Nerimas yra normalus reiškinys, tačiau jis gali turėti neigiamos įtakos, jei persistengsite. Per didelis nerimas ne tik turi įtakos kasdieniam elgesiui, bet ir jūsų sveikatai. Taigi, koks per didelio nerimo poveikis organizmui?
Per didelio nerimo poveikis organizmui
Per didelis nerimas gali paveikti įvairias kūno funkcijas. Kai kurios organizmo funkcijos, kurios gali sutrikti, prasideda nuo nervų sistemos, kraujotakos, virškinimo, kvėpavimo iki imuninės sistemos. Štai keletas per didelio nerimo padarinių jūsų kūnui:
1. Nervų sistema
Dėl per didelio nerimo smegenys reguliariai išskiria streso hormonus. Dėl šios būklės gali padažnėti simptomai, pradedant galvos svaigimu, galvos svaigimu ir baigiant depresija. Kai jaučiate nerimą, smegenys užlieja nervų sistemą hormonais ir cheminėmis medžiagomis, tokiomis kaip kortizolis ir adrenalinas, kurie padeda reaguoti į grėsmes. Tiesą sakant, šių hormonų ir cheminių junginių poveikis gali neigiamai paveikti jūsų kūną. Pavyzdžiui, ilgalaikis kortizolio poveikis gali sukelti svorio padidėjimą.
2. Virškinimo sistema
Virškinimo sistema gali būti paveikta, jei turite pernelyg didelį nerimo sutrikimą. Kai kurios virškinimo problemos, kurios gali atsirasti dėl per didelio nerimo, yra pilvo skausmas, pykinimas, viduriavimas ir apetito praradimas. Negana to, dėl per didelio nerimo padidės ir rizika susirgti dirgliosios žarnos sindromu (IBS).
3. Širdies ir kraujagyslių sistema
Pernelyg didelis nerimas gali sukelti tokias sąlygas kaip padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, širdies plakimas ir skausmas krūtinėje. Be to, jums taip pat yra didelė hipertenzijos (aukšto kraujospūdžio) ir koronarinės širdies ligos rizika.
4. Imuninė sistema
Per didelio nerimo poveikis gali susilpninti jūsų imuninę sistemą. Dėl to padidės rizika susirgti virusinėmis infekcijomis ir ligomis. Vakcinos recipientams gauta vakcina gali neveikti gerai, kai patiria per didelį nerimą.
5. Kvėpavimo sistema
Per didelis nerimas gali paveikti kvėpavimo sistemą ir sukelti tokius simptomus kaip greitas dusulys ar dusulys. Žmonėms, sergantiems lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL), per didelis nerimas padidina komplikacijų riziką. Ši būklė taip pat gali pabloginti astmos simptomus. Jei per didelio nerimo padariniai organizmui pradeda trukdyti jūsų veiklai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Kuo ankstyvesnis gydymas gali užkirsti kelią jūsų būklės pablogėjimui.
Patarimai, kaip tinkamai valdyti nerimą
Kad išvengtumėte per didelio nerimo poveikio kūnui, stenkitės tinkamai valdyti savo nerimą. Vienas iš būdų valdyti per didelį nerimą yra sveikas gyvenimo būdas. Įvairūs patarimai, kaip tinkamai valdyti nerimą, įskaitant:
Reguliariai mankštinkitės
Ši veikla gali padėti pagerinti jūsų imuninę funkciją. Pratimai yra veiksmingas būdas lavinti kūną susidoroti su stresu, kurį sukelia nerimas. Norėdami pasirinkti tinkamą mankštos tipą, pirmiausia galite pasitarti su gydytoju.
Negerkite per daug kofeino
Kofeinas gali sukelti adrenalino išsiskyrimą, o tai pablogina nerimo simptomus. Vartodami per daug kofeino, jausitės nervingi ir neramūs.
Taikykite atsipalaidavimo technikas
Atsipalaidavimo metodai gali užkirsti kelią nerimo simptomams ir juos gydyti. Be to, šis metodas taip pat gali pagerinti jūsų gebėjimą valdyti stresą. Kai kurios atsipalaidavimo technikos, kurias galima taikyti, yra gilus kvėpavimas, meditacija, muzikos klausymas, tai chi ir joga.
Pasikalbėkite su profesionaliu terapeutu
Jei jūsų nerimas tampa nekontroliuojamas, pasikalbėkite su profesionaliu terapeutu. Profesionalūs terapeutai paprastai padės jums sukurti įveikos mechanizmus, kurie padės išspręsti jūsų susirūpinimą keliančias problemas. [[Susijęs straipsnis]]
Pastabos iš SehatQ
Per didelis nerimas ne tik veikia jūsų kasdienį elgesį, bet ir neigiamai veikia kūną. Per didelio nerimo poveikis organizmui gali sutrikdyti nervų, kvėpavimo, virškinimo, širdies ir kraujagyslių bei imuninės sistemos veiklą. Dėl to padidėja ir rizika susirgti šia liga. Jei jaučiamas nerimas pradeda daryti įtaką jūsų sveikatai ir trukdo jūsų veiklai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Norėdami toliau aptarti per didelio nerimo poveikį kūnui, tiesiogiai kreipkitės į gydytoją SehatQ sveikatos programoje. Atsisiųskite dabar iš „App Store“ ir „Google Play“.
