Pavargusios mamos, besirūpinančios vaikais, požymiai ir kaip tai įveikti

Ar kada nors jautėtės labai pavargę, fiziškai ar protiškai, rūpindamiesi vaiku? Tai gali reikšti, kad tėvas ar motina pavargo rūpintis šiuo vaiku tėvų perdegimas . Tėvų perdegimas yra sindromas, kurį konkrečiai sukelia dažnas tėvų patiriamas stresas ( auklėjimo stresas ) yra lėtinės. Ši būklė gali nutikti bet kuriuo metu, taip pat ir šios pandemijos metu, kai tėvas ar motina taip pat turi padėti savo vaikams mokytis namuose, nes mokykla veikia internetu. Jau nekalbant apie tai, kad jūsų laukia įvairūs namų darbai. Šių dalykų sankaupa gali priblokšti tėvus.

Tėvo ar motinos, pavargusio rūpintis vaikais, požymiai

Be daugelio dalykų, kuriuos turi tvarkyti tėvas ir mama, nuovargis rūpinantis savo vaikais gali atsirasti ir dėl to, kad tėvas ar motina neprašo ar nesulaukia savo sutuoktinio ar kitų šeimos narių pagalbos. Dėl to tėvas ar motina daro daug dalykų vienu metu, o tai gali sukelti didelį nuovargį. Pavyzdžiui, atlikti visus namų darbus mokant vaikus mokytis. Kai kurie požymiai, kad tėvas ar motina pavargo rūpintis vaikais ( tėvų perdegimas ), kuriuos galima pastebėti, būtent:

• Jaučiatės išsekę jėgų arba labai pavargę
• Neigiami jausmai rūpinantis vaikais
• Lengvai piktas ir nusivylęs
• Jaučiasi nebesusijęs su vaikais
• Nenori nieko daryti namuose
• Jausmas negalintis būti geru tėvu ar mama
• Sunku užmigti.

Tiesą sakant, tėčio ar mamos būsena, pavargusi nuo vaiko priežiūros, yra natūralus dalykas, jei taip nutinka tik laikinai. Tėvas ar motina paprastai greitai atsikelia. Tačiau, jei ši sąlyga trunka ilgą laiką, kad būtų rodomi aukščiau išvardyti požymiai, žinoma, to nereikėtų ignoruoti.

Tėvų perdegimo pasekmės

Kai tėtis ar mama pavargs ilgai rūpintis vaikais, tai turės neigiamos įtakos jiems patiems ir jų šeimoms. Štai keletas padarinių tėvų perdegimas kas gali nutikti:

• Kyla priklausomybės elgesio rizika

Psichinis nuovargis taip pat gali priversti tėvą ar motiną ieškoti kitų išsigelbėjimo būdų, kai elgiasi su priklausomybe, pavyzdžiui, žaidžia socialiniuose tinkluose, apsipirkinėja, rūko ir bando priversti ją jaustis laiminga.

• Turint sveikatos problemų

Pavargus rūpintis vaikais gali skaudėti galvą.Ne tik psichikos priepuolis, tėtis ar mama, pavargę rūpintis vaikais, gali sukelti ir sveikatos problemų, tokių kaip galvos skausmas, vangumas, sumažėjęs apetitas, svorio kritimas.

• Padidėjęs konfliktų su partneriais dažnis ir intensyvumas

Tėvų perdegimas gali padidinti konfliktą su partneriu. Nes tėtis ar mama tampa irzlesni ir jautresni, todėl net ir menkaverčiai dalykai gali sukelti konfliktą. Jei tai tęsis, jūsų santykiai su partneriu gali patempti.

• Ignoruoti ir rizikuoti būti šiurkščiai prieš vaikus

Mama rizikuoja būti griežta savo vaikui. Kadangi nebejaučiate ryšio su savo vaiku, galite jį nekreipti dėmesio ir būti atšiaurus. Neretai tai sukelia smurtą prieš vaikus tiek fiziškai, tiek žodžiu. Dėl to vaikai gali išsigąsti ir tapti prislėgti.

• Pabegti

Tėvas ar mama, kurie patyrė tėvų perdegimas taip pat gali kilti noras pabėgti. Jis atsisakė būti šalia sūnaus. Bėgdami tikitės, kad problema išsispręs. Sunkiais atvejais kyla net minčių apie savižudybę. [[Susijęs straipsnis]]

Kaip susidoroti su pavargusiu rūpintis vaikais

Yra keletas būdų, kaip įveikti tėvų perdegimas Siekiant išvengti neigiamų pasekmių, būtent:

• Pakankamai pailsėkite nuo kasdienės rutinos

Pakankamai ilsėkitės Kai tėtis ar mama pavargo rūpintis vaikais, pasistenkite pakankamai pailsėti nuo kasdienės rutinos. Nespauskite savęs, kol energija neišsenka. Jei turite laisvo laiko, skirkite laiko miegui.

• Paprašykite savo partnerio ar kitų šeimos narių pagalbos

Jei jaučiatės pavargę, nedvejodami paprašykite partnerio ar kitų šeimos narių pagalbos. Taip rūpindamiesi vaikais nesijausite priblokšti.

• Skųstis artimiausiems

Nieko blogo, jei savo nusiskundimus išsakysite artimiausiems žmonėms. Tai gali padėti jums jaustis geriau, kai jus išgirs. Ypač jei tas asmuo jus palaiko, kad tai padidintų jūsų moralę.

• Užsiima smagia veikla

Jaučiatės pavargę ar nuobodu rūpintis vaikais, skirkite laiko įdomiai ar jums patinkančiai veiklai. Nepamirškite gerai pasirūpinti ir savimi. Tikimasi, kad atlikus kai kuriuos iš pirmiau minėtų dalykų tėvų perdegimas galima įveikti. Tačiau jei tai neduoda teigiamų pokyčių, kreipkitės į psichologą, kad gautumėte tinkamą gydymą. Tuo tarpu, jei norite paklausti apie sveikatos problemas, paklauskite gydytojo tiesiai SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite dabar adresu „App Store“ ir „Google Play“. .