurte
- Chloridas, kurio galite rasti pomidoruose, alyvuogėse, salotose ir valgomojoje druskoje
- Kalcio, kurio galima rasti špinatuose, lapiniuose kopūstuose, piene ir sardinėse
- Magnis, esantis špinatuose ir moliūgų sėklose
Elektrolitų funkcija organizme
Elektrolitai organizme atlieka įvairias funkcijas ląstelių ir įvairių organų darbe. Elektrolitai atlieka svarbų vaidmenį palaikant nervų ir raumenų veiklą, palaikant rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ir palaikant organizmo hidrataciją.
Palaikykite nervų sistemos veiklą
Smegenys siunčia elektrinius signalus per nervines ląsteles, todėl tarp ląstelių gali vykti ryšys visame kūne. Šiuos signalus, vadinamus nerviniais impulsais, generuoja nervinių ląstelių membranos elektros krūvio pokyčiai. Natris yra elektrolitas, kuris vaidina vaidmenį šioje nervų sistemoje. Natrio elektrolito judėjimas per nervų ląstelių membraną sukelia elektros krūvio pasikeitimą.
Padeda raumenų susitraukimui
Kalcis ir magnis yra elektrolitai, reikalingi raumenų susitraukimo procese. Kalcis priverčia raumenų skaidulas judėti viena su kita, nes raumenys trumpėja ir susitraukia. Tuo tarpu magnis reikalingas tam, kad po susitraukimų raumenys galėtų atsipalaiduoti.
Laikykite kūną hidratuotą
Ar kada nors svaigo galva, kai jautėte troškulį? Tai rodo skysčių trūkumą organizme. Elektrolitai, ypač natris, atlieka svarbų vaidmenį palaikant skysčių balansą procese, vadinamame osmosu. Osmosas atsiranda, kai vanduo iš tirpalo, kuriame yra mažiau elektrolitų (labiau atskiestas), pereina į tirpalą, kuriame yra daugiau elektrolitų (daugiau koncentruoto), per ląstelės membranos sieneles.
Tirpalai gamtoje, taip pat ir organizme, turi tam tikrą rūgštingumo lygį. Rūgštingumo lygis matuojamas naudojant pH skalę, kurios skaičių diapazonas yra nuo 0 iki 14. Normali kraujo pH skalė yra 7,35–7,45. Subalansuota elektrolitų koncentracija taip pat palaikys pH skalę arba kraujo rūgštingumo laipsnį. Dėl pH skalės pokyčių, net ir nedidelių, organizmas gali nesugebėti tinkamai funkcionuoti.
Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas organizme
Tam tikromis sąlygomis elektrolitų lygis gali sumažėti arba padidėti, todėl gali sutrikti pusiausvyra. Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas dažnai atsiranda dėl dehidratacijos, kurią sukelia gausus prakaitavimas, vėmimas ar viduriavimas. Elektrolitų pusiausvyros sutrikimas taip pat gali atsirasti, jei sergate tam tikromis ligomis arba jums taikomas tam tikras gydymas. Kai kurie iš šių sutrikimų, ligų ir būklių gali sukelti elektrolitų disbalansą.
- Inkstų liga
- Valgymo sutrikimai
- Sunkūs nudegimai
- Stazinis širdies nepakankamumas
- Valgymo sutrikimai, tokie kaip bulimija
- Senatvė, nes su amžiumi inkstų funkcija silpnėja
- Gydomas vėžys
- Diuretikų vartojimas
Jei turite lengvą elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, jums gali nebūti jokių simptomų. Tačiau sunkiais atvejais galite pajusti šiuos požymius.
- Nuovargis
- Nereguliarus širdies plakimas
- Apsvaigęs ir sutrikęs
- Mėšlungis ir raumenų silpnumas
- Galvos skausmas
- Priepuoliai
[[Susijęs straipsnis]]
Elektrolitų disbalanso gydymas
Elektrolitų disbalansą galima išgydyti atkuriant elektrolitų lygį, jei jis per žemas, arba sumažinant, jei per didelis. Šios būklės gydymo būdas taip pat priklausys nuo jūsų patirties sunkumo. Paprastai elektrolitų grąžinimas dėl žemo lygio gali būti atliekamas atskirai, naudojant elektrolitų tirpalus. Šį elektrolitų gėrimą dažniausiai vartoja žmonės, kurie užsiima fizine veikla ar sportuoja. Tačiau yra atvejų, kai elektrolitų pusiausvyros sutrikimai gali tapti rimti. Taigi, nukentėjusiajam reikės medicininės pagalbos. Medicininis gydymas gali būti skiriamas elektrolitų infuzija arba geriamaisiais vaistais (pvz., natriu, natrio chloridu arba natrio citratu).
