Gali užkirsti kelią vėžiui: 6 mandarinų privalumai sveikatai

Sveikata
Mandarinas (mandarinas) yra viena iš mandarinų rūšių, turinti daugybę naudos sveikatai. Manoma, kad, palyginti su kitais apelsinais, mandarinai yra saldesnio skonio, o odelę lengva nulupti. Be to, kad mandarinai yra skanesni, jie taip pat nenusileidžia kitų apelsinų rūšims.

Mandarinų maistinė sudėtis

Mandarinai turi maistinių medžiagų, kurių nereikėtų nuvertinti. Ne tik vitamino C, mandarinų taip pat yra daug vitamino A ir įvairių antioksidantų, tokių kaip tangeretinas. Mandarinų turinys yra pilnas maistinių medžiagų, tokių kaip:
  • 420 TV vitamino A
  • 0,07 mg vitamino B
  • 31 mg vitamino C
  • 0,5 gramo baltymų
  • 0,1 gramo riebalų
  • Karotinas
  • Maleino rūgštis
  • citrinos rūgštis
  • Gliukozidas
100 gramų mandarinų kalorijų kiekis yra 61 kalorija iš 58,7 angliavandenių. Mandarinų kalorijos gali patenkinti 3,05% dienos poreikių. Taip pat skaitykite: Įvairus apelsinų turinys, kuris visada yra sveikas kūnas

Mandarinų nauda organizmo sveikatai

Pradedant nuo vėžio prevencijos, akių sveikatos palaikymo iki uždegimo mažinimo organizme. Peržiūrėkite įvairius šio nepaprasto mandarino privalumus:

1. Palaikykite sveiką odą

Manoma, kad mandarinų vitamino C kiekis palaiko sveiką odą. Vitaminas C vaidina svarbų vaidmenį padedant organizmui gaminti kolageną, kuris yra medžiaga, kuri padeda odai atrodyti jaunatviškai. Be to, manoma, kad vitaminas C apsaugo nuo odos pažeidimų dėl saulės poveikio.

2. Palaikykite akių sveikatą

Mandarinų sudėtyje esantys vitaminai A ir C palaiko akių sveikatą. Mandarinų sudėtyje yra du vitaminai, kurie atlieka svarbų vaidmenį palaikant akių sveikatą, ty vitaminai A ir C. Vitaminas A yra atsakingas už tinklainės ir tinklainės sveikatos bei funkcijų palaikymą. ragena. Dėl šio vitamino trūkumo galite tapti jautresni kseroftalmijai (sunku matyti tamsoje). Tuo tarpu mandarinuose esantis vitamino C kiekis yra naudingas siekiant išvengti akių ligų, tokių kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracija. Šis vitaminas taip pat padeda palaikyti bendrą akių sveikatą.

3. Sveika širdis

Tyrimas, kuriame dalyvavo 500 tūkstančių suaugusių dalyvių, parodė, kad per dieną suvalgius pusę puodelio šviežių vaisių galima žymiai sumažinti širdies ligų riziką. Reguliariai vaisius valgantys dalyviai taip pat išvengia mirties nuo širdies priepuolių ir insultų 33 proc. Mandarinai gali būti vienas geriausių pasirinkimų tiems, kurie nori reguliariai valgyti vaisius. Šiuose apelsinuose gausu maistinių medžiagų, juos lengva rasti tiek turguje (tradiciniuose ar prekybos centruose), tiek internete.

4. Užkirsti kelią vėžiui

Įvairūs tyrimai įrodė, kad citrusiniuose vaisiuose esantys flavonoidai, limonoidai ir kumarinai gali užkirsti kelią įvairių rūšių vėžiui, pavyzdžiui, krūties vėžiui ir skrandžio vėžiui. Taip pat manoma, kad šie įvairūs junginiai apsaugo nuo navikų atsiradimo plaučiuose ir storojoje žarnoje.

5. Sumažinti uždegimą organizme

Vitaminas C yra universali maistinė medžiaga ir turi daug privalumų, iš kurių vienas yra uždegimo mažinimas. Mandarinų sudėtyje yra vitamino C, kuris gali užkirsti kelią ląstelių pažeidimui (oksidaciniam stresui) dėl laisvųjų radikalų. Kai kurie ekspertai mano, kad valgant maistą, kuriame yra daug antioksidantų, pavyzdžiui, mandarinų, galima sumažinti įvairių tipų uždegimus ir jų išvengti.

6. Naudinga 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams

Antioksidacinis mandarinų kiekis gali būti naudingas pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Ekspertai mano, kad citrusinių vaisių, pavyzdžiui, mandarinų, kiekis gali būti naudingas pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Remiantis tyrimais, antioksidacinių fermentų ir antioksidacinių vitaminų kiekis 2 tipo cukriniu diabetu sergančių pacientų organizmuose įvertintas žemai. Manoma, kad vaisių, kuriuose yra antioksidantų, tokių kaip mandarinai, valgymas sumažina oksidacinį stresą, kurį sukelia laisvieji radikalai 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams. Taip pat skaitykite: Citrinų nauda nuo svorio metimo iki vėžio prevencijos

Šalutinis mandarinų vartojimo poveikis

Rekomenduojame žmonėms, kurie yra alergiški citrusiniams vaisiams, nevalgyti ir neliesti mandarinų, nes tai gali sukelti alerginę reakciją. Štai keletas alergijos simptomų, kurie gali pasireikšti:
  • dilgčiojimas
  • Niežtintis bėrimas
  • Paraudusi oda
  • Patinimas
  • Degimo pojūtis
  • Virškinimo problemos
  • Kvėpavimo problemos.
Jei pasireiškia šios įvairios alerginės reakcijos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą. Be to, prieš vartodami mandarinus, ypač jei vartojate tam tikrus vaistus, taip pat galite pasikonsultuoti su gydytoju. [[Susijęs straipsnis]]

Pastabos iš SehatQ

Tiems iš jūsų, kurie nori reguliariai valgyti citrusinius vaisius, mandarinai gali būti tinkamas pasirinkimas. Be saldaus skonio ir lengvo odos lupimo, mandarinų nauda yra ne mažesnė nei kitų apelsinų. Jei turite klausimų apie sveikatą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją SehatQ šeimos sveikatos programėlėje nemokamai. Atsisiųskite jį iš „App Store“ arba „Google Play“ dabar!