Kai kofeino kiekis organizme „bums“, bus daug nuostolių, kuriuos galima pajusti.
Kofeino pavojai, jei jo vartojama per daug
Patekęs į organizmą, kofeinas bus tiesiogiai absorbuojamas iš žarnyno į kraują. Iš ten kofeinas pateks į kepenis ir bus suskaidytas į junginius, kurie gali paveikti įvairių mūsų kūno organų veiklą. Tikima, kad vartojamas tinkamomis dozėmis kofeinas padeda numesti svorio, didina budrumą, palaiko smegenų veiklą, stiprina organizmą mankštai ir apsaugo nuo senatvės. Tačiau kofeino pavojai išryškės, kai organizmas jo perdozuos. Įvairūs kofeino pavojai yra šie:1. Psichikos sveikatos sutrikimai
1000 miligramų kofeino suvartojimas iš kavos ar arbatos per dieną gali pakenkti psichinei sveikatai. Vieno tyrimo duomenimis, jei suvartojama daugiau nei 1000 miligramų per dieną, kofeinas gali sukelti nervingumą ir nerimą. Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 25 sveiki suaugusieji, parodė, kad kofeino keliamas pavojus gali dvigubai padidinti streso lygį, jei suvartojama net 300 miligramų. Jei išgėrę kavos jau jaučiatės nervingi, neramūs ar net nerimaujate, pabandykite prisiminti, kiek kavos išgėrėte. Gali būti, kad geriate per daug kavos.2. Nemiga, dar žinoma kaip miego sutrikimas
Yra atliktas tyrimas, tiriantis kofeino pavojų miegui. Šiame tyrime mokslininkai paprašė dalyvių išgerti 400 miligramų kofeino kavos pavidalu, maždaug 6 valandas prieš miegą, tris valandas prieš miegą ir taip pat prieš pat miegą. Dalyviai, suskirstyti į 3 grupes, taip pat jautė nemigą ar miego sutrikimus. Taip pat žymiai pailgėja laikas, reikalingas miegui. Šio tyrimo rezultatai primena, kad visada reikia atkreipti dėmesį į kofeino suvartojimo į organizmą porciją ir laiką.3. Virškinimo problemos
Kofeinas gali paskatinti žarnyno judesius, padidindamas peristaltiką (susitraukimo judesius, pernešančius maistą per virškinimo sistemą). Nieko nuostabaus, jei suvartojama per daug kofeino, kils virškinimo problemų, tokių kaip viduriavimas. Kai kurie tyrimai taip pat įrodo, kad jei kofeinas vartojamas per daug, jis gali pabloginti simptomus gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Nedidelio masto tyrimo metu sveikų būklių dalyvių buvo paprašyta vartoti kofeino turinčius gėrimus. Po to jie patiria raumenų reakciją, dėl kurios skrandžio turinys pakyla į gerklę.4. Raumenų pažeidimas
Arbatoje taip pat yra kofeino Ar žinojote, kad per didelis kofeino vartojimas gali sukelti rabdomiolizę (raumenų irimą)? Ši būklė leidžia pažeistoms raumenų skaiduloms patekti į kraują ir gali sukelti inkstų nepakankamumą. Nors ir retai, rabdomiolizės raumenų pažeidimus taip pat gali sukelti per didelis kofeino vartojimas. Vienu atveju moteris, išgėrusi 1 litrą kavos, kurioje buvo 565 miligramai kofeino, patyrė pykinimą, vėmimą ir patamsėjo šlapimą. Kad sumažintumėte rabdomiolizės riziką, neturėtumėte vartoti kofeino, apribodami kofeino suvartojimą iki 250 mg per dieną. Ypač jei nesate įpratę gerti kavos. 5. Priklausomybė
Nors ir neturi tokio priklausomybę sukeliančio poveikio, kaip nelegalūs narkotikai (kokainas ar amfetaminai), kofeinas vis tiek gali padaryti žmogų „priklausomu“, tarsi jis be jo negalėtų gyventi. Įvairūs tyrimai parodė, kad žmonės, kurie dažnai vartoja per daug kofeino, atlikdami testą patirs nepageidaujamų simptomų. Kito tyrimo metu apie 213 dalyvių, kurie dažnai vartojo kofeiną, buvo paprašyta nevartoti jo 16 valandų. Tada jie turi užpildyti pateiktą anketą. Dėl to žmonės, kurie dažnai vartoja kofeiną, patiria didesnį galvos skausmą, nuovargį ir priklausomybės jausmą.6. Aukštas kraujospūdis
Apskritai kofeinas nedidina širdies ligų ar insulto rizikos. Tačiau kai kurie tyrimai įrodo, kad kofeino keliami pavojai gali sukelti aukštą kraujospūdį, nes jis stimuliuoja nervų sistemą. Geros naujienos yra tai, kad kofeino pavojus kraujospūdžiui yra laikinas ir tik tie žmonės, kurie nėra įpratę vartoti kofeino, rizikuoja jį patirti. Tačiau atminkite, kad yra ir kitų tyrimų, įrodančių, kad per didelis kofeino vartojimas gali padidinti kraujospūdį mankštos metu. Tai gali pajusti sveiki ir aukštą kraujospūdį turintys žmonės.7. Greitas širdies ritmas
Kofeino pavojai vartojant per daug Ar kada nors jautėte, kad jūsų širdis plaka greitai, kai išgėrėte per daug kavos? Taip, stimuliuojantis kofeino poveikis iš tiesų gali paskatinti jūsų širdį plakti greičiau. Tiesą sakant, per didelis kofeino kiekis energetinių gėrimų pavidalu gali sukelti jaunų žmonių prieširdžių virpėjimą (širdies susitraukimų dažnio ir ritmo pokyčius). Tačiau kofeino pavojų nebūtinai jaučia visi, net ir širdies ligomis sergantys žmonės. Pavyzdžiui, tyrime, kuriame dalyvavo tik 51 širdies nepakankamumu sergantis pacientas, širdies susitraukimų dažnis nepadidėjo penkias valandas išgėrus 100 miligramų kofeino per valandą. Nors tyrimų rezultatai vis dar glumina, vis tiek patariama nevartoti per daug kofeino, kad išvengtumėte nenormalaus širdies susitraukimų dažnio padažnėjimo. 
