Vaisiai, skirti veiksmingai nėštumo programai vaisingumui padidinti

Nėštumo planavimas su partneriu kartais nutinka kaip žaidžiant žaidimai: turi gerai strateguoti. Įskaitant maisto produktus, kurie patenka į kūną, pavyzdžiui, vaisius nėštumo programai. Kai kurie vaisiai yra labai geri, nes juose yra daug kalio, kalcio ir folio rūgšties. Tiesą sakant, nereikia laukti, kol planuojate nėštumą, kad galėtumėte valgyti vaisius. Gausus vitaminų ir mineralų kiekis vaisiuose yra geras organizmo draugas. Sveika mityba taip pat padeda sušvelninti nėštumo procesą, ypač kai kas nors vykdo nėštumo programą. Tai, kas patenka į organizmą, turi būti atrankesnė, kurie iš jų tikrai duoda naudos, ypač vyrų ir moterų vaisingumui. [[Susijęs straipsnis]]

Vaisiai nėščiosioms programa

Niekada nevėlu pakeisti savo gyvenimo būdą, įskaitant mitybą. Be to, kad valgote maistą, kuris apvaisina gimdą, negalima praleisti nėštumo programos vaisių. Kai kurie maisto produktai, tinkami poroms, kurios trokšta kūdikio, yra: Ne tik vitamino C, citrinoje taip pat yra folatų, kurių reikia nėščioms moterims

1. Citrusiniai

Vaisiai, tokie kaip apelsinai, greipfrutų Citrina, kiviai, žaliosios citrinos ir kiti citrusiniai vaisiai yra geriausi vitamino C šaltiniai. Negana to, juose yra nuostabus kalio, kalcio ir folio rūgšties kiekis. Be to, folio rūgštis yra B grupės vitaminas, kuris sukuria sveiką aplinką kiaušialąstelėms, kad padidėtų ovuliacijos galimybė. Šios nėštumo programos vaisius galima vartoti bent kartą per dieną.

2. Uogos

Ne tik citrusiniai, bet ir kiti vaisiai, skirti nėštumui uogos. Pavyzdžiai yra mėlynės ir avietės, kuriose gausu antioksidantų ir fitonutrientų, kurie apsaugo nuo uždegimo. Šie vaisiai yra naudingi vyrų ir moterų vaisingumui didinti. Be to, vaisiai uogos Tai taip pat puikus skaidulų šaltinis ir palaiko idealų moterų kūno svorį. Žinome, kad antsvoris ar per mažas svoris prisideda prie moterų vaisingumo.

3. Avokadas

Tai vis tiek yra folio rūgšties klausimas, galite gauti dar vieną vaisių primadoną nėštumo programai, avokadą. Šiame vaisiuje gausu vitamino K, kuris padeda organizmui optimaliai pasisavinti maistines medžiagas, tuo pačiu užtikrinant hormonų pusiausvyrą organizme. Negana to, avokaduose taip pat gausu kalio, kuris atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant kraujospūdį. Didelė vitamino E koncentracija avokaduose taip pat kontroliuoja ir apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso. O kaip dėl didelio transriebalų kiekio? Nesijaudinkite, nes avokaduose yra mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios vis dar naudingos organizmui. Valgyti avokadą kartą per dieną gali būti teisingas pasirinkimas, kai vyksta nėštumo programa. Didelis geležies kiekis figose padidins vaisingumo lygį

4. Fig

Anglų kalba figos arba figos yra žinomos kaip pav. Tai vienas iš geriausių nėštumo programos vaisių. Maistinių medžiagų, ypač geležies, kiekis yra labai didelis, todėl jis padidina vyrų ir moterų vaisingumą.

5. Mangas

Daugelio žmonių mėgstamas vaisius taip pat vertas būti įtrauktas į nėščiosios programos vaisių sąrašą. Manguose esantis antioksidantų ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir vitaminas B, kiekis labai tinkamas moterims, kurios nori pastoti.

6. Papajos

Papaja ne tik skani, bet ir, matyt, gali būti vaisius nėštumo programoms. Papajų maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminas A ir kalcis, gali maitinti kūną, ypač norinčioms pastoti. Valgant obuolius padidės nėštumo tikimybė

7. Obuolys

Matyt, išraiška obuolys per dieną atstums gydytoją taip pat taikoma poroms, kurios bando pastoti. Obuoliai gali padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį ir maitinti organizmą. Negana to, obuoliai padeda žmogui kontroliuoti svorį. Galima valgyti obuolius gali padidinti vaisingumą, kad tikimybė pastoti būtų labai atvira.

8. Bananas

Vaisiai, kuriuose gausu kalio ir cinko, pavyzdžiui, bananai, taip pat įtraukti į nėštumo programos vaisių sąrašą. Remiantis Šiaurės Vakarų universiteto tyrimais, kiaušinėliams reikia bent 50% daugiau cinko, kad būtų galima apvaisinti. Tai yra, labai svarbu užtikrinti pakankamą cinko suvartojimą.

9. Greipfrutas

Vitamino C gausu kaip ir apelsinuose ir greipfrutų, greipfrutuose taip pat gausu kalio, kalcio ir vitaminų B. Šis derinys gali padėti žmogui sėkmingai pastoti, nes ovuliacija tampa reguliaresnė ir sukuriama sveika aplinka kiaušiniui.

10. Arbūzas

Vandens turtingas vaisius, arbūzas, taip pat gali aprūpinti glutationu. Tai svarbi antioksidantų rūšis, labai svarbi kiaušinių kokybei. Negana to, arbūzas taip pat gali padėti organizmui išlaikyti hidrataciją visą dieną. Be pirmiau minėtų sveikų vaisių, riešutus taip pat tinka vartoti toms iš jūsų, kurios vykdo nėštumo programą, kad galėtų greitai susilaukti palikuonių. Priežastis ta, kad pupelės ir lęšiai yra labai geras skaidulų ir folio rūgšties šaltinis sveikatai. Abi yra būtinos norint palaikyti sveiką hormonų pusiausvyrą. Riešutuose taip pat yra daug poliamino spermidino, kuris gali padėti spermai apvaisinti kiaušinėlį. Riešutuose taip pat gausu baltymų, kurie gali padėti skatinti sveikesnę ovuliaciją. Aukščiau pateiktos vaisių eilutės, skirtos nėštumo programai, tikrai gali būti smagus užkandis valgio metu. Jei norite pastoti, nesijauskite apsunkintas mitybos poreikių, tiesiog gyvenkite atsipalaidavę, nuolat gerindami savo mitybą. Premija? Ne tik geriau pasiruošęs nėštumui ar geresnė spermos kokybė, bet ir sveikesnis kūnas.