Kai moteriai yra mėnesinės, sklando mitai apie tai, ką galima ir ko negalima daryti. Vienas iš jų – draudimas snūduriuoti menstruacijų metu, nes dėl to į galvą gali pakilti kraujas. Tačiau mitui nėra jokio mokslinio pagrindo. Net ir iš kitos pusės, menstruacijų metu moterys dažnai negali gerai išsimiegoti dėl įvairių nusiskundimų, tokių kaip skrandžio spazmai, pykinimas, rėmuo, galvos skausmai ir kt. Tiesą sakant, mieguistumas menstruacijų metu iš tikrųjų yra naudingas norint palaikyti formą.
Mitas apie draudimą menstruacijų metu
Kai kurie mitai, draudžiantys menstruacijas, yra šie:
1. Draudimas snūduriuoti menstruacijų metu
Iki šiol nebuvo atlikta jokių mokslinių tyrimų, kurie pateisintų draudimą snūduriuoti menstruacijų metu dėl jo neigiamo poveikio organizmui. Draudimas snūduriuoti menstruacijų metu minimas, nes dėl to gali pakilti kraujas į galvą ir pakenkti regėjimui. Būtent menstruacijų metu padaugėja hormono progesterono, todėl reikia daugiau poilsio. Kai pakanka poilsio dalies, tada
nuotaika ir geresnį fizinį pasirengimą.
2. Negerkite sodos
Taip pat teigiama, kad sodos vartojimas pagreitina gimdos sienelės išsiskyrimą, todėl menstruacijos gali greitai baigtis. Tiesą sakant, nėra jokio ryšio tarp menstruacinio ciklo ir to, ką žmogus vartoja. Taip yra todėl, kad kiekviena moteris turi skirtingą menstruacinį ciklą, priklausomai nuo jos patiriamo ovuliacijos proceso. Nepaisant to, šio gazuoto gėrimo vartoti vis tiek nepatariama. Priežastis, gaivieji gėrimai gali sukelti dehidrataciją ir inkstų sutrikimus.
3. Draudimas plauti šampūnu
Kitas mitas menstruacijų metu – tai draudimas plauti šampūnu, nes tai gali sukelti peršalimą ar galvos skausmą. Pagal šį mitą, menstruacijų metu moters galvos poros bus atviros ir imlios ligoms. Tiesą sakant, nėra jokio ryšio tarp draudimo plauti šampūnu ir asmens sveikatos būklės. Labai rekomenduojama tiksliai palaikyti kūno švarą žinant tinkamą plovimo šampūnu būdą.
4. Sporto draudimas
Taip pat sklando mitas, kad žmonėms, kuriems yra mėnesinės, nepatariama mankštintis ar per daug fizinio krūvio. Tiesą sakant, mankšta yra labai naudinga norint padidinti energiją, stimuliuoti endorfinus ir gaminti
nuotaika stabilesnis. Tačiau, žinoma, reikėtų pakoreguoti fizinį aktyvumą, kuris atliekamas menstruacijų metu. Kartais fizinę būklę lengviau pavargti, palyginti su tuo, kai nėra mėnesinių.
5. Neplaukite
Menstruacijos taip pat dažnai laikomos plaukimo apribojimu, nes dėl to baseinas gali būti užterštas dėl menstruacinio kraujo. Tuo tarpu plaukiant baseino vandens slėgis yra didesnis, todėl jis sulaikys menstruacinį kraują. [[Susijęs straipsnis]]
Migdymo menstruacijų metu privalumai
Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus anatomijos, yra moterų, kurios menstruacijų metu dažniausiai turi miego sutrikimų arba, atvirkščiai, nuolat jaučiasi mieguistos. Yra menstruacijų, kai labai išsiskiria kraujo tūris, kai kurios – paprastos. Nepaisant šio skirtumo, draudimas miegoti menstruacijų metu vis dar yra nepagrįstas. Tiesą sakant, miegas menstruacijų metu turi daug privalumų:
20-30 minučių miegas gali padidinti budrumą ir fizinę formą. Be to, trumpa miego trukmė yra naudinga ir tuo, kad netrukdo miego trukmei naktį.
Daugiau pabudusios nuotaikos
Menstruacijų metu moterys gali pajusti pokyčius
nuotaika nenuspėjamas. Tačiau padarę trumpą pertrauką su miegu galite išvengti atsiradimo
nuotaika neigiamas, galintis sunaikinti produktyvumą visą dieną.
Trumpi miegai taip pat turi psichologinės naudos tiems, kurie tai daro. Ypač jei tai daro moterys, kurios patiria mėnesines ir jaučiasi labiau pavargusios nei įprastomis dienomis.
Išsiblaškymas nuo skausmo
Snaudimas menstruacijų metu taip pat gali suteikti kūnui pertrauką arba atitraukti dėmesį, kad visą laiką nejaustumėte skausmo. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie kas mėnesį visada jaučia nepakeliamą mėnesinių skausmą. Svarbu užtikrinti, kad miego kokybė – ar tai būtų snaudulys, ar miegas naktį – menstruacijų metu išliktų gera. Normalu, kad 30 % moterų menstruacijų metu jaučiasi nepatogiai miegodamos, tačiau gali padėti pripratimas prie įprastos laikrodžio rutinos. Be to, atsipalaidavimas, pavyzdžiui, joga ir meditacija, taip pat gali labiau atsipalaiduoti prieš einant miegoti. Taip pat stenkitės palaikyti kambario temperatūrą ir apšvietimą, kad pailsėtumėte. Tačiau, jei jums sunku užmigti, nes nerimaujate, kad menstruacinis kraujas prasiskverbs, galbūt galėsite išbandyti kitas alternatyvas, pavyzdžiui, menstruacinę taurelę, kad makšties sritis nebūtų drėgna.
