Ne tik žandikaulio skausmas, bet ir žandikaulio sustingimas, dėl kurio sunku atidaryti ir uždaryti burną. Žandikaulio sustingimą kartais lydi ir žandikaulio skausmas. Galite pajusti žandikaulio standumą kairėje, dešinėje arba abiejose žandikaulio pusėse. Žandikaulio sustingimas taip pat gali atsirasti staiga, išsivystyti laikui bėgant ar net tęstis ilgą laiką. [[Susijęs straipsnis]]
Sustingusio žandikaulio priežastys
Sustingęs žandikaulis ne tik vargina, bet ir sukelia baimę bei paniką, ypač jei žandikaulio negalima uždaryti ir trunka ilgai. Sąnarių sutrikimus gali sukelti įvairūs dalykai.
Turite įprotį kramtyti gumą? Turite būti atsargūs ir nekramtyti per daug, nes nuolat atliekami kramtymo judesiai gali sukelti apatinio žandikaulio sustingimą.
Nerimas ir stresas ne tik sukelia galvos svaigimą ir nusivylimą, bet ir gali fiziškai paveikti jus ir sustingti žandikaulį. Žandikaulio sustingimas dėl streso gali atsirasti dėl žandikaulio raumenų įtampos. Patirdami stresą galite nesąmoningai griežti dantimis arba per stipriai suspausti žandikaulį, o tai sukelia raumenų įtampą.
Iš pirmo žvilgsnio griežimas dantimis laikomas nereikšmingu dalyku, tačiau nuolat tai darant gali sustingti žandikaulis ar net įtrūkti dantys. Ši būklė vadinama bruksizmu. Paprastai bruksizmas nepastebimas ir pasireiškia tiek miegant, tiek pabudus. Dažniausiai bruksizmą sukelia lėtinis stresas ir nerimas, tačiau bruksizmą gali sukelti ir tam tikri vaistai bei nervų sistemos sutrikimai. Jei sergate bruksizmu, jūs taip pat pajusite skausmą ar jautrumą dantyse, galvos skausmą, žandikaulio ir aplinkinių raumenų jautrumą ir spragtelėjimą iš žandikaulio sąnarių.
Žandikaulio sąnario sutrikimai
Žandikaulio sąnario sutrikimai arba
smilkininio apatinio žandikaulio sąnario sutrikimai (TMJ) gali sukelti žandikaulio standumą. TMJ gali išsivystyti dėl per dažno griežimo ar dantų griežimo, fizinės traumos, infekcijos ar autoimuninės ligos. Kai žmogus serga artritu, jam gali pasireikšti kiti simptomai, pvz., sunku kramtyti ar atidaryti žandikaulį, galvos skausmas, skausmas ar jautrumas žandikaulyje, veide, kakle ar ausyse, taip pat spragtelėjimo arba spragtelėjimo garsas, kai paliečiamas žandikaulis.judinamas
Kitas artritas, galintis sukelti žandikaulio sustingimą, yra
osteoartritas arba OA.
Osteoartritas Paprastai jis atsiranda ant klubų, rankų ir kelių, bet kartais gali paveikti žandikaulio sąnarį.
Reumatoidinis artritas arba RA yra autoimuninė liga, sukelianti sąnarių uždegimą ir žandikaulio sustingimą. Simptomai, kurie gali atsirasti, yra nedidelis karščiavimas, gumbai po oda aplink sąnarius, sąnarių skausmas ir uždegimas bei svorio kritimas. Tyrimas parodė, kad apie 80 procentų RA sergančių žmonių taip pat gali patirti TMJ. Taigi nenustebkite, jei RA sergančių pacientų žandikauliai yra sustingę.
Viena iš pagrindinių stabligės savybių yra sustingęs žandikaulis. Ši C. tetani bakterijos sukelta liga gali gaminti toksiną, kuris sukelia skausmingus žandikaulio ir kaklo raumenų susitraukimus. Jei jis sunkus, sergančiajam bus sunku nuryti ir atidaryti burną. Stabligės ligos galima išvengti reguliariai skiepijant nuo stabligės. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip susidoroti su sustingusiu žandikauliu
Kaip gydyti sustingusį žandikaulį priklauso nuo priežasties. Kai kurie sustingusį žandikaulį sukeliantys veiksniai, kuriuos galima gydyti namuose, yra bruksizmas ir artritas. Žmonėms, sergantiems artritu, galite atlikti specialius pratimus, kad pagerintumėte žandikaulio judėjimą ir sumažintumėte sutrikimo simptomus. Žmonės, sergantys bruksizmu, gali naudoti dantų apsaugas, kad įveiktų įprotį griežti dantimis, apie kuriuos jie nežino. Dėl kelių kitų žandikaulio sustingimo priežasčių reikia medicininės pagalbos, todėl jei turite problemų su žandikauliu arba kenčiate nuo žandikaulio standumo, kreipkitės į gydytoją dėl tinkamo gydymo. [[Susijęs straipsnis]]
Kaip išvengti žandikaulio sustingimo
Nesijaudinkite, jūs žinote, kad žandikaulio standumo galima išvengti. Ypač jei tai sukelia psichinės sveikatos sutrikimai, tokie kaip stresas ar nerimo sutrikimai. Štai kaip išvengti sustingusio žandikaulio, kurį sukelia psichikos sveikatos sutrikimai:
- Praktikuokite kvėpavimą
- Mažo intensyvumo aerobinė veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar plaukimas
- Joga
- Meditacija.
Be to, būkite atsargesni kramtydami maistą. Nes per dažnai kramtant maistą gali būti pažeisti žandikaulio raumenys ir galiausiai atsiranda žandikaulio sustingimas. Stenkitės valgyti nelipnų maistą ir vengti maisto, kuris verčia per daug kramtyti.
Burnos pratimai sustingusiam žandikauliui įveikti
Kai kuriuos žandikaulio sustingimo atvejus galima įveikti atliekant burnos pratimus. Čia pateikiami burnos pratimų tipai ir būdai, kuriuos galite išbandyti.
Nesuklyskite, plačiai šypsotis taip pat įtraukta į burnos pratimų kategoriją. Nes plačiai šypsotis gali atsipalaiduoti veido, kaklo ir žandikaulio raumenys. Norėdami tai padaryti, pabandykite šypsotis kuo plačiau. Po to šiek tiek atidarykite žandikaulį, tada įkvėpkite per burną, o burną grąžinkite į pradinę padėtį. Atlikite šį pratimą 10 kartų.
Žandikaulio sąnario tempimas
Manoma, kad šis pratimas ištempia žandikaulio ir kaklo raumenis. Pastumkite liežuvio galiuką iki burnos viršūnės, tiesiai už priekinių dantų, bet neleiskite liežuviui jų liesti. Tada švelniai spauskite liežuviu. Po to lėtai atidarykite burną, tada vėl lėtai uždarykite. Kai jaučiatės nepatogiai, nedelsdami nutraukite šį pratimą. Tačiau atminkite, jei šis pratimas sukelia skausmą, nedarykite to!
Žandikaulio atidarymo pratimas
Prieš atlikdami šį pratimą, sušilkite lėtai atidarydami ir uždarydami burną. Tada uždėkite pirštą ant apatinių keturių dantų. Traukite žemyn, kol pajusite diskomfortą žandikaulyje, ir palaikykite 30 sekundžių. Po to grąžinkite žandikaulį į pradinę padėtį. Pabandykite atlikti šį pratimą tris kartus. Jei burnos pratimai ir aukščiau nurodyti įvairūs gydymo metodai nepajėgia įveikti sustingusio žandikaulio, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei neturite laiko išeiti iš namų, pabandykite nemokamai pasiteirauti gydytojo SehatQ šeimos sveikatos programėlėje Atsisiųskite SehatQ programėlę dabar iš App Store arba Google Play!
